Od 26 do 25 milj od glave do prstov
Če nameravate sprehoditi maraton, morate redno nositi obleke, čevlje, nogavice, orodje, pokrival itd. Med sprehodi, ki jih nameravate nositi med maratonom. Če imate staro številko dirke, jo pritrdite tudi med vadbo, tako da boste vedeli, kje želite dati na dan dirke.
Misli znoj in sintetiko
Bombaž ubije - ne potaplja pota in na tako dolgem, napornem dogodku lahko končate s toplotnimi težavami.
Oblačila v CoolMax ali drugih sintetičnih materialih od glave do pete. Spoznajte podnebje, kamor boste hodili, in pripravite se za pet do osem ur na tečaju.
Nasveti za dirke v hladnem vremenu
Kratke hlače lahko dobro delujejo pri temperaturi do 45 ° F ali pri dežju, hlačke ali hlače pa so najboljše za hladnejše temperature . Tehnološka majica s kratkimi rokavi je dobra izbira, še posebej z rokavci, ki so dovolj razbremenjeni, če ste vroči. Lahka vetrovka lahko prepreči, da se ohladi v vetru. Za frigidne temperature, boste morda želeli narediti celoten troslojni sistem srajce z znojenjem, izolacijskega prsnega koša in zunanjega vetrovka, ki je odporen proti vetru. Izberite klobuk, ki ima ušesne pokrove ali Buff, ki ga lahko uporabite na različne načine. Morda boste želeli nositi rokavice ali rokavice ali nositi pakiranje za rokavice za enkratno uporabo.
Nasveti za vroče vremenske utrke
Pri maratonih v vročem vremenu se oblečite v tkanine z znojenjem iz glave v nogo, vključno s športnim modrcjem, spodnjim perilom in nogavicami.
Izberite kratke hlače, ker lahko kapri ali hlačne nogavice po prvih nekaj miljah postanejo neprijetno. Ne pozabite nositi znojnice. Poiščite klobuk, ki je zelo dihanje, in tja, kjer lahko vlijemo vodo nad glavo, da se ohladi ob zaustavitvi vode. Bodite prepričani, da določite cev za zaščito pred soncem in pazite na sončna očala, ko uredite dirkalno opremo pred nočjo.
Plast
Sprehod se bo začel v zgodnjih jutranjih urah in boste želeli ogreti jakno. Mnogi veterani maratonci prinašajo staro košaro in ga nato preprosto vržejo, ko se ogrejejo. Ne zlagajte, če pa je na prtljažniku na prvem postanku za vodo, je to možnost.
Kostumi in Bling
Mnoge dirke vas spodbujajo, da se oblečete in zabavate. Če ste v dobrodelni skupini, lahko to postane še večji poudarek in pritiskom med vrstniki. Bodite prepričani, da trenirate s kostumom in opremo, ki jo boste nosili na maratonu. Morda boste ugotovili, da je tutu neredno na rokah ali tiara vam daje glavobol. To morate vedeti, preden ste na dirki 14 na dirki.
Shade in zaščita pred soncem
Na dogodku vzdržljivosti boste želeli obarvati glavo s klobukom in zaščititi sončenje in sončna očala. Ne pozabite na kremo za sončenje, če lasje delujejo na vrhu glave, če nosite vizir.
Pakiranje in steklenica vode
Že dobro vodeni maratoni želijo zagotoviti večino svojih potreb na postajah za pomoč, vendar boste morda želeli prenašati vaše bistvene elemente skupaj. Vadite s katero koli opremo, ki jo nameravate nositi in nositi na prireditvi. Paket za hip s steklenico za vodo, kompletom za pretisni omot, zaščitni palico in krajem za shranjevanje ali pritrditev na dodatno opremo je lahko pomirjujoč.
Boste veseli, da imate steklenico vode skupaj, če postaje pomoči zmanjka skodelic in / ali vode ali pa jih zaprejo do trenutka, ko pridejo sprehajalci.
Raingear
Pri kratkih dirkah se lahko preprosto zmočite, če dežuje , na dolgem dogodku pa se lahko ohladite, če se pustite, da se namočite. Preizkusite svoje usposabljanje z različnimi možnostmi za dež. Vodotesno, dihanje tkanine so najboljše, če je dež gotov. Za ponavljajočo se prho, ki nosi lahka plastika za enkratno uporabo pončo, je dobra izbira. Dežniki postanejo težki in naporni za velike razdalje.
Packlist
Tukaj je tisto, kar potrebujete za pakiranje za obrabo in uporabo od glave do prsta:
- Klobuk CoolMax z robom
- Ušesna znamka, znojnica ali Buff
- Majica CoolMax s kratkimi rokavi
- Športni modrček
- Vetrovka za ogrevanje, odporna proti vetru (lahko pred začetkom spusti v shranjevalno opremo)
- Poceni rokavice, če se začnejo temps, so pod 45F
- Spandex kratke hlače in spodnje perilo
- CoolMax nogavice
- Maraton čevlji
- Faktor za sončenje 30 SPF na vseh izpostavljenih območjih
- BodyGlide ali Sportslick na območjih, ki so nagnjeni k razbarvanju
- Noge so dobro obložene z želatinim oljem ali drugim mazivom, preden jih položite v nogavice
- Steklenica s steklenico za vodo
- Majhna cevka iz želatine, BodyGlide ali drugo mazivo
- Balzam za ustnice
- Energijski gel - dva pakiranja
- Blister kit
- Plastični pončo za dež, če obstaja možnost dežja
- Številka dirke, osebna izkaznica, zdravstvena kartica
- Ura in / ali nadzor srca in / ali pedometer