Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 399
Maščoba - 9g
Ogljik - 50 g
Protein - 28g
Skupni čas 25 min
Pripravite 15 min , kuhajte 10 min
Vreče 4 (po 1 1/2 skodelice)
Ta hitra in enostavna kozica s testeninami traja le 25 minut, da se pripravi od začetka do konca. Združevanje kozic z drugimi sestavinami z nizko vsebnostjo maščob naredi to recept za kozice in testenine, da lahko uživajo tudi ljudje, ki imajo zgaga, saj so živila z veliko maščobami znani vzroki za zgago.
To je odličen kandidat za zasedeno večerjo ob nedeljah, ali s solato in bagueto skorjim kruhom, lahko zlahka preide v družbo vreden obrok.
Sestavine
- Nonstick rastlinski kuhalnik
- 1 žlica
- olivno olje
- 2 žličke posušene bazilike
- 1/2 žlička soli
- 1 žlička sušenega origana
- 1 kilogram srednje kozice, olupljeni in razkuženi (glej opombo spodaj)
- 8 unč nečesanih angelskih testenin za lase
- 1/2 skodelice naribanega parmezanskega sira
Priprava
- Za testenine nastavite lonec vode.
- Zelo rahlo prevlečite z neprepni zelenjavni škropilni škropi. Položite na srednje veliko toploto in dodajte oljčno olje. Naj segrejemo 1 do 2 minuti.
- Dodamo posušeno baziliko, sol, sušeni origano in kozice. Plesite, da se obrišite s kozicami z zelišči in kuhajte od 6 do 8 minut ali dokler se skorje ne kuhata in postane roza, obračajte se enkrat.
- Medtem kuhati testenine v skladu z navodili za pakiranje. Drain.
- Mešanica škampa z vročimi testeninami.
- Potresemo s sirom Parmezana in služimo.
Kako Peel in Devein kozic
- Če je glava še vedno pritrjena in jo želite odstraniti, ga nežno zavrtite. Potem, z začetkom na koncu glave, gredite pod, kjer so noge pritrjene in odlepite noge in lupino.
- Če želite zapustiti rep, pojdite naprej. V nasprotnem primeru, držite na telo kozice, odstranite rep z nežnim vlačilcem.
- Položite kozice navzdol in z nožastim nožem odrežite vzdolž sredine kozice, da odkrijejo veno. Poskusite, da ne boste preveč globoko rezali in izvlečite tanko sivo veno.
- Za repno kozico odstranite lupino, kot je opisano zgoraj, vendar pustite zadnji priključen segment, nato pa odstranite.
- Preden dodate v vaš najljubši recept, sperite in posušite kozico.