Najboljše prednosti joge niso resnično učenje, kako se sami vrtite kot pršut, temveč na ustvarjanje koristnih vedenj, ki se bodo prenašale v vaše vsakodnevno življenje. Če ste hiperkritični sami v razredu joge, na primer, verjetno ste, da ste tako v drugih situacijah. Če se boste zavedali in nato zlomili tiste vrste vzorcev na vaši preprogi, boste to storili, ko boste stopili z mat v svet.
1 - Nehajte se primerjati z drugimi
2 - Nehaj se primerjati s seboj
Težak, kajne? Razmišljanje o tem, kaj zdaj lahko storite v primerjavi s pričakovanji ali preteklimi rezultati, je lahko enako težavno in morda škodljivo, saj se tekmujete z osebo poleg vas. Vsak dan nam ponuja drugačno telo, zato ne skrbite za to čudovito predstavo, ki ste jo lahko naredili prejšnji teden, vendar se zdi neprimerno zdaj. To je vse samo izkušnje, zato je označevanje kot dobro ali slabo navada vredna zlomka.3 - Nehaj biti bitja navade
Kadar govorimo o zlomljenih navadah, vedno napolnite mat na istem mestu? Izzivajte se, da poskusite na različnih mestih po prostoru ali celo poskusite z novim razredu ali studiom, če se počutite kot v kolesu. Spreminjanje vaše fizične perspektive vam lahko pomaga spremeniti tudi mentalno perspektivo. Če imate navado navzdol, ko vaši učitelji pozivajo k delu ali parivrtta ardha chandrasana (govorite iz izkušenj tukaj), poglejte, ali lahko tam spremenite tudi načine.
4 - Nehajte poslušati učitelja
V redu, večino časa bi morali učitelja poslušati, vendar ne pozabite, kdo je tukaj res odgovoren: vi. Če učitelj pouči o položaju, s katerim se ne počutite udobno, če povzroči bolečino ali poslabša poškodbo, tega ne storite. Nihče ni v vašem telesu, ampak vi, zato ste tisti, ki pokliče posnetke. In če vam učitelj težko o tem, najti novega učitelja.5 - Nehajte biti nervozni glede govora gor
Če je to vaš prvi razred joge, imate poškodbo, ste noseči (čestitke!), Se bojite ročic, govorite! Nekateri učitelji bodo šli po sobi in vprašali vsakogar, kako so na začetku razreda, drugi pa ne, toda del prevzema vaše izkušnje z jogo zagotavlja, da imajo učitelji vse informacije, ki jih potrebujejo za varno vodenje. Če je to zasebna zadeva, jim povejte enega na enega pred razredom. Prav tako veliko učiteljev vabi študente, da ostanejo in postavljajo vprašanja po razredu. Izkoristite to! Večina učiteljev je navdušena, da bi vam pomagali, da se odpravite na vašo poravnavo ali si zbrisate svoj sanskrt .
6 - Stop pustite zgodaj
Občasno lahko pride čas, ko morate zgodaj zapustiti razred, vendar ne iztožimo navade. Da, vsi smo zaposleni z ljudmi z mesti, da gredo in ljudje vidijo, vendar večino časa, ki lahko čakajo še dodatnih 10 minut, medtem ko jemljete savasano . Redno zapuščanje zgodovine ni samo nesramno, temveč vas nagrajuje za vse to trdo delo: nekaj minut v vašem dnevu, da ne storite ničesar.
7 - Nehaj pred seboj
Tukaj je situacija: učitelj pouči o položaju, v katerem vsaka naslednja različica gradi na tisti, ki je pred njim. Čeprav učitelj jasno navaja, da ne bi smeli nadaljevati napredovanja skozi različice, dokler ne morete udobno držati prejšnjega koraka, polovica razreda še naprej premika naprej v nekakšnem približevanju položaja, kar pomeni večje tveganje za poškodbe . Vem, da sem rekel, da ne poslušam učitelja, ampak to ni eden tistih časov! Poslušati učitelja!
8 - Stop Giving v opicah Mame
Kaj razmišljate med jogo? Upajmo, da ste odgovorili "nič". Ena od najbolj pozitivnih stvari o delanju joge asana ali meditacijske prakse je ta, da nam daje spremembo, da vzamemo malo počitka od nenehnega nagnjenja, ki je naše misli, nekaj, kar nima nič opraviti s svojo sposobnostjo zapletenih fizičnih manevrov. Če menite, da veliko razmišljate o pozama, ki jih lahko ali ne morete storiti, se tudi sami odreči.
9 - Nehajte z bolečino
"Brez bolečine, brez dobička" v razredu joge ni prostora. Bolečina je v različnih okusih, in del resnično spoznavanje vašega telesa je sposoben razlikovati med mišično bolečino in bolečino. Ta nežnost v trebuhu med (in nekaj dni po) zgoraj omenjeno ab delo je prva, in slednji se je treba izogibati.