Če želite zgraditi odlične šest-pakirne abs, ne da bi izvajali tradicionalne ab vaje, bi lahko izbrali šport, ki se osredotoča na jedro, da naravno zgradite močno, seksi srednji del.
Šport, ki zahteva usklajeno gibanje zgornjega dela telesa in spodnjega dela telesa ali vrtenja trupa, seveda pritegne jedrne mišice, da stabilizira trup, kar je bistveno za ustvarjanje moči in sile v okončinah. Za močno, močno jedro preprosto izberite šport, ki seveda pritegne tako zgornje kot spodnje telo v močne, ponavljajoče se gibe.
Poleg tega mnogi od teh športov ponujajo kardio vadbo, ki vam bo pomagal prižgati odvečne maščobe, ki lahko skrijejo vašo šest pakiranja. Ob lepljivem telesu je del enačbe, ki ima velike abs za prikaz.
1 - gimnastika
Obroči so morda najboljša ab vaja, in Iron Železnica jih zagotovo izklopi. Ampak vse gimnastične poteze in vse gimnastike imajo neverjetno moč jedra. Premiki, kot so ročaj in flip, zahtevajo močno in integrirano jedro. Postavite jih skupaj v talne rutine in imate zahtevno jedro vadbe.
2 - Odbojka
Vzpenjanje, kopanje in blokiranje odbojke v srednjem letu delujejo jedro in abs v različnih dinamičnih potezah. Ko vidite igralca, ki čakajo na servis, so pripravljeni na eksplozivne poteze, ki zahtevajo globoke stabilizacijske mišice. Vsekakor lahko vidite rezultate, ko odbojkarji na plaži kažejo svoje neverjetno abs.
3 - Kajakaštvo
Vrtenje v trebuhu in močno gibanje vesla sestavljajo abs in jedrna moč ter hrbet, prsni koš in ramena. Obliques so še posebej v igri. Prav tako je odlična kardio vadba, ki zažge maščobe in izpostavlja tiste abs.
4 - Skate smučanje
Tek na smučeh tek na smučeh ne zgolj neverjetno kardiovaskularno vzdržljivost, medtem ko na stotine kalorij na uro peljete, hkrati pa boste dobili izzivno jedro in zgornji del telesa. Burning maščobe je ključni del prikaza tistih abs kasneje v vročem kad na smučišču. Škoda je, da boste potrebovali drug šport v off-sezoni, da bi se ti abs razviti.
5 - Joga
Statične pozicije in številne solatacije Sun (mislite na plesno vadbo in številne push-up) vam bodo dali trdno podlago za moč in odlično ravnotežje . Razvili boste tudi sproščeno, globoko in ritmično dihanje. Joga kultura spodbuja tudi zdravo prehranjevanje, kar vam lahko pomaga pri izgubi neželene telesne maščobe, tako da se vaš novi abs izstopa.
6 - Sprinting
Sprinting zahteva močno, črpanje rok in nog v usklajenem, ritmično gibanje. Sčasoma bo sprint praksa vodila do močnega, močnega jedra. Kratki sprinti so del nekaterih drugih športov, ki sestavljajo vaše abs, na primer odbojka in nogomet.
7 - Nogomet
Šestkotnik David Beckham vam daje idejo o tem, kako dober nogomet je kot ab trening. Udaranje in usmerjanje nogometne žoge zahteva usklajeno in močno krčenje zgornjega in spodnjega dela telesa. Stalno tekmovanje in sprinting zagotavljajo kardio vadbo, ki lahko spali shranjeno maščobo, ne pokriva vaših abs.
8 - plavanje
Zamislite si, da poskušate plavati, ne da bi se s tem strinjali. Morda bi bilo videti veliko kot malček, ki bi poskušal plavati z rokami in nogami, ki so pljuskali, da bi ščepali vodo. Za učinkovito plavanje je potreben močan trup. Plavanje je tudi krepak kardio vadba, ki vam lahko pomaga izločiti odvečno maščobo, da bodo vaši abs videli.