Pospešite s pravilnimi pešpoti
Ne pustite, da vas čevlji upočasnijo, ko želite hoditi hitreje . Zdaj je čas za nakup čevljev, ki bodo vašim nogam pomaknili skozi vaš korak. Ugotovili boste, da težki in trdi čevlji ne bodo hitro delovali.
Osnove čevljev za hojo hitreje
Začni z osnovami. Ali prevzamete , kar pomeni, da potrebujete čevlje za nadzor gibanja ? Ali pa imate nevtralno hojo in lahko nosite lahke nevtralne čevlje ?
Če še niste analizirali svojega koraka, je zdaj čas, da poiščete resno trgovino s čevlji na vašem območju, ki vas bo ocenil kot del svoje storitve. Bodo pozorni, da hodite in vozite in se lahko celo zabijete na tekalni stezi. To jim bo omogočilo, da vas usmerijo v gibljive čevlje za nadzor in nevtralne čevlje.
Running Shoes vs. Walking Shoes za hitro hojo
Ne bodite pretreseni, da ugotovite, da so tekalni čevlji morda boljši za hitro hojo kot čevlji, ki se imenujejo hoja. Mnogi tako imenovani hoja za čevlje nimajo oblike in tehnologije, potrebne za hitrejše sprehode. Pogosto so zgrajeni tako, da so stabilni, udobni in prodajajo po nižji ceni. To je veliko lažje najti tekaške čevlje, ki ustrezajo profilu, potrebnemu za korak.
Druga vrsta čevljev, ki se jim je treba izogniti, je navzkrižno trening čevelj. Ta vrsta čevljev je zgrajena tako, da je stabilna in neprilagodljiva za močne treninge in vam ne bo pomagala.
Potrebujete prilagodljive čevlje za hitro hojo.
Prilagodljivost je ključ do hitrih čevljev
Ko hodi hitro, se vaša noga prebija skozi korak, z zvitkom od pete do pete. Čevlji morajo biti dovolj fleksibilni , da se ovijete s tem naravnim gibanjem nog, namesto da bi bili trdi in neobremenjeni. Vaš hitri čevelj se mora upogniti v krogle noge, in jo lahko obrnite stran od druge.
Toda preveč prožnosti je lahko tudi problem. Minimalistični čevlji, ki ne nudijo podpore, morda niso prava izbira, še posebej, kot ste starajoči. Če lahko čevelj popolnoma upognete na polovico, je morda premalo. Ampak to je nekaj, kar boste morda želeli eksperimentirati s krajšimi sprehodi.
Ploski čevlji z majhno peto na peto
Klasični tekalni čevlji imajo višjo peto, da se izravnajo stopala, ko tekmovalci pristanejo na srednji nogi ali na čelni plati. Ker hodniki udarijo s peto, želijo le majhno razliko v višini med peto in kroglo stopala.
Minimalistični trend čevljev za tekače ustvarja čedalje več čevljev z nizkim pentljičnim prstom ali offsetom, bolj v skladu s potrebami sprehajalcev. Kot hiter sprehod, se želite izogniti čevlji z velikim padcem ali odmikom. To ne morete vedno soditi samo tako, da gledate čevelj, saj lahko načrti skrivajo resnico. Vprašajte prodajalca ali se posvetujte s podatki proizvajalca čevljev.
Noben žarek peta, potreben za hitre čevlje
Občutljive pete zagotavljajo stabilnost in videli boste nekaj zelo agresivnih piščancev na čevljih. Toda hodniki udari z peto, in pikavasta peta peta ni dobro območje za pristanek za sprehod.
Pravzaprav bi čevelj, namenjen hoji, imel rahlo spodrezano peto. Te bo težko najti na tekalni čevlji, vendar jo boste lahko našli na nekaterih čevljih.
Blazine potrebujejo odvisno od vaše razdalje
Ko hodite hitro, hočeš lahki čevelj, vendar mora imeti dovolj oblazinjenja, tako da vaše noge ne bijejo udarca. Količina dušenja, ki jo želite, bo odvisna od prevožene kilometrine, s katero hodite z vsakim vadbo. Če obdržite sprehode na 3 milje ali manj, boste potrebovali manj oblazinjenja. Ampak, če hodite 6 milj ali usposabljate za pol maraton ali maraton, potrebujete čevlje z več oblazinjenjem in se izogibajte dirkalnim stanovanjem in minimalističnim nenamernim čevljem.
Pri tej dolžini vadbe boste potrebovali nekaj oblazinjenja.
Kako naj ustreza hitri hod?
Ustrezno opremljen čevelj zapira prostor na prstnem odtisu, da se vaša noga razširi, ko hodite, in ne smete počutiti preveč udobne, če je na kateri koli točki noge. Tudi čevelj ne sme biti nelagoden. Če imajo noge preveč prostora za gibanje, lahko prideš do mehurja . Nakup čevljev po tem, ko ste na noge preživeli 30 minut ali več, tako da bodo v stanju, ko hodite. Načrtujte nakupovanje čevljev, ki so večje od oblečenih čevljev, kar je večje kot polna velikost.
Najboljši izbor za hitre čevlje
- Vrhunski izbori za dirkače : Za hude dirke so ti čevlji zelo lahki in fleksibilni.
- Najboljši izbor za čevlje za trening : Če imate nevtralno hojo, so ti lahki čevlji dobra izbira za hojo s hitrostjo.
- Zgornji izbori za čevlje za nadzor gibanja : če prevzamete, ti čevlji lahko zagotovijo popravek za svojo hojo. Težijo kreposti in težje, če pa jih potrebujete, so to dobra izbira.
Beseda iz
Vaši hoja so glavni pripomoček za hojo. Preživite čas, s katerim razpravljate o tem, kaj potrebujete z osebjem v vrhunski trgovini, tako da boste dobili prileganje za prave čevlje. Ne uredite se za par, označen za hojce, ki nimajo prilagodljivosti, ki jo potrebujete za hiter korak peš.