Pedometer Walking
Milijon korakov zveni kot veliko, kako dolgo vas bo peljal milijon korakov? Če uporabljate pedometer ali fitnes pas, bi lahko v 100 dneh prijavili milijon korakov, če ste hodili 10.000 korakov na dan .
To je cilj, ki ga boste morda želeli postaviti na začetku leta, da bi se motivirale za hojo in vadbo. Tukaj je več podrobnosti o tej veliki številki, če se želite pridružiti klubu Million Step Club.
Kako dolgo traja, da peš naprej en milijon korakov?
Tipičen stalni korak hoje je tri milje na uro ali pet kilometrov na uro. To prevedemo v ure hoje.
- 166,7 ure hoje tri kilometre na uro. Skoraj sedem polnih dni hoje.
- Nič manj kot dve uri hoje na dan (1:50) za 91 dni pri treh kilometrih na uro.
Zdaj si oglejte to stališče s celodnevnega koračnega koraka pedometerja.
- Pri 5000 korakih na dan, bi potrebovali 200 dni.
- Pri 8000 korakih na dan bi vam vzelo 125 dni.
- Na 10.000 korakov na dan , bi potrebovali 100 dni.
Kako daleč je en milijon korakov?
Povprečni korak doseže približno 2000 korakov na miljo. Ampak, če imate krajše noge, se lahko prijavite 2300 korakov na miljo. Več o tem, kako izmeriti svoj korak .
- 500 milj ali 806 kilometrov s povprečnim korakom.
- 435 milj ali 701 kilometrov s krajšim korakom.
- 2016 krat okoli 400 metrov tek.
- 8.800 nogometnih igrišč ali nogometnih igrišč.
- 9,778 "sprehodi" v baseballu.
- Sprehod Camino de Santiago iz Saint-Jean-Pied-de-Port v Franciji, v Santiago de Compostela, Španija.
- Sprehod iz San Diega in San Francisca v Kaliforniji.
- Sprehod iz Detroita, Michigan v New York City, New York.
- Sprehod iz Pariza, Francije v Milano, Italija.
- Sprehod iz belih sten Doverja v Anglijo v Edinburgh na Škotskem. Potem bi lahko peli skupaj z Razglasitelji, "hodil bom 500 milj ..."
Iz dnevne perspektive:
8,5 km ali 8,9 kilometrov na dan 90 dni.
Koliko kalorij opečete v milijonih korakih?
Milijon korakov prižge okrog 40.000 kalorij za 150 funtov. To je 11 kilogramov maščob. Več si oglejte s kartami kaloričnega kalkulatorja korakov korakov pedometerja .
Kako merite 1.000.000 korakov?
Pedometer šteje korake hoje. Preprosti števci korakov štejejo vaše korake, dokler ponastavite številko in se lahko registrirajo le do 99.999 korakov. Vedeti bi morali vsakič, ko se bo vaš "odometer obrnil" na poti do milijona. Prav tako bi lahko imeli resnično srčno bolezen, če ste slučajno zadeli gumb za ponastavitev in izgubili veliko štetje. Oglejte si zgornje število krogov za pedometre .
Številni napredni števci vrtljajev in monitorji dejavnosti štejejo celodnevne korake in samodejno ponastavijo ob polnoči, pri čemer shranjujejo prejšnji dan v pomnilnik. Pedometri in fitnes pasovi , kot so tisti iz povezave Fitbit za aplikacije ali spletne nadzorne plošče, sinhronizirajo in shranjujejo podatke. Vsote lahko pregledate za dneve, tedne in mesece na spletu ali v aplikaciji.
Vsi dnevni koraki ali vadbe?
Celodnevno lahko nosite pedometer, da boste lahko šteli vse vaše dejavnosti ali pa ga nosite samo za namenske treninge. To je stvar osebne izbire, ki jo spremljate. Študije kažejo, da obstajajo zdravstvena tveganja za sedenje predolgo, in koristi za zdravje za doseganje 30 minut ali več zmerne intenzivnosti telesne dejavnosti na dan.
Najboljše je, da sedite manj in se pogremite tudi v vadbi.
Nekateri pedometri sledijo le korakom, medtem ko drugi, kot je Omron HJ-321, prav tako poskrbijo posebej za zmerno intenzivno "aerobno" aktivnost.
Potovanje v milijon korakov
Linda se je pridružila izzivu, da bi dosegel milijon korakov v 91 dneh. Od 1. januarja je Linda odšla do 3. aprila, da bi dosegla 1.000.000 korakov na svojih pedometrih. Nosila je navadni pedometer Fitbit One in zvezek fitness Nike + Fuelband večino dneva vsak dan. Rekla je, da ni enostavno doseči njenega vsakodnevnega cilja na gorskem pasu v zimskem času.
Veliko hodnika je hodila na delovnem mestu in nekajkrat ob vikendih hodila v lokalni nakupovalni center.
V boljših dneh je počela hoditi ene milje vadbe na delovnem odmoru in uživala tedenski razred Zumba. Nato je ob koncih tedna daljša sprehoda, vključno z 10-kilometrskimi sprehodi za volksport, 9-miljskimi spreobračevalnimi sprehodi in dvema polmaratonskim sprehodom. Tisti, ki so njeni vzorec povečali.
Boš hodil 1.000.000 korakov?
Vendar pa se odločite, da pridete do njega, tudi vi se lahko pridružite klubu Million Step Club. Zabaven cilj je določiti in doseči.