Če se pogosto vadiš in je v dobri formi, lahko občasno doživiš omotico in omotico, ko hitro vstaneš. To je na splošno nič resnega in se pojavi zaradi počasnega srčnega utripa. Tukaj je pet pogostih razlogov za omotico in znaki, da je vaša omotica lahko posledica resnejše težave.
1. Vrtoglavica po vadbi
Kardiovaskularna vadba naredi srce močnejše in močnejše srce ima večji volumen udarca.
To pomeni, da je količina krvi, ki je bila izčrpana med vsakim utripom, večja, tako da srcu ni treba toliko udariti. Počasen pulz je pokazatelj močnega, zdravega srca. Vendar lahko počasen srčni utrip včasih povzroči vrtoglavico, ko spremenite položaj. Po vadbi se lahko vrti, saj se srce drastično upočasni. Daljše časovno obdobje ohlajanja in počasen in stabilen sprehod bi vam moral priti nazaj na tir, ko se omotičnost razprši.
2. Omotičnost Po prehajanju obrokov
Nizek krvni sladkor lahko povzroči omotico. Če preskočite obroke, nizek krvni sladkor lahko zmanjša vaše razpoloženje in energijo ter povzroči omotico. Redno uravnavajte krvni sladkor z rednim obrokom in prigrizki, ponavadi vsake 3 ure, da preprečite omotico zaradi prehajanja hrane. Če redno jedo in ne preskakujete obrokov, vendar še vedno doživljajo znake nizkega krvnega sladkorja, bi lahko bila težja bolezen, povezana z nizkim krvnim sladkorjem, kot sta diabetes ali hipoglikemija.
3. nizek krvni tlak
Ko vstaneš hitro, gravitacija potegne kri iz možganov v tvoje noge, krv pa se ne vrne v možgane, dokler naslednje srce ne preseže. S počasnim impulzom to traja drugo ali dve in to je dovolj časa, da občutite pomanjkanje kisika v simptom lakote ali vrtoglavice.
Prav tako je povezana z nekaj, kar imenujemo posturalna hipotenzija. To je posledica zmanjšanja pretokov krvi v možgane zaradi padca krvnega tlaka pri stoječem položaju.
4. Omotičnost zaradi dehidracije in pregrevanja
Dehidracija je še en pogost vzrok vrtoglavice. Nezadostna voda v telesu lahko povzroči upočasnitev krvnega obtoka. Dehidracija spodkopava sposobnost telesa za obdelavo normalnih funkcij in ker je krv 80% vode, je krvni tlak nižji, če ste dehidracija. Če je vaš urin temno rumen, ima rožnato odtenek kot chardonnay, ali je oranžna, ste morda trpeli zaradi dehidracije. Takoj poiščite zdravnika.
Tako kot sprememba položaja telesa po telesni vadbi lahko povzroči omotico, lahko pregrevanje, bodisi zaradi vadbe, vremena ali po jemanju zdravil, lahko povzroči tudi omotico. Hipertermija, imenovana tudi hipertermija, se lahko pregreje naenkrat ali se razvije v daljšem časovnem obdobju. Kakorkoli, če se močno znojite ali se počutite, kot da imate vročino, ki ni povezana s simptomi mraza ali gripe, takoj poiščite pomoč.
5. Vrtoglavica in vrtoglavica zaradi notranjih ušesnih ušes
Če se zdi, da se soba vrti ali se zdi, da se premikate med mirujočim položajem, imate morda težave z notranjim ušesom. Imenovana vrtoglavica, to je resen pogoj, ki potrebuje zdravniško pomoč, da se popravi.
Glavni vzroki vrtoglavice so notranja ušesna rasti zaradi starosti, infekcije ušesa ali nenadne spremembe ušesne tekočine.
Odpravljanje drugih resnih stanj, ki povzročajo omotico
Dokler se omotica zgodi le občasno, vam ni treba skrbeti. Vendar, če imate stalno in hudo omotico s spreminjajočim položajem, morate videti zdravnika, da izključite osnovno stanje, kot so nepravilen srčni utrip, anemija, razjede, anksioznost ali druge zdravstvene težave.
Hitri nasvet: če imate počasen impulz (50 ali manj) in se ob stojih počutite omotičnost, poskusite vzpenjati počasneje in preverite, če to reši težavo.
> Viri:
> Pregled problema: trening vadbe in ortostatska nestrpnost. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun, 25 (6): 702-4. Pregled.
> Kronična treninga vzdrževalnega treninga: pogoj neustrezne regulacije krvnega tlaka in zmanjšana toleranca na LBNP. Med Sci Sports Exerc. 1993 Jun, 25 (6): 713-21. Pregled.