Ko razmišljate o opremi za telovadnico , boste morda videli velike obsežne stroje, ki zajemajo tone prostora in ponujajo omejeno število vaj.
Vstopite v Bowflex Revolution XP, ki na ušesu obrne tradicionalno telovadnico. Ponuja dobro izdelan, visokokakovosten stroj za vadbo, ki se vrti v prostoru. Ta majhen stroj ponuja neverjetne 90 vaj za celotno telo, skupaj z neskončnimi različicami in dodatki.
Najsodobnejša tehnologija odpornosti na SpiraFlex nadomešča težke predmete s tradicionalnimi telovadnicami, zaradi česar so gibi gladki in zahtevni vsi hkrati.
Osnove
Moram priznati, še nikoli nisem bil ljubitelj domov . So obsežni, dragi, prevzamejo preveč prostora in ponujajo iste stare dolgočasne vaje. Pravzaprav, veliko mojih strank ima več postaje, ki jih nikoli ne uporabljajo, zato jih mnogi preprosto na koncu zbirajo prah.
Ta nova generacija domov za telovadnice presega velike gomoljne stroje in ponuja nekaj vaj, ki jih lahko (in bodo) dejansko uporabijo za gradnjo moči , mišic in vzdržljivosti. Spodaj so resnični standouts za Bowflex Revolution XP.
Kompaktna velikost
Resnično morate ceniti velikost XP. Na samo 5 metrov 5-centimetrov s 3-metra 2-centimetrski, je XP popoln, če ste zelo omejeni na vadbeni prostor v vašem domu.
Lahko ga celo uporabite, če imate nizke zgornje meje. Vendar, če dodate opcijsko lat stolp, dvigne višino od 6-metrov 1-palčni do 6-metrov 11-centimetrov.
Bowflex priporoča, da imate na voljo prostor za vadbo s 7-metrskimi x 5-metrovimi 4-centimetri, vendar sem imel manj od tega in nisem naletel na težave.
Raznolikost vaje
Medtem ko večina domov telovadnice ponujajo običajne poteze, kot so prsni koš, lat pulldown, podaljšek noge, itd, XP ponuja 90 različnih vaj . Ta sorta je na voljo, ker lahko na sistemih rok in škripcev opravite veliko preprostih nastavitev.
Združite to s posebno vrsto uporabljenega upora in vaša vadbena rutina je lahko precej raznolika.
Odpornost
Druga izstopa je tehnologija odpornosti na SpiraFlex, ki se uporablja tudi na mednarodni vesoljski postaji. Vključene plošče imajo elastične trakove s težkimi merami, ki med vadbo stisnejo središčno središčno tuljavo. To popolnoma odpravi potrebo po nizu težkih uteži.
Kako deluje
Ko pogledate XP, boste videli, da je stroj zelo preprost. Vključuje osnovo, na kateri so nameščeni upori / uteži skupaj z nastavljivimi rokami (imenovano Freedom Arms). Vključuje tudi odstranljiv sedež in hrbtno blazinico ter tri jermenice, ki jih lahko izbirate - na ročicah in jermenicah, ki se nahajajo na dnu naprave.
Prilagoditve
Kot pri vsakem računalniku je ena od večjih učnih krivulj razumeti, kako jo prilagoditi. XP je presenetljivo preprost, čeprav je videti zapleteno.
Ročke prilagodite v 10 različnih položajih od zgoraj navzdol, tako da preprosto potisnete v ročaj in ga premaknete na želeno številko. Priročnik vključuje te nastavitve števila za vse prikazane vaje, tako da vam ni treba uganiti. Ročke lahko prilagodite tudi tako, da so daljši ali krajši, tako da dodate več gibov za različne vaje.
Jermenice ponujajo drugačen način za spreminjanje, od kod prihaja odpor. Kabel lahko pritrdite na roke ali na spodnje jermenice na dnu za premike, kot so bicep kodri, woodchops, squats in plunges. Vključen je tudi čepič za sesanje, kot je odstranljiva nožna zaponka za kodre in podaljške ter stopalni pas za notranje in zunanje stegno, quad in glute vaje.
Če želite spremeniti položaj, lahko dvignete, spustite ali odstranite sedežno in hrbtno ploščico. Morda se zdi zmedeno, vendar vključeni priročnik in DVD vam natančno prikazujeta, kako prilagoditi napravo, da bi dosegli upor na pravem mestu za vsako potezo.
