Vitamin K2 je član družine vitamin K , razred hranilnih snovi, vključenih v strjevanje krvi in vzdrževanje zdravja kosti. Naravno se nahaja v mesu, sirih in jajcih, tudi bakterije sintetizirajo vitamin K2 (imenovan tudi menaquinone). Poleg tega veliko ljudi vzame vitamin K2 v dopolnilni obliki.
Uporablja se
V alternativni medicini predlagatelji trdijo, da lahko vitamin K2 pomaga pri številnih zdravstvenih težavah, vključno s srčnimi boleznimi in osteoporozo.
Poleg tega naj bi bil vitamin K2 zaščiten pred nekaterimi oblikami raka.
Zdravstvene koristi
Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev študije o koristih vitamina K2 za zdravje:
1) Srčna bolezen
Številne študije kažejo, da lahko visok vnos vitamina K2 zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca. V študiji iz časopisa Journal of Nutrition iz leta 2004 so raziskovalci analizirali prehranski vnos vitamina K1 in vitamina K2 med 4.807 ljudi in ugotovili, da imajo tisti z najvišjim vnosom katere koli oblike vitamina K znatno nižje tveganje za koronarno srčno bolezen in ateroskleroze. Poleg tega so študijski člani z najvišjim vnosom vitamina K2 znatno manj verjetno umrli zaradi bolezni srca.
Še več, raziskovalni pregled iz leta 2010, objavljen v reviji Maturitas, je pokazal, da lahko vitamin K2 pomaga zaščititi pred kardio-metabolnimi motnjami (kot so bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2 in metabolični sindrom).
V analizi petih študij o porabi vitamina K in pojavnosti kardio-metabolne bolezni so avtorji raziskave tudi ugotovili, da vitamin K1 morda ne ščiti pred takšnimi motnjami.
2) zdravje kosti
Obstajajo nekateri dokazi, da lahko K2 poveča zdravje kosti in zmanjša tveganje za osteoporozo. Za poročilo o trenutnem farmacevtskem načrtu iz leta 2004 so znanstveniki razvili razpoložljive raziskave o vitaminu K2 in osteoporozi.
Rezultati so pokazali, da lahko vitamin K2 spodbudi nastanek kosti in zmanjša starostno razgradnjo kosti. Zdi se, da tudi vitamin K2 vzdržuje mineralno gostoto kosti in preprečuje osteoporotične zlome pri bolnikih s starostjo povezano osteoporozo.
V novejšem raziskovalnem pregledu, ki je bil objavljen v Current Current Safety , so raziskovalci ugotovili, da je kombinacija vitamina K2 z bisfosfonatom (razredom zdravil, ki preprečujejo izgubo kostne mase) lahko koristna za preprečevanje zlomov pri ženskah po menopavzi z osteoporozo in pomanjkanjem vitamina K.
3) Rak
Predhodne raziskave kažejo, da lahko vitamin K2 pomaga pri zdravljenju nekaterih oblik raka. Na primer, v študiji o testni cevki iz Mednarodnega časopisa za onkologijo iz leta 2003 so raziskovalci ugotovili, da lahko vitamin K2 pomaga pri spodbujanju smrti pljučnih rakavih celic.
Vitamin K1 proti vitaminu K2
Vitamin K1 (znan tudi pod imenom phylloquinone) je oblika vitamina K, ki jo najdemo v rastlinah. Vitamin K je na voljo tudi v obliki vitamina K3 (znan tudi kot menaphon ali menadion).
Po navedbah nacionalnega inštituta za zdravje je vitamin K1 hitrejši, močnejši in učinkovitejši pri nekaterih pogojih kot pri drugih oblikah vitamina K. Še vedno pa nekatere raziskave kažejo, da lahko vnos vitamina K2 ponudi določene zdravstvene koristi.
Opozorila
Pridobivanje visokih količin katere koli oblike vitamina K je lahko škodljivo za nosečnice in doječe ženske, bolnike, ki se zdravijo z dializo zaradi bolezni ledvic, in osebe s težavami strjevanja krvi, ki jih povzroča huda jetrna bolezen. Poleg tega lahko vitamin K interakcijo z nekaterimi dodatki (vključno s koencimom Q10 in vitaminom E ).
Kako uporabljati za zdravje
Za dodajanje vitamina K trenutno ni razširjenih priporočil. Medtem ko lahko vitamin K2 pomaga pri določenih zdravstvenih težavah, lahko samooskrba kroničnega stanja z vitaminom K2 in izogibanjem standardni oskrbi povzroči resne zdravstvene posledice.
Preden začnete uporabljati vitamin K2, se posvetujte s svojim zdravnikom, da določite varno in učinkovito odmerjanje.
> Viri:
> Gast GC, de Roos NM, Sluijs I, Bots ML, Beulens JW, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "Visok menaquinonski vnos zmanjša pojav koronarne srčne bolezni." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009 sept .; 19 (7): 504-10. Epub 2009 jan 28.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Dihalni vnos zdravila Menaquinone je povezan z zmanjšanim tveganjem za koronarno srčno bolezen: raziskava Rotterdam." J Nutr. 2004 Nov, 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Učinki vitamina K2 na osteoporozo." Curr Pharm Des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Vloga vitamina K2 pri zdravljenju postmenopavzalne osteoporoze." Curr Drug Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Vpliv vitamina K2 (MK-4) na dodajanje vitamina K2 (MK-4) na bio-indekse v japonskih ženskah po menopavzi. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 februar; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Ali je poraba vitamina K povezana s kardio-metaboličnimi motnjami? Sistematični pregled." Maturitas. 2010 okt; 67 (2): 121-8. Epub 2010 junij 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "Apoptoza Indukcija vitamina k2 v celičnih linijah karcinoma pljuč: možnost vitamina k2 terapije za raka pljuč." Int J Onkol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.