Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 64
Maščoba - 0g
Ogljikovi hidrati - 16g
Protein - 2g
Skupni čas 30 min
Pripravite 30 min , kuhajte 0 min
Vreče 2
V vročih poletnih dneh je pomembno, da ostanejo hidrirani . Voda lahko postane dolgočasno, ko je vse, kar pijete, zato je lepo, če imate možnosti, da spremenite stvari. Ta rek za zeleni čaj z ledeno mamico je dodal okus in naravno sladko kožo iz sezonskih breskev in sveže mete.
Zeleni čaj je poln polifenolnih spojin, ki delujejo kot antioksidanti, ki zmanjšujejo vnetje in lahko pomagajo preprečiti raka. Zeleni čaj je lahko vroče in ledeno, zato ga lahko uživate celo leto. Čaj čaj kot običajno, potem ga ohladite.
Sestavine
- 16 unč vode
- 2 vreče zelenega čaja
- 1/2 žlička medu ali 1/2 pakiranja stevia (neobvezno)
- 1 majhna breskev, narezana
- 1/2 skodelice listov mete, grobo raztrgane
- Led
Priprava
- Prinesi vodo do vrenja. Odstranite iz vročih in strmih vrečk za čaj, dokler čaj ne doseže želene moči, 2 do 3 minute. Mešajte ali stevijo, če jo uporabljate. Nalijte se v veliko skodelico in v hladilniku, dokler se ne ohladi.
Razdelite breskve in mente med 2 kozarci in zmehčanjem. Napolnite očala z ledom.
Čaj ohladimo čez led in mešamo. Uživajte.
Različice in nadomestitve sestavin
Uporabite črn, beli ali zeliščni čaj (primeren za blaženje stresa) namesto zelenega čaja, ki ustreza vašim potrebam.
Vsak ima svoje edinstvene prednosti.
Če vam je sladkor bolj naklonjen, se lahko po pivu, vendar pred hlajenjem, premešate v nekaj medu (ali stevijo, da bi ga diarevesu prijazno). Lahko celo naredite velikega vijaka, ki bi ga lahko ves dan vlekel ali delil z družbo.
Kuhanje in služenje Nasveti
Bodite previdni, da voda ne postane prevroče, ali je vaš čaj lahko grenak. 160F do 180F je optimalna temperatura.