Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 168
Maščoba - 3g
Ogljik - 31g
Protein - 6g
Skupni čas 15 min
Pripravite 5 min , kuhajte 10 min
Vreče 4 (po 1 skodelico)
Vsak ljubitelj ovsenega kozla ima mehko točko za krušne ovce z rezanci iz celih zrn. Manj preobremenjene ovsene vrste (niso valjane), imajo ta zrna z visoko vsebnostjo vlaken prijetno žvečilno strukturo, ki omogoča popolnoma novo izkušnjo z zajtrkom. Edina slaba stran, ki uživa vso žito iz žita, je, da običajno traja vsaj 30 minut za kuhanje.
Tukaj je tlačni kuhalnik . Ta aparat za pult uporablja prašek pare, da hitro pospeši kuhanje in pripravi hrano s skoraj čarobno hitrostjo.
Sestavine
- 1 skodelica jeklenega reza
- 2½ skodelice vode
- ½ čajne žličke tleh cimeta
- 1 žlica rjavega sladkorja
- ¼ čajne žličke kosher soli
- 1/2 skodelice svežega sadja za serviranje, kot so jagode, narezana banana, sesekljano jabolko
Priprava
- Spray notranjost tlačnega kuhalnika z neprepustnim kuhanjem razpršila.
- Ostavite oves, vodo, cimet, sladkor in sol v posodo za kuhanje in premešajte.
- Pokrov zaklenite in nastavite na VISOKI tlak 10 minut.
- Ko je čas kuhanja gor, uporabite metodo hitrega izpusta (glej priročnik za strojno opremo za določene smeri) in pustite, da se pred kuhanjem nekoliko pripravi.
- Postrezite s svežim sadjem.
Različice in nadomestitve sestavin
Namesto cimeta poskusite z drugimi toplimi začimbami, kot so vanilija, kardamom ali muškatni orešček.
Ko so ovsovi kuhani, vrhnite s kakšnim svežim sadjem ali vrtite v žlici sadnega džema ali kremno arašidovo maslo .
Kuhanje in služenje Nasveti
Bodite previdni pri odpiranju tlaka. Hrana bo zelo vroča in bo potrebovala nekaj minut, da se ohladi. Uporaba tlačnega kuhalnika se lahko zdi zastrašujoče, vendar večina modelov prihaja z enostavno slediti navodilom, ki omogočajo varno uporabo.
Ni tlačnega kuhalnika? Ni problema. Naredite iste recepte s tradicionalno metodo pečenja in ustrezno prilagodite čas kuhanja. Prav tako lahko naredite "čez noč" oves in jih pripravite v počasnem kuhalniku na nizki osmih urah.