Čas vadbe, potreben za izklop vsakega zdravljenja
Ste že kdaj dodali svoje kalorije za sladoled? Morda boste presenečeni, da vidite, koliko kalorij porabite za nočno noč čarovnic . Če si privoščite sladkarije doma, lahko v nekaj urah izkopljete med 640 - 1.280 dodatnih kalorij. In seveda, pogosto nadaljujemo s preganjanjem sladkarije po koncu praznika. Torej, celotna škoda je lahko še večja.
Če želite uravnotežiti dodano maščobo in kalorije, lahko poskusite zadeti telovadnico in dodajte nekaj vadb v vašo redno rutino. Toda koliko dodatnega vadbe je dovolj? Spodaj najdite seznam tipičnih štedilnikov kalorij za noč čarovnic, skupaj s časom, ko boste potrebovali, da se spravite v telovadnici.
Vadba za oskrbo kalorij za Halloween Candy
Drobni prigrizki, kot so zabavne Kit Kats ali tiste mini torbe z M & M, so relativno nizke v kalorij. Težava je v tem, da ponavadi jedemo tri, štiri, četudi pet, ker so tako majhni. Zabavno velikosti kalorij na dolgih urah na eliptični ali Stairmaster.
Torej, kako vse to spali? Stroški izvajanja najbolj priljubljenih zdravil spodaj. Treningi s sladkarijami se ne zdijo preveč slabi, vendar ne pozabite, da če jeste dodatne sladkarije, potem morate narediti dodatno vadbo, da ohranite svojo težo . Torej te dejavnosti je treba opraviti poleg vaših rednih treningov, če dodate sladkarije na vašo običajno prehrano.
Število kalorij, ki jih spali, se lahko nekoliko razlikuje od števila kalorij, ki so navedene. Ampak to so dobri napotki za udejstvovanje čarovnic za Halloween, ki jih morate storiti, da ohranite svojo telesno težo stabilno, ko se prepustite. Ocene vadbe temeljijo na številu kalorij, ki bi jih porabil učitelj s pribl. 150 kilogrami, kot je navedeno v kalkulatorju dejavnosti American Council on Exercise.
Če ste težji, boste porabili več kalorij v manj časa. Če težo manj kot 150 kilogramov, boste porabili manj kalorij.
- Komplet za zabavo velikosti Kat bar (3 kosa / 210 kalorij): za eno uro zmanjka 20 minut ali hodi z zmerno hitrostjo.
- Reese-ov pokal masla iz arašidov (1 posamezna skodelica / 105 kalorij): kolesarsko vadbo 25 minut ali 15 minut plavalnih krogov.
- Zabavna mandeljna radost (1 bar / 80 kalorij): 15 minut intenzivne aerobike, 30 minut joge ali 15 minut golfa
- Zabavne palice Snickers (2 majhne palice / 160 kalorij): Težko usposabljanje za 45 minut, vzemite razred hatha joge eno uro
- Zabavna velikost M & M (3 mini pakiranja / 180 kalorij) Pohod po 30 minutah, ples s prijatelji 30 minut
- Hershey's Chocolate bar (1 majhen bar / 77 kalorij), zabavno velikost 10 minut raketne krogle, počasi skok vrvi deset minut
- Zabavne šopke (2 vreče / 60 kalorij): zmerno veslanje vadbe za 10 minut ali počasno jog v približno milji
- Candy koruza (približno 20 kosov / 140 kalorij) 35 minut hodi v živahni hitrosti ali igrajte ping-pong za 30 minut
Več načinov za izgorevanje kalorij za sladoled Halloween
Ni ljubitelj vadbe? Tukaj je nekaj gospodinjskih opravil in drugih aktivnosti, ki bodo porabile dodatne kalorije.
Vsako dejavnost naredite ločeno ali pa opravite celotno vadbo za hrambo maščobe in kalorij.
- Vadite preproge 30 minut, da zažgete 100 kalorij
- Operite, vosek in posušite avto, da zažgejo 100 kalorij
- Nakupovanje v trgovinah (vključno s prenašanjem živil), da zažgeš dodatnih 80 kalorij
- V trgovini z žarki hitro peljemo 120 kalorij
- Čiščenje tla v kuhinji, da zažge 200 kalorij na uro
- Igrajte frizbi z otroki, da spali 102 kalorij
- Splošno housecleaning za 90 minut opeklina približno 300 kalorij
- Rake in vrečke za eno uro za gorijo 375 kalorij
- Ali druge oblike težkega dvorišča delajo in zažgejo 249 kalorij v 40 minutah.
Ne pozabite, da lahko prekinete dejavnosti, da dosežete svoj kalorični cilj. Dodajte opravke skozi ves dan, da dosežete številko, ki jo potrebujete za opekline svojega sladkarij.
Koliko časa bo trajalo, da bi se odrezali kalorije v nočni kavbojki?
Ni dobra ideja, da bi poskušali odložiti svoje sladkarije s posameznim vadbo ali celo v enem dnevu. Če ste preveč razbremenjeni v nočni nočni noči in v naslednjih dneh, dodajte nekaj minut k vsaki vaši redno načrtovani vadbi teden ali dva, da se vrnete na pot. Večja je verjetnost, da se boste držali programa in morda boste lahko izboljšali svojo stopnjo telesne pripravljenosti, da bi izgubili večjo težo, medtem ko ste na njej.