Izkoristite svoj sprehod po plaži
Ne glede na to, ali uživate v kontemplativnem sprehodu, da bi opazovali valove, ali pa se boste potrudili po pešačenju v peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni peščeni sprehajalki, vas bo mogoče spregledati in uresničiti svoje telo Hoja na plaži je odlična dejavnost, da uživate pri svojem psu, vaši družini, posebni osebi ali solo. Zvok surfa je najboljša glasbena glasba, ki jo boste kdaj slišali. Tukaj je 11 nasvetov za uživanje na sprehodu na plaži.
1. Ogrevanje po površini na trdni površini pred pritiskom na pesek na plaži
Začnite hoditi z nekaj minutami na pločniku, vodni površini ali trdem paketu. To bo pomagalo zagotoviti, da se vaše mišice segrejejo in raztegnejo, preden gredo skozi mehak pesek.
2. Nosite hojo ali sandale na plaži
Če greste na dolg sprehod, morate nositi atletske čevlje ali atletske sandale, ki bodo podpirali in vodili vaše noge. Čevlji bodo zaščitili vaše noge iz stekla, kovine ali ostrih kamnitih skrinj v pesku. Vendar pa morda ne želite nositi najboljše para na plaži, saj bodo v njih dobili pesek, ki se ga boste nikoli ne boste mogli popolnoma znebiti.
3. Bosi na peščeni plaži
Iztegnite iz čevljev, da uživate v občutku peska med prsti ali premikanjem po surfu. Pesek bo deloval na glajenju kalusov na nogah. Previdno je, da lahko dolga miljska bosa, zlasti v mehkem pesku, povzroči bolečino v mišicah in nogah, saj je obseg gibanja razširjen bolj kot običajno.
Najbolje je, da se na kratkih razdaljah bos šele začnete in postopoma povečujete čas za preprečevanje sevov in poškodb.
4. Sprehod po mehkem pesku
Ne glede na to, ali nosite čevlje ali gremo bos, peš v mehkem pesku vam daje več vadbe kot hojo na trdni površini. Pomislite na to, da plezate po hribu . V nekaj dneh si vzemite čas na mehkem pesku, namesto da gremo na dolge sprehode vse na mehkem pesku.
Na primer, pet minut v prvih dveh dneh, 10 minut v naslednjih dveh dneh itd. Najbolje je, da večino svoje hoje hranite na trdnem pakiranem pesku blizu vode ali na poteh ali tlakovani poti, dokler nimate priložnost za treniranje mišic za mehki pesek.
5. Plaže imajo strmine
Odkrili boste, da, če hodi kakšno razdaljo v eni smeri, ki jo imate navzgor in navzdol. Noga, ki je najbližja oceanu, je lahko ena ali več centimetrov nižja od noge proti zemlji. To lahko postane zapleteno in vas pusti off-kilter. Morda boste želeli načrtovati svojo hojo, tako da boste v eni smeri odšli četrtino razdalje, obrnili se boste, nato pa še polovico razdalje v drugi smeri (mimo začetne točke) in se obrnili, da se vrnete na začetek. Na ta način imate tri spremembe v smeri za lajšanje učinkov naklona.
6. Sprehod v veter
Obstaja razlog, zakaj ljudje gredo na plažo, da letijo z zmaj; pogosto je vetrovno. Morda boste želeli začeti hoditi po vetru, zato je povratno potovanje z vetrom v hrbet. Na ta način, ko ste utrujeni, boste dobili pomoč od vetra, namesto da bi se borili. Zaščita pred soncem in balzamom za ustnice lahko pomaga zaščititi kožo pred vetrovi.
7. Nosite sončenje in kapo
Na plaži ni sence. Boste zaščitili kožo s sredstvi za zaščito pred soncem. Tudi v oblačnem ali meglečem dnevu vam prinaša dovolj UV-ja, da vam opekline. Prav tako boste želeli balzam za ustnice, da zaščitite ustnice od žarkov in vetra. Boste želeli izbrati hojo klobuk, ki ne bo izžarela z lahkoto , ali nositi Buff namesto.
8. pitna voda
Če hodi več kot 30 minut, razmislite o sprejemu vode, da se sami napolni ali vedo, kje so pitne fontane na tej poti. Sončno plažo in veter lahko hitro izsušijo. Pomislite na polnjenje s skodelico vode v vsaki milji .
Vzamite stekleničko za vodo, da pijete in polnite za daljše sprehode.
9. Ne obračajte hrbta na površju
Ni nujno, da je cunami za oceanske valove, da bi postali smrtonosni brez opozorila. Sneaker valovi lahko nenadoma peljejo daleč stran na plažo in vas potegnejo in morebiti sperejo v morje. Veliki kosi visečega lesa se lahko vlečejo v vlečnem valju in znano je, da poškodujejo ali ubijejo neprepustne sprehajalce na plaži.
10. Upoštevajte Tide Tables
Za vsak sprehod, ki traja več kot 30 minut, morate vedeti, ali plima prihajajo ali gredo. Široka, prijetna plaža lahko postane majhen ostanek peska, ko prihaja plim. Majhni tokovi, s katerimi se preprosto lahko premikate, se lahko spremenijo v globoke kanale z naraščajočo plimovanjem. Če ste prečkali zunanjost ob surfu, lahko svojo pot blokirate, ko se obrnete pozneje.
11. Zakoni o plaži za vas in vašega psa za spoštovanje
V nekaterih državah so vse oceanske plaže javne. Toda to ni v drugih krajih, kjer so lahko zasebna lastnina. Naučite se, kje ste vabljeni k sprehodu in kje ne smete prestopati. V nasprotnem primeru je lahko način, kako vas hodi v zaporu .
Podobno tudi nekatere plaže prepovedujejo hojo vašega psa. Druge plaže lahko zahtevajo, da so vsi psi na vrvici. Bodite pozorni na znake in ostati na desni strani zakona. Tudi na plažah, kjer lahko vaš pes svobodno igra na povodcu, igrajte varno, tako da nimate neprijetnih srečanj z drugimi psi in divjimi živalmi. Vzemite skupaj vrečke, da ne boste pustili doggie doo-doo na plaži.
Ali je pravno zbrati te lupine ali kamnine? Prepričajte se, da veste, kaj lahko vzamete domov in kaj mora ostati na plaži.