Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 263
Maščoba - 1g
Ogljik - 53g
Beljakovine - 15g
Skupni čas 10 min
Pripravite 10 min , kuhajte 0 min
Vreče 1
Ta kul in osvežujoče vnetje napak napreduje na tri načine: listnate zelenice, kot so špinača, so vrhunski za boj proti vnetjem, medtem ko so veveričene češnje še posebej koristne za okrevanje po mišicah. Tretji sestavek vseh sestavin je spojina, imenovana bromelain, ki jo najdemo v ananasu. Ta močan encim lahko pomaga zmanjšati vnetje po telesu.
Recept je opremljen z grškim jogurtom, ki dodaja probiotike beljakovine in trebuhu.
Sestavine
- ¾ skodelice čajnega češenj
- 1 skodelica zamrznjenega ananasa
- ½ skodelice baby spinach
- ½ skodelice brez maščobe grški jogurt
Priprava
- V mešalniku postavite kisle sokove češnje, ki ji sledijo ananasa, špinača in jogurt.
- Mešajte do gladke.
- Nalij in pihajte.
Različice in nadomestitve sestavin
Za vegansko in brezalkoholno različico grški jogurt nadomestite z visoko vsebnostjo beljakovin sojinega mleka. Riž ali mandljevo mleko so tudi zdrave nižje beljakovine.
Za alternativno možnost za povečanje beljakovin dodajte zajemanje beljakovin v prahu. Druge zdrave ideje za dodatke vključujejo orehe, seme chia ali žlico, polno mandljevega masla.
Čeprav je hranljivo, upoštevajte, da so te kalorične gostote, zato bodite pozorni na velikost porcije!
Kuhanje in služenje Nasveti
Uživajte v tem pilingu za hranjenje in hranjenje za zajtrk ali po predelovalni prigrizki po treningu.
Poiščite sesekljan češnjev sok v naravni hrani v trgovini z živili. Kot že ime pove, je sesekljanski sok sesekljan in okusen, zato je najbolje kombinirati z dodatkom sladkega ananasa, da bi izravnali okuse.
Za optimalno mešanje in dodatno gladko konsistenco dodajte tekočino pred drugimi sestavinami, nato pa mešajte najmanj 90 sekund.