Analiza bioelektrične impedance (BIA) je metoda za merjenje odstotka telesne maščobe, tako da pošilja nizek nivo, varen, električni tok skozi telo. Je preprosta metoda določanja telesne sestave in odstotka telesne maščobe.
Kako deluje analiza bioelektrične impedance
Tok potuje z drugačno hitrostjo skozi različna telesna tkiva, kar omogoča izračun maščobne mase in brez maščobe.
Ta značilnost je pogosta v številnih današnjih digitalnih lestvicah na domu.
Tok se zlahka prehaja skozi mišično tkivo (ki vsebuje veliko količino tekočine), vendar potuje počasi, ko prehaja skozi maščobno tkivo. Odpornost, ki se pojavlja v trenutku, ko se tok udari v maščobno tkivo, se imenuje bioelektrična impedanca. Hitrost, s katero električni tok potuje skozi vaše telo, ocenjuje količino brez maščobe, ki jo imate. To naredi tako, da upošteva, kako visoki ste, vaš spol in meritve teže , ti izračuni določajo odstotek maščobe v telesu.
Vrste naprav BIA
Na voljo so številne naprave BIA in vsi uporabljajo iste osnovne principe za določanje telesne maščobe. Nekatere bolj priljubljene blagovne znamke so Omron, Tanita in HealthTools EatSmart.
Najpogostejše naprave uporabljajo BIA, kot je lestvica, vendar so nekateri ročni, ki uporabljajo BIA-jev roko v roki, pa tudi nekatere naprave BIA za ročno in nogo v roke.
Za ponazoritev uporabimo lestvico kot primer, kako delujejo. Ko stopite na blazinice z lestvico BIA, tok potuje skozi telo med nogami.
Ali so meritve točne?
Za analizo bioelektrične impedance se večinoma izkazuje precej natančna metoda za ocenjevanje telesne maščobe v laboratorijskem okolju.
Vendar pa lestvice, ki so v vaši kopalnici, običajno niso tisto, kar se uporablja v raziskovalnih študijah. Natančnost merjenja ima veliko opraviti s kakovostjo izdelka in drugimi dejavniki.
Čeprav na odčitke lahko vplivajo ravni hidracije, vnos hrane, temperatura kože in drugi dejavniki, kot je masa. Ironično, obstaja nekaj dokazov, da BIA ni točna pri debelih ljudeh, pa tudi zelo atletskih. Očitno je, če se vaša sestava telesa nagne tako ali drugače, lahko izniči rezultate BIA.
Kaj morate zapomniti je, da gre za ocene, ne absolute; še posebej, če uporabljate lestvico BIA. Čeprav dejansko število morda ni popolno, vam lahko še vedno omogoča, da spremljate spremembe telesne sestave z dieto ali telesno vadbo.
Ključ za pridobitev obsega BIA za delo z vami je, da sledite navodilom in vsakič upoštevajte branje pod podobnimi pogoji. Če spremljate branje, potem lahko vidite, ali to, kar počnete, spreminja vaše cilje glede sestave telesa.
Iz razlogov, kaj resnično pomeni telesna sestava, lahko preberete, kako se sestava telesa razlikuje od odstotka telesne maščobe , ali pa si lahko preberete o zlatem standardu merilne sestave telesa .
Viri:
ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, Sedma izdaja
Alvarez VP, et al. Enofrekvenčna bioelektrična impedanca je slaba metoda za določanje maščobne mase pri zmerno debelih ženskah. Debelodna operacija. 2007 feb.
Mednarodni standardi za antropometrično oceno (2001), Mednarodno društvo za pospeševanje kinantropometrije (ISAK)