Naučite se najboljši način, kako obleči obleko za hladno vreme
Hladno vreme vam ni nujno, da bi vas ustavili od vadbe na prostem , vendar je pomembno, da se oblačite za pogoje. Če želite izkoristiti veselje zimske vadbe, se boste naučili, kako se obleči za to, pripomogli, da boste toplo in udobno, ko boste dobili svež zrak in ohranili svojo telesno pripravljenost.
Kako Layer oblačila za hladno vreme vaja
Najboljši način, da ostanejo topli in suhi med hladnim vremenskim vadenjem, je, da se naučite, kako pravilno oblaziti oblačila.
Z oblečenjem oblačil v določeni kombinaciji plasti boste lažje uravnavali telesno temperaturo, zadržali vlago stran od vaše kože in ostali topli in suhi, tudi ko delate z znojem.
Plasti, ki jih nosite za določeno aktivnost, se ujemajo z vremenom, vašo stopnjo aktivnosti in vašo osebno željo. V bistvu obstajajo trije sloji, ki jih je treba upoštevati, in vsak ima posebno funkcijo:
- Temeljni sloj : odtisnite vlago in pot skozi kožo, da vas bo toplo in suho.
- Srednji sloj : izolira in vas ogreva
- Zunanja plast : omogoča vdor vlage med blokiranjem vetra in odbijanje vode.
Osnovni sloj
Osnovni sloj je v stiku s kožo. Za tesno in suho je najprimernejši tesno prilegajoči material. Polipropilen, svila, poliester, Thermax, Thinsulate in volna so vse dobre izbire. Izogibajte se bombažu, ker pasti vlago, zato ostane mokro in vas vleče.
Osnovne plasti so v različnih težah (lahka, srednje težka in težka). Izberite težo glede na zunanjo temperaturo in stopnjo aktivnosti. Lažja teža je boljša pri tem, težka je večja izolacija.
Srednji sloj
Srednji sloj zagotavlja izolacijo. Biti mora rahlo ohlapnejši od osnovnega sloja, vendar mora pravilno delovati, da ohranja stik z osnovno plastjo.
Srednje plasti nosijo tudi vlago od osnovnega sloja do zunanje plasti. Skupen material za sredinske sloje vključujejo navzdol, poliester, runo, volno in novejše sintetične / naravne mešanice. Številna oblačila srednjega sloja imajo dodatke, kot so jopiči, dolge zadnje zadrge, nastavljive manšete in ovratnice.
Zunanji sloj
Zunanja plast blokira veter in omogoča, da se vlaga pobegne. Značilni zunanji sloji vključujejo lupine iz Gore-Texa ali podobnega materiala. Dodatki, kot so jopiči, gumijaste zadrge (za hlače) in različne možnosti prezračevanja so standardne. Zunanji sloji morajo biti tudi dovolj trdi, da prenesejo solze in odrgnine. Druge manj visokotehnološke možnosti lahko vključujejo materiale, odporne proti vetru, ali tkanine, odporne proti vodi.
Ko imate načrt plasti, lahko temperaturni nadzor prilagodite preprosto tako, da odstranite ali dodate plasti po potrebi.
Drug nasvet za vzdrževanje življenja vašega oblačila je slediti navodilom za nego na predmetu. Sintetične, tehnične tkanine je potrebno ustrezno očistiti, da se stisnejo, izolirajo in odbijajo vodo. Posebni čistilni izdelki lahko po potrebi obnovijo lastnosti vlage in vodoodbojnosti.
Glavo, roke in stopala
Ko je vaše jedro pokrito, morate pravilno obleči svoje ekstremitete.
Nosite klobuk, rokavice ali rokavice, nogavice in čevlje ali čevlje, ki ustrezajo vašim dejavnostim in vremenskim razmeram. Da se olajšate, če se boste pregrevali, lahko pogosto samo odstranite kapo ali rokavice. Ne pozabite, da je tkanina, ki blokira vetrove, pomembna tudi za klobuke in rokavice. Čeprav je flis toplo, ne zagotavlja zaščite pred vetrom.
Pravilno plastenje, skupaj z jedjo za vadbo v hladnem vremenu , ne bo le še bolj udobno med zimskimi aktivnostmi, ampak vas tudi varuje.