Amoniak in aceton dišita po vašem dihanju
Slab vdih je možni neželeni učinek po prehrani z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot je dietetna prehrana Atkins ali Diet South Beach. Včasih ga spremlja slab okus v ustih. To je znano kot keto-dih ali ketozni dih. To je lahko vznemirjajoče, vendar razumevanje, zakaj imate vonj acetona ali amoniaka na sapo, vam bo zagotovilo, da bo kmalu minilo.
Vzroki
Obstaja veliko vzrokov za slabo dihanje, vendar če se je sprememba v vašem dihu zgodila nenadoma po začetku prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, obstajata dva glavna vzroka:
- Slab dih zaradi acetona, ki ga povzroča ketoza
- Presežek beljakovin v prehrani, ki proizvajajo amoniak v dihanju.
Bad Breath od Ketosis: Keto-Dih
Eden od rezultatov rezanja ogljikovih hidratov v vaši prehrani je, da vaše telo začne uporabljati več maščob za energijo. Ta proces ustvarja molekule, imenovane ketone . Ena vrsta ketona, acetona, se izlocuje tako v urin kot v dih. Opis vonja se razlikuje, vendar je pogosto označen kot saden ali podoben vonju jabolk, ki so mimo svojih prvovrstnih (ali celo naravnih gnit).
Dobra novica je, da keto-diha običajno ne traja večno. Večina ljudi ugotovi, da izgine po nekaj tednih ali nekaj mesecih največ. Razlog je nejasen, vendar se zdi, da telo na nek način prilagaja. Otroci na ketogeni prehrani za epilepsijo so pokazali, da imajo v dihanju manj acetona, kot je npr. Čas. Medtem lahko storite, da bi zmanjšali vpliv keto-diha:
- Pijte več vode. Poskusite osem kozarcev na dan, da vidite, ali to pomaga, in potem lahko poskusite iz te točke.
- Naravne osvežilce za dihanje, da bi poskusili vključevati mint, peteršilj ali druge zelenjavo, nageljnove žbice, cimet in komarce.
- Nekateri ljudje prisežejo z dihalnimi kapsulami, ki so običajno narejeni iz olja peteršilja (npr. Mint Assure) za keto-dih. Drugi ugotovijo, da ne pomagajo.
- Sladkorja brez minta ali žvečilne gume se lahko preizkusi, vendar si oglejte ogljikove hidrate v njih.
Dihanje amoniaka iz beljakovin
Ko telo presnavlja beljakovine, se proizvaja amoniak. Ko ljudje jedo visoko proteinske obroke, se v dihanju in urinu povečuje amonijak. V velikih količinah je to lahko zelo slabo.
Pomembno je vedeti, da v vaši prehrani ne potrebujete veliko beljakovin. Telo uporablja beljakovine za vzdrževanje in izgradnjo mišic, za izdelavo encimov in za druge strukturne in kemične potrebe. Telo bo pretvorilo preveč beljakovin v energijo, kjer boste dobili dodaten amoniak. To se zgodi tudi med stradanjem ali dolgotrajno vadbo, ko se telo začne zanašati na razgradnjo mišic za energijo, če zmanjka virov masti in / ali ogljikovih hidratov.
Včasih ljudje nalagajo na beljakovine, ker se bojijo, da bi pojedli več maščob. To je eden od razlogov, zakaj je redko dobra ideja, da poskusite jesti prehrano, ki je nizka tako v ogljikovih hidratih in maščobah. Rešitev za dihanje amoniaka za ljudi z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov pogosto povečuje maščobe v prehrani in zmanjša nekatere na beljakovinska živila.
Predvsem ne dovolite težav s svojim dihanjem, da bi vam preprečili, da bi ostali na prehrani, ki izboljšuje vaše zdravje. Namesto tega poskusite ugotoviti vzrok smrdljivega dihanja in ga lotiti.
> Viri:
> Ajibola OA, Smith D, Španel P, Ferns GAA. Učinki prehranskih hranil na hlapne metabolite dihanja. Journal of prehrambene znanosti . 2013; 2. doi: 10.1017 / jns.2013.26.
> Anderson JC. Merjenje acetona za sesanje za spremljanje izgube maščobe: Pregled. Debelost . 2015; 23 (12): 2327-2334. doi: 10.1002 / oby.21242.