To je težko reči, da "poskušate izgubiti težo", vendar je tako težko ostati motiviran. Če želite rezultate, potrebujete nekaj motivacijskih nasvetov, da vas zadržite na dolgi poti in imam jih! To so najboljši načini, da ostanejo motivirani v času potovanja z izgubo teže.
Nastavite realne cilje in pričakovanja
Načrtujete izgubo 20 funtov v enem mesecu?
Če niste tekmovalec na največji zgubi , je malo verjetno, da boste to storili. Nerealni cilji so vas dejansko postavili za neuspeh; ne boste ostali motivirani, da nadaljujete, ko se ne izogne.
Če berete o prehrani ali načrtu telesne vadbe, ki obljublja izjemno hitre rezultate, se spomnite na nas, ki smo jih vsi slišali milijonkrat: "Če se zdi preveč dobro, da bi bilo res, je verjetno!" Težava je maraton, ne sprint in trajni rezultati si vzamejo čas in trud, zato postanite resnični!
Hranite fotografski dnevnik o vaših uspehih
Imeti zbirko naprednih fotografij je odličen način za ohranjanje vašega duha! Ena študija kaže tudi, kako lahko fotografski dnevnik vzdržuje motivirane diete, zaradi česar je verjetneje, da dosežejo ciljno težo.
Je smiselno. Ko vsak dan gledaš svoje telo v ogledalo, je težko videti razliko. Ampak s fotografskim dokazom o tem, kako si izgledal pred in po (in med) vašim potovanjem, boste pokazali, kako daleč ste prišli.
Za še večjo motivacijo objavite svoje fotografije v družabnih medijih in jih delite s prijatelji, ki podpirajo.
Uživajte v tem, kar delate za vadbo
Če sovražite tek na tekalni stezi, je verjetno, da tega ne boste storili. Težko je ostati motiviran, če se dejavnost počuti kot mučenje! Vendar obstajajo dobre novice: vaja je v toliko oblikah; samo najdeš nekaj, kar ljubiš!
Želite plesati? Oglejte si razrede Zumba ali spletne videoposnetke. Želite stisniti v nekaj kakovostnem času prijatelja? Pokažite svoje popke za dnevne sprehode in pogovore. Niste prepričani, kje začeti? Zgrabi urnik razreda iz lokalne telovadnice in preverite, ali katera od možnosti zbuja vaše zanimanje. Včasih navdihujoči inštruktor je motivacija, ki jo potrebujete za pridobitev razreda! Poiščite vadbo, s katero se resnično veselite, motivacija pa ne bo problem.
Poiščite celodnevni počitek
To se morda zdi malo verjetna za motivacijo, vendar deluje. Zakaj? Ko smo utrujeni, prevzamemo našo zmožnost, da razmišljamo o naravnih nesrečah in naših čustev. In kdo ni dosegel pint sladoleda, ko se počutiš vesel? Resno, spanje je lahko presenetljiv razlog, da ne izgubite teže !
Buddy Up!
Iskanje partnerja v svojih prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže bo v veliki meri spremenilo vaš uspeh. Občutek, ki je odgovoren, je zelo motiviran. Manj je verjetnost, da preskočite to vadbo, če veste, da vaš prijatelj računa na vas, kajne?
In tudi če nimate nekoga, s katerim bi lahko izgubili, lahko najdete podporo iz vsega sveta, ki je prisoten v socialnih medijih. Obstaja toliko navdihujočih skupin za izgubo teže na Facebooku, da se lahko pridružite.
Vključi se!
Nagradite se sami
Kdo ni motiviran za uspeh z obljubo o nagradi? Izberite nekaj, kar ustreza vašemu uspehu pri izgubi teže. Spustite velikost hlačnic? Kupi si nov par kavbojk! Mišice vneto, ker ste trdo delali? Sliši se, kot da si zaslužil masažo. Obstajajo celo aplikacije in skupinski izzivi, ki obljubljajo finančne nagrade za uspeh pri izgubi teže ... Daj denar, kjer je usta!
Ne živi ali umiraj z lestvico
Ja, lestvica je najbolj oprijemljiv način za spremljanje izgube teže, vendar pa smo v številke namenili preveč teže (namerno punčko). Veliko dejavnikov vpliva na vašo težo, na primer na količino vode, ki ste jo imeli v tem dnevu in koliko natrija je porabil dan prej.
Če se vsak dan stehtate, lahko izgubite motivacijo. Priporočam, da se enkrat tedensko izberete istočasno, da se stehtate. Ko si tehtite, nosite podobna oblačila. In zares razumite svoj napredek, uporabite druge stvari, kot so prileganje kavbojk in fotografij, ki sem jih omenil!
Ne bodi perfekcionist
Znebite se tega vse-ničega odnosa. Grozno je za motivacijo. Ko postanejo cilji neizogibno togi, se odrekamo. Ena neizogibna zdrsa in vržete v brisačo.
Ne bodi tako. Bodite prijazni do sebe. Konec koncev ste samo človeški! Napadi so normalni. Ni vam treba zapustiti vseh svojih najljubših živil pri dieti; to je skupni mit za izgubo teže . Zapomni si, da bo izgubila hujšo težo .
Za brezplačne recepte, hrano najde, nasvete trikov in še več, se prijavite brezplačna dnevna e-poštna sporočila ali obiščite Hungry Girl!