Kalcij plus vitamin D se že več let priporoča kot učinkovito zdravljenje za izboljšanje zdravja kosti. Kronična raziskava je pokazala, da kalcij zmanjša tveganje za osteoporozo in zlome, zlasti pri posameznikih v srednjih letih in starejših odraslih. Nekaj nedavnih študij je povzročilo nekaj polemik, ki kažejo na to, da to morda ne bo, zato je možnost zloma enaka ne glede na dodatek kalcija.
Študija kalcija, objavljena v British Journal of Medicine, je povzročila, da je prišlo do napak pri poročanju o učinkovitosti dodajanja kalcija za zmanjšanje zlomov kosti. Mnogi od nas poslušajo in prebirajo novice, ki dnevno verjamejo v te naslovnice. Problem je, da se novice pogosto zgodijo, preden se pridobijo trdni dokazi. Predhodne študije pomenijo nadaljnje raziskave, raziskovanje živali pa resnično ni mogoče uporabiti za človeško fiziologijo. Številne novice izhajajo iz te vrste raziskav.
Naslovi so za vrednost šoka, tako da se pred izsuševanjem steklenic kalcija in izlivanju mleka po odtoku, presejanje skozi dokaze resnično zahteva. Prišli smo iz dobe "mleka, da telo dobro" in zmanjša pojavnost osteoporoze s predpisanimi dodatki kalcija. Kako bi lahko nekaj novic, ki temeljijo na minimalnih raziskavah, povzročilo tako skepticizem? To je bolj alarmanten pristop za pridobivanje bralcev kot delitev podrobnih natančnih dejstev o raziskavi kalcija v novici.
Kaj je bilo iz naslovov, da bi morali vedeti posamezniki, ki dopolnjujejo ali želijo dopolniti s kalcijem?
Kaj morate vedeti
British Journal of Medicine je objavil raziskave o tem, ali bi povečanje kalcija iz prehranskih virov ali dodatkov koristilo za zmanjšanje zlomov. Ste to ujeli? Študije se ne nanašajo na standardne dnevne vrednosti kalcija ali reči, da kalcij ni koristen. Preučevali so, ali je potreben dodaten kalcij, ki presega običajno uravnoteženo prehrano . Ta razprava poteka že več let in ostaja nedosledna.
Potrebni so dodatni dokazi za podporo večje količine kalcija za izboljšanje kostne gostote ali za zmanjšanje tveganja zlomov. Raziskovalni pregledi so impresivni, vendar še vedno obstajajo neskladja med študijami. Zdi se, da raziskovalci še niso ugotovili in natančno primerjali ugotovitev povečanega vnosa kalcija in tveganja zlomov.
Nekatere prednosti kalcijevih študij so vključevale:
- Naključna kontrolirana preskušanja
- Opazovalne študije
- Ocena štirih zlomnih točk - kolka, hrbtenica in podlaket
Nekatere slabosti raziskave kalcija so vključevale:
- Navedene kohortne študije
- Ne opravlja ocene kakovosti študij, ampak vseeno uporabi rezultate
- Trajanje kratkega preizkusa
- Uporaba mineralne gostote kosti (BMD) kot končne točke namesto zloma
- Omejitev udeležencev preskušanja zdravim populacijam ali tistim z nizkim tveganjem za osteoporozo
Ugotovitve raziskav se štejejo za neutemeljene, ker nimajo širšega obsega ljudi in natančnejše končne točke. Nekatere ugotovitve so pokazale minimalne dokaze za podporo povečanemu prehranskemu kalciju kot dejavniku za zmanjšanje tveganja zlomov, vendar pa je dopolnitev pokazala neskladne izboljšave. Študija je pokazala prednosti in slabosti vnosa kalcija skozi prehranske in dopolnilne vire .
Druge pomembne informacije
Naslovi se bolj nagibajo k negativom kot delitev pozitivnih informacij, kot se je zgodilo v primeru dvomov o učinkovitosti kalcija. Glede na ugotovitve raziskav so kalcijevi dodatki lahko koristni pri populacijah, če se jih pogosto uporablja, dopuščajo in štejejo za varne. Te informacije niso bile vključene v članek z novicami.
Očitno je možna gastrointestinalna vznemirjenost in morebitne kardiovaskularne težave s povečanim kalcijem spodbudili splošno priporočilo, naj se kalcij ne dopolni. Očitno je, da neugodno tveganje prevlada nad majhnimi koristmi v skladu z nekaj študijami.
Nadaljnji zaključki kažejo majhne izboljšave mineralne gostote kosti (BMD). Ker je meja merila izboljšanje za 1-2%, je študija te ugotovitve zanemarljiva, da bi podprla zmanjšano tveganje zloma. Vprašanje, ki ga je treba preučiti, je, kdaj so majhne izboljšave postale nepomembne?
Druge raziskave so pokazale statistično značilno zmanjšano tveganje za skupne zlome, ki dopolnjujejo s kalcijem in vitaminom D. Zmanjšano tveganje za skupno zlome, ki dopolnjuje kalcij plus plus vitamin D. Poleg številnih ugotovitev raziskave podpirajo dodatek kalcija in vitamina D kot učinkovito intervencijo za zmanjšanje tveganja zlomov pri starih odraslih odraslih odraslih.
Beseda iz
Kalcij plus vitamin D je dokazano učinkovito zdravljenje za zmanjšanje tveganja za osteoporozo in poznejši zlom. Ko se sprašuje o trdnih raziskavah o osnovnih hranilih, kot je kalcij, je pomembno, da preberete več kot novico in delate z resničnimi dejstvi. Raziskave so pomemben del zagotavljanja dokazov, ki podpirajo vlogo vitaminov in mineralov v našem zdravju in wellnessu. Kronične človeške študije iz zanesljivih virov so odličen način za pregled zaupanja vrednih informacij. Če razmišljate o jemanju kalcija, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden vzamete to ali katero koli drugo dopolnilo.
> Viri:
CM Weaver et al., Dodajanje vitamina D kalcija in vitamina D in tveganje zlomov: posodobljena meta-analiza iz Nacionalne fundacije za osteoporozo, 2016
> Karl Michaëlsson et al., Kalcijevi dodatki ne preprečujejo zlomov, British Journal of Medicine , 2015
Mark J Bolland et al., Vnos kalcija in tveganje zloma: sistematični pregled, British Journal of Medicine , 2015
> Vicky Tai et al., Kalcij in vnos mineralne gostote kosti: sistematični pregled in metaanaliza, raziskave, British Journal of Medicine , 2015