Pridobite dejstva o debelosti v otroštvu
Obstaja veliko skrbi, ki se dogajajo skupaj z otroki, nekaj, kar hitro naučite, ko prvič vidite, kako vaš otrok skrbi po strmem hribu na skateboardu brez čelade. Ker vaše življenje (in njihovo) prehaja pred vašimi očmi, morda nimate, da bi bil hvaležen, da je vaš otrok aktiven (če je brezobziren). Vendar vse več debelosti postaja najbolj nevarna stvar, ki jo lahko storimo našim otrokom.
Najnovejši statistični podatki so čisto strašni. Center za nadzor bolezni ima nekaj strašnih statističnih podatkov o naših otrocih s prekomerno telesno težo:
- Otroštvo se je pri otrocih več kot podvojilo in se je v zadnjih 30 letih povečalo pri mladostnikih.
- Debelost pri otrocih med 6-11 je od leta 1980 odšla od 7% do 18%
- Leta 2012 je bilo več kot tretjina otrok in najstnikov prekomerno telesno težo ali debelih.
Vsi smo prekomerni
Torej, debeli smo, naši otroci so debeli, in imamo velik problem na naših rokah, ker debeli otroci ponavadi postanejo debeli odrasli.
Te številke so morda zaskrbljene, vendar lahko nekaj storite, če imate otroka, ki ima prekomerno telesno težo ali debelost. Najprej se morate malo poučiti o nevarnostih debelosti za svojega otroka. Nekatere od teh nevarnosti vključujejo:
- Nizka samozavest
- Depresija
- Povečano tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, znan tudi kot diabetes z začetkom na odrasle osebe
- Povečano tveganje za visok krvni tlak
- Težave s kostmi in sklepi
- Motnje spanja
Otroci, ki so debeli, se ne soočajo samo z zdravstvenimi težavami, ampak tudi s psihološkimi posledicami. Drugi otroci bi se lahko v šoli pobirali zaradi svoje teže, kar lahko poslabša stvari. Razumevanje nekaterih vzrokov debelosti pri otrocih vam lahko pomaga, da vidite, kje ste narobe, da bi lahko začeli sprejemati boljše odločitve za vas in vašo družino.
Vzroki za otroško debelost
Ne obstaja resnično soglasje o vzroku debelosti - bodisi za odrasle ali otroke. Verjetno zato, ker obstaja več kot en vzrok. Ti krivci verjetno ne bodo preveč presenečeni:
- Genetika . Otroci debelih in prekomernih telesnih teles imajo večje tveganje za debelost.
- Diet . Mnogi od nas jedo ven, doma pa kuhane jedi stvar preteklosti. Jedli smo več hrane in hrane, ki je visoko kalorična in ponuja zelo malo prehranjevanja. Drug pomemben dejavnik je, da mnogi otroci pijejo dodatne kalorije, ki prihajajo iz soda in drugih sladkih pijač.
- Fizična neaktivnost . Mnogi strokovnjaki se pogovarjajo o televiziji, računalnikih, video igrah in drugih stvareh, ki zabavljajo naše otroke, hkrati pa ohranjajo sedenje okoli ur naenkrat. CDC najde fizično neaktivnost kot glavni vzrok za debelost pri otrocih.
- Okolje . Prav tako je kriva naša šola, saj je PE šel ob progi v številnih šolah. Nekateri strokovnjaki tudi verjamejo, da so otroci preveč izpostavljeni reklamam za hitro prehrano, sladkarije, sode itd.
Dobra novica je, da se lahko večina vzrokov debelosti (ne da bi spremenili otrokovo DNK) spremenili. Če je vaš otrok prekomerna telesna teža ali na poti do debelosti, kaj lahko storite, da bi mu pomagali ali izgubili težo in vzpostavili zdrav način življenja?
Kaj lahko storite, da bi pomagali svojemu otroku
Spreminjanje vaših otrokove prehranjevalne in telesne navade pomeni tudi spreminjanje lastnega. Navsezadnje ste zadolženi za to, kar vaš otrok jeste doma in koliko vadbe dobi, ko pride domov iz šole. Plus, vi ste vzorni model. Če boste telesno vadili in jedli, bo vaš otrok to videl in sledil.
Vaš prvi del poslovanja ugotavlja, ali je vaš otrok prekomerna telesna teža ali debelost. Vaš zdravnik mora biti tisti, ki bo to diagnozo izvedel, zato ga naročite, da bo vaš otrok preveril strokovnjak. Za informacije o tem, kako bo vaš zdravnik to ugotovil, obiščite Kid's Health.
Večina strokovnjakov se strinja, da je pomagati vašemu otroku izgubiti težo družinsko zadevo. Vsakdo mora biti vključen v načrtovanje obrokov, nakup hrane in priprava na načine, kako biti dejaven skupaj. Nekateri nasveti, ki jih ponuja NIH, vključujejo:
- Ne hrani junk hrane v hiši. Če ni tam, ne morejo jesti in niti vi.
- Znebite se soda in drugih sladkih pijač .
- Načrtujte zdrave jedi in jejte skupaj kot družina.
- Če jeste hitro prehrano, se izobražujte o zdravih izbirah, ki so na voljo . Mnoge restavracije imajo informacije o hranilni vrednosti, ki so na voljo na njihovih spletnih straneh ali v restavraciji.
- Ne skrbite, če vaš c hild na začetku ne bo jedel zdrave hrane . Potreben je čas, da spremenimo, kako jemo, zato bodite potrpežljivi in še naprej poskušajte.
- Ne uporabljajte hrane kot nagrade za dobro vedenje .
- Ne nadzirajte količine hrane, ki jo vaš otrok hrani . Ko zagotovite zdravo hrano, jo prepustite ji, da se odloči, koliko bo pojedla.
Ko gre za vadbo, je, kar počnete, odvisno od starosti vašega otroka. Če je mlad, ga ni treba postaviti na strukturirano rutino. Ime igre je FUN. Pojdite v park ali v živalski vrt, hodite po psu, igrajte žogo na dvorišču. Naj bo navaden sprehod pred večerjo ali drugo dejavnost, ki ne vključuje sedenja okoli gledanja televizije. Izvedite o športu, ki ga zanima vaš otrok, in ga spodbudite k sodelovanju.
Če ne veste, kje začeti, vam je na voljo veliko virov. ACE (American Council on Exercise) ima na spletnem mestu Youth Fitness na voljo veliko informacij, spodbuja zdrava otroka in zagotavlja veliko sredstev za telesno vadbo, fitnes in zdravje. Prav tako lahko najdete veliko idej iz naše lastne Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
Prav tako se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o tem, kaj lahko storite glede zdravja vašega otroka in se izobražujte o zdravem prehranjevanju in telesni vadbi (knjižnica je odličen kraj za začetek). Uporabite razpoložljive vire. Vaša skupnost ima lahko parke, poti, prostore za divje živali, otroška igrišča, bazene in še več, ki lahko ponujajo zabavne načine, kako ostati aktivni s svojimi otroki.
> Vir:
> Wang et al. Povečanje kaloričnega prispevka sladkorja s sladkano pijačo in 100% sadnih sokov med otroki in mladostniki v ZDA, 1988-2004. Pediatrija. Junija 2008; 121 (6): e1604-14).