Priprave in orodja za preprečevanje motenj
Če ste kdaj doživeli bolečine, veste, koliko lahko boli. Lahko konča vašo hojo ali teče. Ti si varen, kjer se znoj in koža srečata. Najpogostejša področja so podlakti, prsni koš, mednožje, stegna ali bradavičke. Da bi preprečili lomljenje, morate zmanjšati trenje in zaščititi občutljiva področja kože. Obstajajo preproste rešitve. Ko ste doživeli razburjenje, ne boste zapustili doma brez teh predpristopenj.
Ta roll-on temelji na silikonu, ki zagotavlja dolgotrajno mazanje, da preprečite pretisne omote in lupine. Je brez vonja in brez maščobe, tako da nimate težav s tem, da obarvate svoja oblačila ali jih težko perejo iz tkanin. Zelo koristno je preprečiti podlaktico in notranje stegno. Prav tako ga lahko uporabite za preprečevanje mehurja. Samo ne priti na tla ali pa boste ustvarili nevarnost zdrsa. Prav tako je na voljo v paketih za brisače.
Body Glide je rastlinska brezbarvna palica, ki deluje kot dezodorantna palica. Deluje odlično, da preprečiš branje. Ne bo madež vaše obleke. Prišla je v nekaj različnih formulah. Prav tako lahko najdete manjše velikosti embalaže, ki so odlične za vzlet v paketu.
- Telo: Prvotna protizraženka, brez vonja
- Sonce: Anti-chafing, brez vonja in vključuje zaščito proti soncu SPF 30.
- Za njo: Hidrirne, protizdržljive in brez vonja
- Noga: proti pretisnem in protihranjam, dišeči
- Cikel: pripravljen za preprečevanje razjed v sedlu
- Zunanje: pakirano za vse aktivnosti na prostem
- Koža: kremo, ne pa lepljivo, protiprašno in protiprašno
Ta anti-chafing prašek ostane ves dan in ima prijeten vonj po mintih. Na voljo je v priročni veliki steklenici, lahko pa jo najdete tudi v paketih za enkratno uporabo. Škoda je, da če se izognete dišečim izdelkom, to ne bo za vas. Vendar pa sprehajalci, ki nimajo te težave, dajejo velike palčke do Squeaky Cheeks.
Ta medicinski razred silikonskega maziva je tako eleganten in priročen. Popolnoma brez vonja in ne-madežev. To bo preprečilo, da bi zbrali čim več štirih prepotnih ur, dovolj za polmaratonski sprehod, polno maratonsko vožnjo ali dolgo vožnjo s kolesom. Lahko jo dobite v posodah za ponovno polnjenje, ki je 15-mililitrsko pripravljeno za potovanje, in 50-ih in 100-milimetrskih velikosti. Tudi to je kot intimno mazivo in uporabljajte, da vaši lasje ostanejo vroče.
Ta palica se nadaljuje kot deodorant. Ni zadovoljiv, kar je bonus za tiste, ki so alergični na številne vonjave. Uporabite ga lahko kjerkoli, ko ste vezani na pamet in jo uporabite na nogah, da preprečite pretisne omote. Vsebuje aloe vere za vlaženje kože. Vendar pa je lahko malo lepljiv na dotik, ko ga vstavite. Dobro deluje, da preprečite premikanje podlaktice, vendar pa boste morda raje uporabili silikonski vložek SportShield za vaše podlakte.
Ta enostaven za uporabo gel združuje silikon, polimere in petrolatum za dolgotrajno vodoodporno mazanje. Vključuje aloe, antioksidativne vitamine E in C, naravne rastlinske ekstrakte, tolfafatna protiglivna sredstva in triclosansko protibakterijsko zdravilo. Pomanjkljivost za nekatere ljudi je, da je dišeč, kar lahko sproži alergije.
Športne kratke hlače Spandex so najboljši način za preprečevanje stegnenice in mednožja. Lahko jih oblečete kot edine hlače ali jih položite pod kratke hlače, gležnje ali krila. Te spandex in najlonske hlače bodo preprečile, da vam bodo stegna med drgnjenjem skupaj zmešala. Poiščite te ali podobne modele. Boste želeli izbrati dolžino, ki bo pokrivala vsa področja vašega stegna, ki bodo verjetno zdrobili skupaj
Vsakdo ima bradavičke. Moški in ženske kmalu odkrijejo, da so bradavice glavna tarča za lupanje (več, če ne nosite modrčka). Nekateri poskusijo maziva ali povoji, vendar je ta izdelek posebej zasnovan tako, da se prilega nad bradavičke in zagotovi potrebno zaščito. Ne bodite nerodno, to je zelo pogost problem za tekače in zagotovo niste sami, da potrebujete protivlomno rešitev za vaše bradavičke.
Vazelin je poceni in verjetno imate kozarec v vašem kabinetu za medicino. Za mnoge ljudi, deluje odlično proti lomljenju. Vendar je težko iztrgati iz oblačil, zato ga morda ne želite uporabiti s svojo najljubšo vadbo. Ampak vsako pristanišče v nevihti, in če nimate nobene od najbolj fancier anti-chafing rešitve, zgrabite železo žele in ga poskusite. Za raztopino za pranje priporočamo uporabo prahu s prahu in vode pred pranjem 10 minut s kislino s praškom za oskrbo s kisikom in predhodno obdelavo.
> Viri:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Težave s kožo v dolgem teku 2500 let po maratonski bitki. Mednarodni revija za dermatologijo . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.
> Mailler-Savage EA, Adams BB. Kožne manifestacije tekmovanja. Časopis ameriške akademije za dermatologijo . 2006; 55 (2): 290-301. doi: 10.1016 / j.jaad.2006.02.011.