Čestitam za to, da se zavežete, da hodite po maratonu. Izziv 26.2 milj zahteva mesecev usposabljanja in načrtovanja. Rešite jo korak za korakom.
Katere vrste maratona naj hodite?
Obstajata dve vrsti maratonov za sprehajalce. Prva vrsta je tekalni maraton, ki omogoča tudi počasne tekače in sprehajalce. Te so organizirane z mislijo na tekače in jih oblikujejo glede na njihove potrebe, z zaprtim programom brez prometa.
Običajno so časovno razporejeni in podeljujejo nagrade za splošne zmagovalce in zmagovalce po starostnih skupinah in kategorijah. Lahko vključujejo sodno kategorijo tekmovanj. Druga vrsta je pravi maraton za hojo, ki je zasnovan za sprehajalce. Morda ni časa, zaprtega tečaja ali nagrad na podlagi časa.
- Vrhunski maratonji, ki so primerni za sprehajalce: med njimi so tek na tekmovanje / hojo in tiste, ki so zgolj za sprehajalce.
Kako dolgo vas bo popeljal do konca?
Morate vedeti, kako dolgo vas bo pripeljal do maratona. To je lahko od šestih ur za hiter sprehod do več kot osem ur. To boste morali vedeti, preden začnete raziskovati, kateri maraton bo vstopil. Ne prijavite se za maraton, razen če veste, da boste lahko končali v času odrezovanja. Prav tako morate to vedeti, preden se registrirate, saj večina dirk želi izvedeti vaš pričakovani končni čas ali hitrost, da bi vas postavili v pravo strmo stegno.
Iskanje pohodniškega maratona
Ko imate dobro idejo o tem, kako dolgo vam bo treba končati, zdaj lahko začnete iskati pohodniških maratonov. Tukaj je, kako iskati dirko, ki bo tečaj odprla in podpirala za vas skozi ves čas, ko boste hodili.
Kdaj in kje je maraton?
Dajte nam devet mesecev, da v celoti trenirate za maraton, če je vaša največja pešpot šest ali več kilometrov zdaj. Če ste že hodili po maratonskem ali drugem vzdrževalnem dogodku, si privoščite dva do tri mesece, da si popolnoma opomognete. Med potovanjem prispete tri do štiri dni vnaprej, da prilagodite časovni pas, temperaturo, vlažnost in višino.
Cena maratona
Pričakujete, da vam bo dobro prijavljeni maraton stali 75 $ ali več za registracijo. Pogosto bodo imeli zgodnje registracije posebnosti in prepozno registracijo doplačil, zato se plača za vstop zgodaj.
Povračila in transferji so redki
Zelo malo maratonov daje vračilo, če morate preklicati in večina vam ne dovoljuje prodati ali prenesti svoje registracije na drugo osebo. Nekateri dogodki prodajajo zavarovanje za registracijo za nekaj dolarjev, ki vam lahko povrnejo, če prekličete zaradi določenega niza razlogov. Nekatere dirke vam omogočajo, da znižate na krajši tečaj, kot je pol maraton ali 10k, če hočejo hkrati hkrati, ali pa ga preložite na prihodnji dogodek. Toda za mnoge dirke, če moraš opustiti, izgubiš svoj denar. Če svoj vnos prenesete na nekoga drugega in je ujet, se lahko oba bodite prepovedana zaradi prihodnjih dogodkov.
Če bi šli na dobrodelni maraton ali ne?
Sprehodniki lahko hodijo po maratonu za dobrodelne ustanove, kot je društvo levkemija ali fundacija Komen. Usmerjevalec ima koristi od trenerja, skupinskega treninga, podpore ekipe do maratona in prek maratona ter motivacije, da se spoprimejo s svojimi sponzorji. Včasih maraton dovoljuje samo sprehajalce, če so v dobrodelnem programu. Pomanjkljivost je za dobrodelnost vzbudila precejšen znesek denarja, običajno več kot 2500 $.
- Dobrodelni maraton programi
Maraton usposabljanje za sprehajalce
Kako bi morali trenirati maraton? Uporabite naš celoten vodnik za usposabljanje, da se pripravite.
Naučite se, kako zgraditi svojo kilometrino, kakšne čevlje in obleke nositi, kako piti in prigriziti na maratonskem sprehodu in kaj pričakovati na dirki.