Najboljše in najslabše zdravje na Chipotle
Chipotle je znan, da služi svežo, preprosto hrano brez umetnih okusov ali polnil. Kaj pa, če poskušate jesti bolj hranljivo prehrano ali se borite za izgubo teže ? Je zdravilo Chipotle zdravo?
Zaradi osebnega naročanja in jedilnega stila Chipotle je težko dati jasno ali ne odgovor na to vprašanje. Ampak obstajajo načini, da jedo prehranjevalni obrok v Chipotle.
Analiza Chipotle menija
Ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite, preden obedujete v Chipotleu je preverjanje menija na spletu. Podjetje ponuja prehranski kalkulator, ki vam pomaga oceniti količino kalorij za vašo najljubšo hrano. Ampak, če ste kdaj pojedli v Chipotle, veste, da se lahko pri pripravi vaše hrane precej razlikujejo. Torej, prehranska dejstva, ki jih ponuja spletna stran, so ocena, ne jamstvo.
Če ste novi v Chipotle, boste v meniju videli široko paleto tex-mex fare. Lahko dobite krhke ali mehke tacos, burritos, burrito sklede, solate, čips in salsa, guacamole in celo nekaj alkoholnih pijač.
Podatki o prehrani za priljubljene elemente Chipotle menija
| Chicken Burrito Bowl Prehrana dejstev | |
|---|---|
| Vrečka za burrito velikosti 1 (680 g) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 825 | |
| Kalorije iz maščobe 311 | |
| Skupaj maščobe 34,5g | 53% |
| Nasičena maščoba 10g | 50% |
| Holesterol 145 mg | 48% |
| Natrijev 2020mg | 84% |
| Ogljikovi hidrati 83g | 28% |
| Dietna vlakna 24g | 96% |
| Sladkorji 10g | |
| Protein 56g | |
| Vitamin A 50% · Vitamin C 42% | |
| Kalcij 32% · Železo 28% | |
| > * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Mnogi zdravi eaters se odločijo za naročanje "sklede" v Chipotle. Skodelica je bistvenega burrita brez visoko kaloričnega, z visoko vsebnostjo maščob. Toda vaša skledica je pripravljena v skladu s svojimi posebnimi navodili, zato ni oznake za posamezne prehrambene podatke, ki pokriva vsako kombinacijo skled. Oznaka, ki jo tukaj vsebuje, vključuje piščanec, guacamole, sir, črni fižol, rjavi riž, koruzno salso in zeleno solato.
Torej, kaj se zgodi, ko postavite svojo skledo v ovoj, da ustvarite burrito? Ena mačja tortilja zagotavlja 300 kalorij, 10 gramov maščobe, 46 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov beljakovin in 690 miligramov natrija.
Tacos so tudi priljubljena postavka v Chipotle.
- Taki taco iz trde školjke z zeleno solato, sira, guacamole in paradižnikovo salso zagotavljajo 720 kalorij, 43,5 gramov maščob, 43 gramov ogljikovih hidratov, 32 gramov beljakovin in 1470 miligramov natrija.
- Trije mehki piščanci iz moke z zeleno solato, sir, kislo smetano in paradižnikovo salso vsebujejo 675 kalorij, 31,5 gramov maščob, 48 gramov ogljikovih hidratov, 46 gramov beljakovin in 1650 miligramov natrija.
- Taki mehki cornitas tacos s solato, sira, guacamole in paradižnikov salsa zagotavljajo 780 kalorij, 43,5 gramov maščob, 53 gramov ogljikovih hidratov, 34 gramov beljakovin in 1640 miligramov natrija.
Najbolj zdrave možnosti na Chipotle meniju
Na Chipotle lahko zgradite relativno zdravo solato. Ampak spet bo skupno število kalorij in maščob odvisno od tega, kako sestavljate obrok. Samo naročanje solate ne zagotavlja, da bo končni obrok spodbudil hujšanje.
Zelo osnovna solata z rdečo solato, piščancem in paradižnikom salsa vsebuje 215 kalorij, 7 gramov maščobe, 33 gramov beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 860 miligramov natrija.
- vključi sir in dodamo 100 kalorij, 7,5 gramov maščobe, 1 gram ogljikovih hidratov, 6 gramov beljakovin in 190 miligramov natrija
- vključujejo beli riž in dodate 210 kalorij, 4 grama maščobe, 40 g ogljikovih hidratov, 3,5 g beljakovin in 345 miligramov natrija
- vključujejo črni fižol in dodate 120 kalorij, 1 gram maščobe, 22 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov beljakovin in 260 miligramov natrija
- Vključite zelenjavo fajita in dodajte 4 g ogljikovih hidratov in 170 miligramov natrija
Imejte v mislih, ko zgradite svojo zdravilno solato, da je najnižja kalorija beljakovina sofritas ali razrezana tofu (145 kalorij, 10 gramov maščobe).
Najvišje kalorično meso je chorizo, ki zagotavlja 300 kalorij in 18 gramov maščobe.
Nehotejše možnosti na Chipotle meniju
Najboljši način za raztresanje vaše prehrane pri Chipotle-ju je polnjenje na polnila v hrani, ki jo naročite. Na primer, če naročite chorizo burrito in dodate rjavega riža, črnega fižola, salsa koruze, kisle smetane, sira in guacamola, boste porabili približno 1225 kalorij, 52,5 gramov maščobe, 128 gramov ogljikovih hidratov, 61 gramov beljakovin in 2505 miligramov natrija.
In če resnično želite, da se vaš program zdrave prehrane vrne nazaj nekaj dni, dodajte naročilo žetonov z guacamole (800 kalorij, 49 gramov maščobe in 795 miligramov natrija) in Patron margarita, ki zagotavlja 240 kalorij in brez hranilne vrednosti.