Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 149
Maščoba - 10g
Ogljik - 15g
Protein - 3g
Skupni čas 5 min
Pripravite 5 min , Cook 0 min
Vreče 5 (po 1/4 skodelice)
Izraz "superfood" je lahko občasno zavajajoč. Običajno se nanaša na živila, ki imajo posebno visoko koncentracijo hranil ali antioksidantov, ki so koristni za zdravje. Nekatere od teh živil so borovnice, orehi, orehi, losos in chia semena .
Medtem ko so ta živila lahko dobra za dodajanje v vašo prehrano, je pomembno vedeti, da vam nobena hrana samodejno ne bo zdrave. Superfoods ne bo izničil slabe prehrane ali sedentarnega načina življenja, njihovo dodajanje drugim živilom pa ne bo nujno, da bi bila ta živila zdrava. Krompir s čiovo seme, posuto na vrhu, bo še vedno krof.
Ta superfood trasa je polna oreškov, semen, čokolade in suhega sadja, ki so polne vlaknin, beljakovin, zdravih maščob in antioksidantov. Kombinacija je okusna mešanica, ki vam daje trajno energijo s koristmi srca. Najbolje je, da jejte svoje superhranke v kontekstu uravnotežene, splošno zdrave prehrane za kar največ koristi!
Sestavine
- 1/4 skodelice orehov
- 1/4 skodelice pepit
- 1/4 skodelice kokosovih čipov
- 1/4 skodelice posušene goji jagode
- 1/4 skodelice temne čokolade (po potrebi vegan)
Priprava
- Združite vse sestavine v majhni posodi.
Razdelite na 1/4 delov skodelice.
Različice in nadomestitve sestavin
Če je sestavina, ki vam ne skrbi, jo pustite ali jo nadomestite z drugim suhim sadjem, orehom ali semenom, ki vam je všeč! Na primer, praženi ali surovi mandlji se lahko zamenjajo za orehe in sončnična semena za pepite. Če jih najdete, lahko izberete tudi suhe borovnice ali zamrznjene suhe jagode.
Zamenjaj v enakih deležih.
Pri izbiri vašega suhega sadja bodite pozorni na oznako in se prepričajte, da nimajo dodanega sladkorja - seveda so dovolj sladki.
Kuhanje in služenje Nasveti
Ta del poteka v posamezne obroke, tako da imate prigrizke pripravljene za zdravo hrano, v pisarni ali v avtomobilu! Pakirajte jih v majhne zip-top baggies, tako da lahko zlahka zgrabite in pojdite.