Katero obliko ste, in ali ga želite spremeniti?
Vedno je bilo predvideno, da imajo moški v primerjavi z ženskami veliko lažji čas, ko gre za njihova telesa. Kritiki opozarjajo, da je stereotip o "moških videti in ženskam gledano" okrepljen v popularni kulturi.
V zadnjem času so raziskave pokazale spremembo načina, kako moški in ženske začenjajo gledati moško telo. Ena psihološka preiskava v Združenem kraljestvu je pokazala, da povprečni človek počuti nekoliko zastrašen zaradi podob, ki ga obkrožajo.
Raziskovalci so ugotovili, da se zaradi širjenja oglaševanja izdelkov, kot so spodnje perilo in aftershave z moškimi modeli, povprečen človek počuti slabše in neudobno glede svojega telesa na enak način, da so ženske že več desetletij občutile zastopanost ženskega telesa.
Študija je pokazala, da je poudarek na mišičnem telesu izhajal iz gejevske skupnosti in prenesel v mainstream. Ženske so bile zdaj povabljene, naj gledajo na moške zgolj zaradi svojih fizičnih lastnosti, kot del enako »lookist« ali površinske potrošniške kulture. Več homoseksualcev je dejalo, da čutijo pritisk, da se prilagodi sliki. Drugi so rekli, da verjamejo, da ženske niso imele toliko pomembnosti za telesno privlačnost kot moški.
Tri vrste moških oblik telesa
Vaša oblika telesa v bistvu sodi v eno od teh treh kategorij:
- Za Ectomorph je značilna visoka in tanka zgradba. Moški s to obliko telesa na splošno težko pridobijo težo zaradi hitrih metabolizmov in pridobijo težo, ki jih jemljejo v višjih količinah kalorij.
- Endomorph je bolj zaokrožena zgradba z velikodušno velikostjo pasu. Moški s to obliko telesa na splošno pridobijo težo brez težav in brez vadbe je teža večja maščoba kot mišica.
- Mesomorph je mišičasta in atletska zgradba. Moški s to obliko telesa pridobijo težo lažje kot ektomorfi.
Oblika telesa in osebnost
Prišel je čas, da je osebnost povezana s telesno obliko.
Ektomorfi so veljali za mirne in še mrzle posameznike, za endomorfe so veljali za veselo, mezomorfi pa so bili na surovi in vulgarni strani. Take značilnosti močno zaznamujejo knjige Charlesa Dickensa. Ni presenetljivo, da je to poenostavljeno povezovanje oblike telesa z osebnostnim tipom že dolgo v gledanju s skepticizmom v najboljšem primeru.
Ali se lahko obliko telesa spremeni?
Nezadovoljstvo s telesno obliko je eden od glavnih razlogov, zakaj moški spreminjajo njihov življenjski slog. Ponavadi to vključuje prehrambene spremembe in povečanje vadbe, vendar je kozmetična kirurgija v zadnjem času postala pot do novega fizičnega videza. Pektoralni vsadki, teletini implantati, liposukcija in izboljšanje čeljusti postajajo vse bolj pogoste.
Za tiste, ki jih zanimajo spremembe v življenjskem slogu, bodo aktivnosti, ki jih izberete, vplivale na vašo morfologijo (morph = shape).
Razvoj tanke oblike telesa
Aerobne vaje, ki vključujejo vse mišične skupine, kot so vožnja, joga in plavanje, so koristne pri hujšanju in razvijanju pustega gradiva. Pomembno je, da se z enakomerno stopnjo vadbe in izogibanjem hitrim poškodbam dejavnosti.
Razvijanje mišičnega telesa
Osamitev vsake mišične skupine in obratovanje po načelu kratkih eksplozivnih poškodb dejavnosti je osnovno načelo.
Potrebne so visoke teže vaje s ponavljajočimi se cikli v določeni mišični skupini in počitek po običajnih več kot sedmih ponovitvah.
Razvijanje zaobljene, endomorfne oblike telesa je preprosto: ne storite nič od zgoraj, jejte preveč in vadite čim manj! Očitno to ni priporočljiva izbira za zdravje!
Oblika telesa in staranje
Ko človek postane starejši, se njegova metabolizacija upočasni. Masti se radi zberejo okoli trebuha moških, in medtem ko se zlahka deponirajo, se maščobe lahko zelo težko spremenijo. Razširitev "srednjih let" se lahko reši s smiselno mešanico vadbe in zdrave prehrane.
V določenem obdobju bo večina moških opazno dramatično izboljševala, še posebej, če se bodo osredotočile tudi na držo.
Viri
Lee C, Owens G. Psihologija moškega zdravja. 2002. Odpri univerzitetni tisk, Filadelfija