Krmarite po izbiri kot pro.
Je zamrznjeni jogurt boljša izbira kot sladoled? Samo, če to storite pravilno. Zamrznjeni jogurt bar ni brezplačen za vse - vse pripomore k skupni količini kalorij! Obroki so običajno veliki, topi pa so pogosto polni sladkorja. Prenehanje s hladnim zdravljenjem lahko na koncu postane malo past.
Ampak to ni nujno. Vi ste pod nadzorom. Majhni deli skupaj s pametnimi prelivi so enaki uspehu!
Tukaj so moji nasveti za jedo pametno v zamrznjeni jogurt bar.
Ena velikost ustreza preveč
Največja napaka, ki jo ljudje naredijo v fro-yo baru? Ob predpostavki, da je velikost skodelice je količina jogurta, ki jo dobite! Čopič s štirimi unčmi ima samo štiri unčice, če ga napolni samo na vrh. S tem velikim, lepim, visokim vrtincem na vrhu, verjetno boste dobili dvakrat več, kar pomeni dvakrat toliko kalorij. Sledite tem korakom za popolno količino jogurta.
1. korak: ne zapolnite vzorcev. Ali vsaj se ne zavarajte, da mislite, da so ti vzorci brez kalorij. Poleg tega bodimo iskreni - veste, kakšne arome vam je všeč!
2. korak: Izberite najmanjšo velikost čaše, ki je na voljo. Še bolje, prosim za otroško skodelico! Seveda, če nameravate dodati veliko svežega sadja, pojdite in izberite večjo skodelico. Samo obdržite svoj vrtinec.
3. korak: Brusite na lestvici (sans toppings), da natančno ugotovite, koliko jutranjih jogurtov imate.
Začnite z majhnim delom; vedno lahko dodate več. Nato opravite matematiko, ki temelji na kalorijah za unčo. (Več o tem v minuti.) Ne pozabite zapustiti prostora za prelive, tako v vaši skodelici kot v proračunu kalorij!
Vsi jogurti niso ustvarjeni enako
Morda imate strategijo za pridobivanje popolne količine jogurta.
Ampak zdaj, kateri okus lahko izberete? Ne zavedejo jih brez sladkorja, brez maščob, vse naravne in nizkoogljične možnosti. To ni nujno nizko kalorij.
Vedno preverite število kalorij, če je na voljo, bodisi v spletu ali v trgovini. Zamrznjeni jogurt lahko ima od pet do 50 kalorij za unčo. (FYI: Za unčo ni veliko!) Če hranilne informacije niso jasno objavljene na spletni strani ali v trgovini, to ne more škoditi, če bi to zahtevali.
Nasvet: Raziskujte, preden prideš v trgovino. Za več nasvetov o prehrani poglejte naš priročen vodič !
Toppings, aka "The Danger Zone"
Obstaja verjetno veliko bonboni, žitaric in čokolade, ki so pripravljeni na žlico. (Možnosti vas lahko opomnijo na številko v polnem pihanju, kjer lahko tudi pametno uživate.)
Vrhunci so zapleteni, vendar niso neomejeni. Ko gre za fro-yo, večino delajte s svežim sadjem. Ampak pazite na sadje, ki je utopljen v sirupu - je poln sladkorja in tega niti ne okusi!
Za ljubitelje čokolade je ena žlička temne čokolade ali žrebcev čisto v redu. Ta glupi vroča blazina, na drugi strani? Pass!
Nekaj orehov je v redu, samo ne pretiravaj! Te kalorije seštejejo. Kar se tiče omak (karamela, marmelada, itd.) ... se potrudite, da bi se jim izognili.
Ni vredno tega, če me vprašaš! Namesto tega, če želite v jogurt dodati nekaj zabave, pojdite na posode; so precej in nizke v kalorij.
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!