Naravno je v nekaterih živilih ugotovljeno, da ima vitamin E ključno vlogo pri imunski funkciji in v določenih metabolnih procesih. Ker je vitamin E antioksidant, se tudi boj proti oksidativnemu stresu zaradi prostih radikalov (kemijskih stranskih produktov, ki dokazujejo, da škodujejo DNK).
Pregled
Kot antioksidant, dodatek vitamina E pogosto napišemo kot naravno sredstvo za zdravljenje ali preprečevanje različnih bolezni, povezanih z oksidativnim stresom, kot so bolezni srca, starostne izgube vida, Alzheimerjeve bolezni in sladkorne bolezni.
Vitamin E se nanese tudi lokalno na obraz in telo in je sestavina izdelkov za nego kože.
Čeprav je vitamin E naravno prisoten v številnih živilih , nekateri ljudje sprejmejo dodatek v prizadevanjih za povečanje njihove ravni tega osnovnega hranila. Posamezniki z boleznimi, kot je jetrna bolezen ali Crohnova bolezen, morda potrebujejo dodaten vitamin E, vendar lahko večina ljudi doseže zadosten vnos samo z dieto.
Koristi
Do sedaj so obsežna preizkušanja o vplivu dodatkov na vitamin E na zdravje prinesla mešane in pogosto razočarane rezultate. Številne študije kažejo, da vitamin E ne ponuja pomembne koristi za zdravje in ima celo nekaj pomembnih škodljivih učinkov. Na primer, poskusi kažejo, da lahko vitamin E poveča raven prostate in kolorektalni adenom ter poveča splošno umrljivost.
Poročilo iz leta 2005, objavljeno v Annals of Internal Medicine, je pregledalo 19 kliničnih preskušanj (s 135.968 udeležencev) za vitamin E in ugotovilo, da dodatki vitamina E niso zmanjšali tveganja za bolezni srca ali raka.
Še več, avtorji poročila so ugotovili, da so člani študije, ki so prejeli placebo, imeli nekoliko daljšo življenjsko dobo v primerjavi s tistimi, ki so prejemali dodatke z visokim odmerkom vitamina E (400IU ali višje). Nekatere poznejše analize niso pokazale učinka dodajanja vitamina E na smrtnost.
Nekatere študije pa kažejo, da dodatki vitamina E in prehrana z visoko vsebnostjo vitamina E (npr. Olje pšeničnih kalčkov, mandlji in sončnična semena) lahko zmanjšajo tveganje za nekatere bolezni.
Na primer, poročilo iz leta 2015, objavljeno v publikaciji Public Health Nutrition, je preučilo predhodno objavljene študije o razmerju med vitaminom E in starostjo povezane s katarakti in ugotovilo, da je vnos vnosa vitamina E in dodatnega vnosa vitamina E lahko povezan z zmanjšanim tveganjem starostne katarakte .
Študije tudi kažejo, da lahko vitamin E koristi ljudem z brezalkoholnimi maščobnimi boleznimi jeter (NAFLD) in brezalkoholnim steatohepatitisom (NASH). Na primer, poročilo, objavljeno v Hepatologiji leta 2015, je analiziralo predhodno objavljene preskuse o uporabi vitamina E v primerjavi z drugimi zdravljenji ali placebom pri ljudeh z NASH. Raziskovalci so ugotovili, da je vitamin E izboljšal balonsko degeneracijo in steatozo v primerjavi s placebom.
Obrazci
Vitamin E je v kapsuli (pogosto imenovani softgeli), tableta ali tekoča oblika. Nekatera olja so namenjena le za lokalno uporabo, zato je pozorno prebrati etikete.
Dve vrsti dopolnil vitamina E sta d-alfa-tokoferol (naravna oblika) in dl-alfa-tokoferol (sintetična oblika). Ljudje potrebujejo več IU sintetičnega alfa tokoferola iz prehranskih dodatkov in obogatenih živil, da dobijo enako količino hranila kot iz naravne oblike. Na voljo so tudi mešani tokoferoli.
Sorodni viri : viri hrane vitamina E
Topična uporaba
Za vitamin E se pogosto reče, da zmanjša pojav brazgotin in strij, ko se olje (iz naftnih proizvodov ali gel kapsul) nanaša neposredno na obraz in kožo. Pri nanosu lokalno je rečeno, da pomaga zmanjšati brazgotine z vlaženjem kože, zavira sintezo kolagena in zmanjša vnetje med vnetno fazo celjenja ran.
Potrebne so nadaljnje raziskave, ker nekatere študije kažejo, da to ne bo pripomoglo k hitrejšemu zdravljenju. Na primer, študija, objavljena v Dermatološki kirurgiji, je pokazala, da olje vitamina E, ki se nanese neposredno na kožo, ni pomagalo izboljšati videza brazgotin.
Še več, 33 odstotkov ljudi, ki so ga uporabili, je razvilo skupno draženje kože, znano kot kontaktni dermatitis.
Stranski učinki
Po podatkih NIH lahko visoki odmerki vitamina E v dopolnilni obliki povečajo tveganje za resne neželene učinke, kot je povečano tveganje hemoragične kapi.
V nekaterih primerih lahko uporaba visokih odmerkov vitamina E povzroči škodljive učinke (vključno z navzeo, bruhanjem, želodčnimi bolečinami in drisko). Še več, nekatere raziskave kažejo, da dodatki vitamina E lahko privedejo do povečanega tveganja za srčno popuščanje in povečano umrljivost.
Vitamin E lahko tanjša kri in poveča tveganje za krvavitev. Lahko deluje z zdravili in dodatki za redčenje krvi, kot so varfarin, česen in gingko. Ne smemo ga uporabljati v dveh tednih po operaciji.
Če se zdravite s kemoterapijo ali radioterapijo raka, se posvetujte s svojim onkologom, preden vzamete vitamin E.
Raziskave niso odkrile nobenih škodljivih učinkov vitamina E iz hrane.
Beseda iz
Če razmišljate o uporabi dodatkov vitamina E za preprečevanje ali zdravljenje kakršnekoli vrste zdravstvenega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom, da pretehta morebitna tveganja in koristi. Prav tako se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, če imate simptome pomanjkanja vitamina E (kot so mišična šibkost, težave z vidom in slabo ravnotežje).
Viri:
> Baumann LS, Spencer J. Učinki topikalnega vitamina E na kozmetični videz brazgotin. Dermatol Surg. 1999 Apr; 25 (4): 311-5.
> Miller ER 3rd, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-analiza: nadzorovanje vitamina E z visokim odmerkom lahko poveča smrtnost zaradi vseh vzrokov. Ann Intern Med. 2005 4, 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Primerjalna učinkovitost farmakoloških intervencij za brezalkoholni steatohepatitis: sistematični pregled in metaanaliza omrežja. Hepatologija. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamin E in tveganje starostne katarakte: metaanaliza. Javno zdravje Nutr. 2015 okt; 18 (15): 2804-14.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije na tej spletni strani so namenjene samo izobraževalnim namenom in niso nadomestilo za svetovanje, diagnozo ali zdravljenje s strani zdravnika z licenco. Ni namenjena kritju vseh možnih previdnostnih ukrepov, interakcij z zdravili, okoliščin ali škodljivih učinkov. Morate poiskati takojšnjo zdravstveno oskrbo za kakršna koli zdravstvena vprašanja in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite alternativno zdravilo ali spremenite vaš režim.