Vacacije so dobre za vaše telo in dušo, če pa se povezujete potovanje z neprehrambnim prehranjevanjem, je čas, da prilagodite svoje razmišljanje. Lahko greste na počitnice, ne da bi dobili težo. Tukaj je, kako se vrniti iz potovanja s številnimi čudovitimi spomini in brez preveč kilogramov.
Izberite počitek, ki podpira zdrav način življenja
Razširite svoja obzorja, ko gre za potovalne destinacije!
V teh dneh so wellness centri, joga retreati in druge aktivne počitnice .
Pridružite se kolesarskemu turu po edinstvenih pokrajinah, obiščite center z zdraviliškimi zdravili, svežimi obroki in edinstvenimi programi za fitnes, plus nekaj R & R ob bazenu, seveda. Sliši se mi idealno!
Prednostizirajte svoje bruhanje
Zagotovo vam ni treba držati stroge prehrane, ko potujete zabavno. Odpoved je namenjena užitku in jedo na novih mestih je lahko pišu! Samo izberite in izberite svoje razvajanja.
Če ste v kraju, kot je Italija, pojdite na posebnost, kot je gelato. Ne porabljajte kalorij na vrečah čipov, ki bi jih lahko pojedli doma. Če se odločite za večerjo , se vprašajte, kaj želite več: dekadentno predjed ali popustljiv sladica. Izberite enega in uživajte. Resnično uživajte v izkušnji, vendar ne pretiravajte.
Načrtuj vnaprej
Preden pridete do vašega potovalnega cilja, preučite lokalne restavracije in poiščite najboljše možnosti za vas.
Resnično preberite menije: opise in imena posod. Na ta način, ko sedite na večerjo, vas ne bodo poslali v rep, saj se sprašujete, kaj boste naročili! Poskusite se izogniti množicnim samopostrežnim bifejem. Ampak, če se znajdete na eni, bodite pripravljeni .
BYO prigrizki
Uspešni dieteti imajo pri roki vedno prigrizek .
Zdrave grickalice bodo med obroki preprečile lakoto. Če prikupite, ko se prikažete pri naslednjem obedu, se ne boste počutili sramotno in tvegali, da bi odločali za impulze. Obstaja toliko prenosnih možnosti: odvečni, 100-kalorični paketi oreščkov, prigrizki in čips iz morskih alg, da navedete nekaj.
Lačen za več? Pakirajte nekaj ugrizov , ki so primerni za potovanje z letalom!
Vključite telesno dejavnost v počitek
Obstajajo načini za izgorevanje kalorij, ki se sploh ne počutijo kot vadbe, tako da boste lahko ostali v stanju, tudi če ste na dopustu . Če raziskovate mesto, se odpovedajte kabini in pojdite peš. Lažje je uporabljati spletna mesta, ko hodite v nasprotju z vožnjo.
Še ena zabavna možnost? Najem kolesa! Mnoga mesta ponujajo mestna kolesa, ki jih lahko vzamete na eni lokaciji in odidejo drugam v mestu.
Če ste na počitnicah na plaži, razmislite o vodnih športih. Snorkel, vrsto čolna, hmelj na paddleboard, ali se pridružite prijateljski igri odbojke na vodi. Več tradicionalistov? Vadite vadbo in si oglejte fitnes center v hotelu.
Potujte s prijatelji, ki so podobni moji
Poiščite potovalnega kolega, ki misli, kot si ti, in verjetno se boste držali svojih ciljev. Medsebojno odgovarjate in motivirate drug drugega, da ostanejo aktivni in zdravi na počitnicah.
Ta tri noge na plaži kliče tvoje ime!
Pijte pametno
Če nameravate malo potegniti, bodite pametni glede tega, kar pijete. Zmernost je ključna. Pretiravanje s koktajli je gotovo, da izničite vse dobre namere, ki ste jih morda imeli. (Preveč pijač in se ne boste mogli upreti polnočnemu čokoladnemu paradi na križarjenju!)
Pivci iz piva: Izberite možnosti svetlobe; okoli 100 kalorij na postrežbo. Vino je tudi dober, s približno 125 kalorijami na steklo. Ko gre za mešane pijače, je izbira jasna: kot v čistih alkoholnih pijačah, kot so vodka ali tekila, pomešana s slaščicami ali soda brez kalorij.
Odlična kombinacija? Club soda + akcija aromatizirane vodke + splash sadnega soka. Izogibajte se mešanim napitkom, ki so ponavadi natovorjeni s sladkorjem.
Pojdi v Steppin '
Odvisno od tega, na kakšnem nadstropju ste, se odločite za stopnice namesto dvigala. Če ste res visoki, vzemite le nekaj pešpoti. Prinesi svoj korak sledilnik (ljubi svoj Fitbit!) In poskusite doseči svoj dnevni cilj.
Obstajajo različni načini, kako vključiti hojo v svoje vsakodnevno življenje , in ko ste na dopustu, je ta korak v 10-krat bolj zabavno!
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!