Če ste novi za tek in iščete knjigo, ki je usmerjena k začetnim tekmovalcem, vas bodo morda preobremenile vse izbire. Tukaj je nekaj odličnih možnosti za vodenje knjig za začetnike:
V tem priročniku je opisan 13-tedenski načrt hoje / vožnje, ki je zasnoval tako, da bi ljudi spravil kavč ter na ceste in tekalne steze. V prvotnem delu, ki so jo razvili zdravniki športne medicine in izpopolnjeni v treh letih klinike in povratne informacije iz tekmovalcev, knjiga razlaga, kako naj začetnike trenirajo vsak dan 13 tednov in kako ostati brez poškodb. Vsak del postopka je pokrit, od orodja do motiviranja. Druge teme vključujejo usposabljanje za vožnjo hitreje in dlje; ohranjanje sposobnosti na počitnicah; usposabljanje za pol ali polni maraton; tekom med nosečnostjo in po njej; prehrana in tek, in še veliko več. Če želite začeti teči, da izgubite težo, je to knjiga za vas. Zaženite gumba! je osnova za osnove, program za zmanjšanje telesne teže in začetni tekalni program, ki vam pomaga, da izgubite telesno težo na zdrav način in jo ohranite. Zaženi svojo žogico! program temelji na preprostem konceptu, da mora izguba teže kalorij presegati porabljene kalorije. S tem programom se boste naučili, kako izgubiti težo s spreminjanjem kalorij v in iz nje ter vzpostavljanjem trajnostnih, zdravih telesnih navad in prehranjevalnih navad. Program vas bo postregel, močnejši in vitki - in, upajmo, se boste naučili ljubiti tekmovanje v teku. John Bingham in Jenny Hadfield, avtorji priljubljenega Marathoning for Mortals in drugih tekočih knjig, pojasnjujejo, kako lahko tekmovalci začetnega nivoja delajo del njihovega življenja. Ta knjiga zajema teme, na primer kako začeti teči, pravilno prehranjevanje in hidratacijo ter izboljšati svojo hitrost in vzdržljivost.Mnogi ljudje pravijo, da bi radi zagnali 5K ali 10K, vendar niso prepričani, kje naj začnejo. Ta praktični priročnik ponuja enostaven in časovno učinkovit sistem za usposabljanje in dokončanje 5K ali 10K dirke, ki uporablja nekdanje Olympian Gallowayjevo dobro znano strategijo vožnje / hoje , ki ga je več kot 25 let ohranil brez poškodb. Ne glede na to, ali želite dokončati svojo prvo dirko ali igrati določen čas, ima ta knjiga oddelek za vas. Galloway vsebuje tudi nasvete o športni prehrani, izgubi telesne mase, preprečevanju poškodb in zdravljenju, pridobivanju ustreznih tekočih pripomočkov, ostajanju motivirane in še veliko več.
Če ste novi na daljavo teče, je to eden od najbolj obsežnih vodnikov tam zunaj. Od programov usposabljanja in preprečevanja poškodb do teka in športne prehrane, Glovers odgovarja na vprašanja začetnega tekmovalca na enostaven in razumljiv način, ne da bi preveč naučili. Očitno je, da se ta knjiga ne bo pritožila na vsaj polovico tekoče populacije, temveč tudi za ženske tekače, ponuja odlično in izčrpno bogato tekoče informacije. To je napisano posebej za ženske tekače, ki iščejo nasvete o posebnih izzivih in vprašanjih, s katerimi se soočajo ženske, od trčenja oblačil in orodja, poškodb, varnosti in prehrane do teče med nosečnostjo, menopavzo in postmenopavzo. Vključuje tudi strokovne nasvete o športni prehrani, hujšanju, težavah s sliko telesa in še veliko več za ženske vseh stopenj telesne pripravljenosti.V tem duhovnem spominju, ki dela Johna Binghama , raziskuje njegovo neverjetno preobrazbo iz nezdravo, sedentarnega srednjega starega ne-tekača v ljubljenega junaka in vodenja evangelista za back-of-the-packers. Ne glede na to, ali so na tekmovanju že na tek ali že več let, se rekreativni tekmovalci povsod prepričajo, da se prepoznajo nekje v knjigi in da se navdihne, da se držijo tek.