Zimske športne bolečine in zdravljenje in preprečevanje poškodb
Tako smučanje kot tudi deskanje na snegu lahko povzroči športne poškodbe, vendar imajo nekoliko drugačne vzorce poškodb. Smučarji imajo večje verjetnosti, da imajo poškodbe kolena (od zvijanja gibanja med padci), deske pa imajo večje telesne poškodbe (zaradi padca na raztegnjeni roki). Obstajajo tudi številne poškodbe, ki so skupne obema vrstama zimskih športnikov.
Tukaj so pogoste poškodbe.
Koleno
Smučarji so bolj nagnjeni k poškodbam kolena, saj vključuje več zasukanja in obračanja. Znak teh poškodb je popping zvok med gibanjem.
- Poškodbe sprednjega in zadnjega krila (ACL / PCL): to so poškodbe vezi, ki stabilizirajo koleno, in se pogosto zgodi z nenadnim zvijanjem, medtem ko so noge posajene. Poškodbe ACL se pogosto obravnavajo konzervativno, vendar je v primeru popolne solze morda potrebna rekonstrukcija.
- Poškodbe Meniskusa : Meniskus je hrustanec v kolenu, ki omogoča nemoteno gibanje. Z nenadnimi zasukanjem lahko pride do solze. Zdravljenje je običajno konzervativno, vendar lahko velike solze zahtevajo operacijo.
Glava, vrat in rame
Veliko teh poškodb se zgodi med padci. Zimski športi so prepuščeni padcem, zato ste vedno v nevarnosti teh poškodb.
- Pretres možganov: Falls, medtem ko smučanje ali deskanje na snegu lahko povzroči možgansko poškodbo. Vsak udarec glave je treba skrbno nadzorovati. To je najbolje preprečiti, če nosite čelado.
- Whiplash: Nenadne zaustavitve lahko povzročijo to hiperextension poškodbo. Oceniti ga mora zdravnik.
- Steg vrat : to je lahko del poškodbe vratov in lahko traja nekaj dni, da se pojavijo simptomi. Zdravnik vam mora oceniti.
- Zlom rame (zlomljena klavikula): zlomljena kostna kost se lahko zgodi v jeseni.
- Torn Rotter manšeta: Ta poškodba ramena se lahko zgodi zaradi ponavljajočih se sevov ali v padcu.
- Ročna ločitev: ta poškodba se lahko zgodi, če pade na raztegnjeno roko. Običajno se zdravi konzervativno s počitkom, ledom in zanko.
- Rahlo dislokacija: Ta poškodba je na drugem področju sklepa kot ločitev in zahteva zmanjšanje. Potem, odvisno od stopnje poškodbe, bo morda potrebno konzervativno zdravljenje ali operacijo.
Roka
Roke imate v nevarnosti, ko padete med smučanjem in deskanjem na snegu.
- Smučarski palec: To je akutna poškodba, ki se pogosto zgodi, če pade s svojo roko v trak za smuči. Vaš palec se lahko ujame in potegne stran od roke, kar lahko povzroči solzno ligamento. To lahko privede do težav pri ujemanju. Zdravljenje je pogosto z odlitkom ali cepičem, lahko pa je potreben kirurški poseg.
- Sprinterji zapestja: Falls lahko povzroči izcedek, ki se ponavadi zdravijo konzervativno.
- Prsti zlomov: To se lahko zgodi tudi med padcem. Zdravljenje je običajno z drobovjem, vendar je morda treba zmanjšati ali operirati.
Nazaj
Smučanje in deskanje na snegu zahtevata veliko sukanja in manevriranja na spolzkih površinah, kar povečuje tveganje poškodbe hrbta.
- Bolečina v hrbtu: močna gibanja so vzrok bolečine v hrbtu in lahko utrpite poškodbo zaradi prekomerne uporabe, padca ali neprijetnega po padcu.
- Herniated Disks: padec lahko povzroči to poškodbo. Pogosto se zdravijo konzervativno, vendar se lahko priporoča kirurgija.
Druge poškodbe
- Frostbite in hipotermija : tvegali ste, ko ste na hladnem. Bodite prepričani, da nosite ustrezno opremo za zaščito izpostavljene kože in zagotovite, da ste dovolj topli. Ne želite žrtvovati prstov, prstov ali nosu.
- Mršavost mišic, odloženih od začetka: Kadarkoli ste sami ali začeli novo obliko aktivnosti, se lahko morda pojavi mišična bolečina na dan ali dva pozneje.
Preprečevanje poškodb smučanja in deskanja
Najboljši način za preprečevanje poškodb smučanja ali deskanja na snegu je pravilen program, ki se začne pred urejanjem pobočij.
Želite tudi, da se prepričate, da se ogrejete, preden se spustite po pobočju, saj bodo hladne mišice bolj tvegane poškodbe. Začetniki potrebujejo lekcije od kvalificiranega inštruktorja, ki vam bo pokazal, kako varno padati in zmanjšati tveganje za poškodbe.
Vedno nosite čelado, da zaščitite glavo, saj so zimski športi zelo nagnjeni k padcem. Uporaba ustreznega orodja in oblačil vam lahko pomaga zaščititi pred elementi. Vedno imejte prijatelja z vami na pobočjih, saj vas bodo številne poškodbe onesposobili in vam bo potrebna pomoč pri pridobivanju zdravniške pomoči.
> Vir:
> Preprečevanje poškodb zimskih športov. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.