Kako najti čevlje, ki bodo oddaljene
Odločili ste se za začetek treninga za sprehod na maraton in prvi korak je, da dobite prave čevlje . So vaša najpomembnejša orodja in verjetno boste preživeli v njih več dni in milj v naslednjih nekaj mesecih. Taki stare patike verjetno niso prava izbira. Dan, ko se obvezujete, da boste trenirali maraton , se zavezajte , da boste našli dobro obutev.
Izberite Maraton čevlje z dovolj oblazinjenjem in podporo
Shranite minimalistične čevlje za krajše razdalje - niso primerni za hojo maratona. Za dolge počitke v treningu in za sami 26,2 milj maraton potrebujete čevlje z ustrezno oblazinjenjem. Oglejte si ocene čevljev za priporočeno razdaljo za vsak model čevlja in o tem pogovorite s prodajalcem čevljev. Blazinjenje bo zmanjšalo utrujenost nog in nog, ki se vam zdijo med dogodkom. Tudi vaši maratonski čevlji morajo nuditi dobro podporo, saj se bo vaša hojo prenašala na dolge razdalje.
Ali naj nosite čevlje ali čevlje za maratonsko sprehode?
Maratonski sprehajalci v Evropi pogosto nosijo pohodniške čevlje za sprehode na dolge razdalje. To se je morda razvilo iz vojaških tradicij njihovih daljših sprehajalnih dogodkov. Za hojo po kopih na progah so lahko lahki škornji ali čevlji za čevlje dobra izbira. Ampak za maratone v dirkalnem tekmovanju je za večino ljudi najboljša gibljiva tekalna čevelj z zmerno podporo.
Preverite potek maratona, ki ga nameravate hoditi, in preverite, ali bo najbolj na ulicah in tlakovanih poteh. Ne bi smeli potrebovati čevljev za čevlje ali lahke čevlje, če ne bo na prodnih ali umazanih poteh. Ker na dan maratona verjetno ne boste imeli težkega pakiranja, ne boste potrebovali težkih pohodniških čevljev.
Kako kupiti maratonske čevlje
Najboljši stavi je, da najdete lokalnega trgovca s športnimi čevlji, ki skrbi za resne tekače in sprehajalce. Povejte uradniku o vaših ciljih maratona in načrtih kilometrov. Preverili bodo, ali boste prevzeli in potrebovali kontrolni čevelj za gibanje ali ne. Potem bodo pomagali, da vas pripeljejo v par čevljev, ki so pravilno nameščeni. Ne pozabite, da bodo vaše noge nabrekle z razdalje, in morda boste potrebovali širše in večje čevlje za maraton. Te lokalne trgovine se zanašajo na ponavljajoče se stranke in delale bodo tako, da boste imeli prave čevlje za dirko za vzdržljivost.
Vrtenje čevljev
Mnogi resni tekmovalci in sprehajalci priporočajo, da imata dva različna para čevljev, v katerih se vsak dan usposabljanja usposabljata in trgatev, nikoli več ne nosita enakih čevljev dvakrat zapored. Izključen dan omogoča tudi, da se čevlji med sejami popolnoma izčrpa. Nekateri priporočajo usposabljanje v dveh različnih modelih čevljev. Prednost tega je, da mišice in sklepi postanejo raznoliki v svojih treningih in ne padejo v en vzorec. Drugi menijo, da to ni potrebno. Izbira je tvoja.
Zamenjava čevljev
Večina atletskih čevljev se obrabi po 300 do 500 kilometrih. Pričakujte, da boste morali med usposabljanjem vsaj enkrat zamenjati vaše čevlje za treniranje maratona .
Ko najdete model, ki dobro deluje za vas, kupite dodaten par ali dva, tako da boste lahko prepričani, da imate svež model, ko starejši par izgubi svojo oblazinjenje in podporo.
Pripravite svoje dirke za marmorne dneve
Najbolje je imeti par, ki ima samo okoli 100 kilometrov obrabe za samo maratonsko tekmo. Želite čevlje, ki ste jih nosili večkrat, vendar so še vedno v celoti podprti in imajo popolno oblazinjenje. Velja pravilo "nič novega na dan rase", še posebej na čevlje, pa tudi vse vložke ali ortotike, ki jih uporabljate.
Če potujete po zraku, kjer poteka maraton, ne zaupajte vašim dirkalnim čevljem ali dirkalni opremi, da se izgubi preverjena prtljaga.
Pripeljite jih na krovu v vašo prtljago ali jih nosite na letalu.
Dan pred maratonom
Izogibajte se nositi maratonske čevlje dan pred maratonom . Hočeš, da so sveži za dirko. Če ima vaša dirka časovni čip, ki ga je treba pritrditi na čevelj, ga pazljivo pripnite pred večerom, tako da ne pozabite na ta pomemben korak. Zdaj ste pripravljeni, da jih oblečete na dan dirke in pojdite na razdaljo.