1 - Izberite dirko.
Tekma na koledarju je motivacija, da nadaljujete tekom decembra. Ne glede na to, ali ste izbrali nekaj, ki je v nekaj tednih ali nekaj mesecih, nastavite načrt in ga držite. Oglejte si aktivno spletno mesto ali aktivirajte v ZDA za dogodke v vaši bližini.
Več: Kako najti lokalne dirke
2 - Ne preskočite zajtrka.
Če greste na počitniško zabavo zvečer, ne naredite napake, da preskočite zajtrk. Čeprav ste morda mislili, da prihranite kalorije za pozneje, če ne boste imeli zdravega zajtrka, lahko pozneje čez dan povzroči preobčutljivost.
Več: 5 pametnih pravil za prehranjevanje za tekmovalce
3 - Prinesite svojo lastno zdravo jed.
Verjetno je, da večina jedi na počitniških srečanjih bo visoka po okusu - in kalorij. Na zabavo prinesite svoje zdrava predjed ali predjed. Gostitelj bo cenil to, in veste, da bo na bife mizi obstajala vsaj ena varna izbira.4. Jejte majhne obroke.
Če greste na večerni dogodek, jejte redne obroke in prigrizke vsakih nekaj ur do zabavnega časa. Ne boste prišli na stranko, ki bo pripravljena napadati predjede. Poskrbite, da boste na vsakem obroku vključili vlakna, ker vas polnijo dlje.
Več: Nasveti za kontrolo porcij
5 - imeti strategijo za pijačo.
Ko na zabavah uživate veliko visoko kaloričnih pijač, pazite na kozarec ali steklenico vode. Če si res želiš nekaj jajčnega ali mulja vina, si privoščite eno steklo in počasi pihajte. Okusite okus in se vrnite v vodo.6 - Privoščite si.
Kupite si zgodnji praznični dar novega tekalnega orodja. Novi par hlačnih nogavic ali prijeten flis vam bo pomagal motivirati, da se odpravite na vožnjo.
7 - Načrtujte svoje vožnje.
Lahka je reči, da se boste med počitniškim obdobjem redno vodili, vendar pa je zanje potrebna strategija. Načrtujte svoje poteče, kot so sestanki, zato jih naredite prednostno v groznem tednu. Če imate načrtovane tečaje, jih boste bolj verjetno naredili.
Več: Nadaljujte tekom med počitnicami
Nasveti za vožnjo med bivanjem s sorodniki
Kako se izogniti post-maratonskemu povečanju telesne teže