Po nekaj praktičnih vajah prilagoditve postanejo druge narave.
Odpor
Ena številka, ki jo imajo nekateri vaditelji s XP, je vrsta odpornosti, ki jo ponuja, kar je drugačno od tradicionalnih uteži. Stroj ima 200 kilogramov plošč SpiraFlex, vendar niso podobni standardnim ploščam. Na primer, vzemite 10-kilogramsko ploščo in spoznali boste, da je dejansko precej lažja. To je zato, ker je upor v notranjosti plošče in se aktivira le, če pravilno pritrdite ploščo.
To je še ena preprosta prilagoditev. Težo potisnete na palico, jo obračate, medtem ko ga potisnete in plošča se zaskoči z drugimi uteži. Plošče so prirejene za 5-, 10-, 20- in 40-kilogramske do 200 kilogramov, vendar lahko naročite več plošč, če jih potrebujete.
Morda boste ugotovili, da je najtežji del ugotoviti, koliko teže je treba uporabiti. Ker je napetost konstantna (za razliko od dumbbells), boste našli poteze bolj zahtevne. Prav tako delate na vsaki strani telesa neodvisno in ni fiksne poti gibanja, zato morate za stabilizacijo telesa uporabljati svoje mišice. Zaradi tega so vaje zelo funkcionalne za resnični svet. DVD je zelo koristen pri učenju pravilnega pozicioniranja potez.
Dodatki
Če želite, lahko naročite dodatno opremo. Bowflex ponuja lat-stolp in regal za shranjevanje vaših uteži. Obstaja neobvezno Ab Back Pad, ki ga večina ljudi ne najde, ker hrbet, ki ga dobite, deluje dobro. Navajajo, da je Ab Back Pad zakrivljen, da nudi boljšo podporo ab ab vajam, zato je lahko za nekatere koristne.
Prednosti in slabosti
Na splošno nimam veliko pritožb glede tega stroja. To je visokokakovosten stroj z neverjetno tehnologijo, ki prihrani prostor in dodaja neverjetne možnosti za dvigovanje uteži. Preden ga kupite, je treba premisliti o stvareh.
Slabosti
- Višja učna krivulja : ker ima toliko možnosti, boste morali nekaj časa vlagati v učenje, kako prilagoditi stroj in kako izbrati pravo količino teže.
- Izzvanje upora : če ste navajeni na tradicionalne stroje, se ta vrsta odpornosti lahko počuti veliko težje. Začetnikom se lahko najprej zdi neprijetno.
- Cena : Pri več kot 2.000 $ ta stroj ni poceni. Vendar pa ni previsoka niti za tisto, kar dobite v zameno. Primerljivo je z mnogimi domovami za več postaje.
Prednosti
- Kompaktna velikost: Odlično je, da imate stroj s kakovostjo, ki zavzame zelo malo prostora.
- Navodila za videoposnetke in priroÄŤnike: navodila za predvajanje DVD-jev potekajo preko razliÄŤnih vaj s podrobnimi navodili osebnega trenerja. Priročnik vključuje ton vaj, vadbe in druge velike izgube teže in informacije o prehrani.
- Raznolikost: Vse na XP je nastavljivo, tako da lahko vadite takoj. Naredite pritisk na prsni koš, nato odstranite sedež, prilagodite roke in stojite s stojalom, da dodate drugačen izziv. Stojte, sedite, klečite, uporabite kroglico za vadbo, poizkusite eno roko hkrati ali poskusite z več možnostmi za spremembo vaj. Delate v vsaki ravnini gibanja, ki je kot nalašč za funkcionalno usposabljanje .
Na splošno je XP odlična izbira za domače izvajalce, ki želijo izziv in raznolikost v majhnem paketu.
Beseda iz
Domača vadbena oprema je lahko dobra naložba za pravo osebo. Zaradi visokih stroškov teh strojev pa je najbolje, da se pred nakupom odločno držite redne vadbene rutine . Če še niste začeli delati, razmislite o članstvu v telovadnici, da se boste počutili. Gostišča so tudi priložnost, da se naučite, kako pravilno uporabljati stroje, da se lahko izognete poškodbam.