Če vodite prihajajočo dirko v višini 5 milj (ali 8K, kar je skoraj enaka razdalja), je mogoče oceniti svoj čas zaključevanja s prejšnjim tekmovalnim časom in ga vključiti v kalkulator napovedovanja časa . Če še nikoli niste vodili dirke, se lahko preizkusite s hitrostjo 4 km s hitrostjo, ki jo lahko udobno odpravite. Nato uporabite bodisi svoj čas dirke ali čas preizkusa milj v kalkulatorju napovedovalca časa, kot je ta:
Running Race Predictor : izberite svojo razdaljo dirke, preskusno razdaljo in čas iz nedavne dirke ali preskusa fitnesa v milji. Videli boste, kako lahko izvedete v 5 milerju in drugih razdaljah. Ta kalkulator prikazuje več napovedi, ki temeljijo na različnih formulah. Poglejte povprečno predvidevanje časa za dirko v višini 5 milj, da vidite predvideni čas.
Preverite pretekle rezultate za dirko v višini 5 milj, ki jo boste vnesli, ali podobno na vašem območju. Poiščite povprečen čas, da je večina tekmovalcev končala. Pogosto boste lahko tudi razvrščali sezname po starosti in spolu. To je lahko dober način za presojo, kako se boste primerjali s preostalim delom polja.
Več o 5 Mile ali 8K Times
Pomembno je vedeti, da je časovna napoved le ocena, kaj bi morda lahko zagnali. Odvisno je od tega, ali dokončate ustrezno usposabljanje za svojo dirkalko v višini 5 milj in vodite do trenutnega fitnes potenciala.
To ni zagotovilo, da boste tokrat zadeli zaradi vaše stopnje telesne pripravljenosti.
Na dejanski končni čas lahko vplivajo različni dejavniki.
- Nadmorska višina - kako hribovit ali ravna je potek? Čas, ki ga vnesete v kalkulator napovedovanja dirke, naj bo na progi s podobnim profilom hriba za najboljšo natančnost.
- Vremenski pogoji: Ali bo vroče, hladno, vetrovno, deževno na dirki? Kaj pa vlažnost? Boste želeli vključiti tiste, vključno z vsemi spremembami v tem, kar nosite, ki vas utegnejo upočasniti ali pospešiti.
- Vaše prejšnje dirkalne izkušnje: Kako ste se izognili drugim dirkam ali celo na istem potovanju? Mnogi tekmovalci odkrivajo, da gredo hitreje kot ponavadi med dirko zaradi vznemirjenja in izziva, da so med drugimi tekmovalci. Toda to lahko pripelje do prehitrega prehajanja v prvi milji in bledi na koncu tečaja. Kako se je to zgodilo v preteklosti? Imate dirkalni načrt za sledenje?
- Kako se počutite na tekmovalnem dnevu: morda se počutite čudovito ali vam lahko vpliva pomanjkanje spanja, kaj ste jedli in pili, stres, dobili hladen zamah, če ste potovali, menstrualni ciklus in celo Morate vstati zgodaj, da pridete do dirke.
Kje boste postavili?
Nekateri začetni tekmovalci, ki še nikoli niso trpeli, preden se bojijo, da bodo zadnja oseba končala . Bodite prepričani, to skoraj ni res. Toda resna skrb je, da boste zamudili čas odrezovanja dirk in prisilili v vagonski voziček ali pa se vaš čas ne bo štel.
Če se sprašujete, kje lahko postavite (top 25%, zadnjo stran paketa itd.) V 5-milji, ki ga dirujete ali ste zaskrbljeni, da jo dokončate, preden zaprejo ciljno črto, si oglejte online rezultati z lanskoletne dirke.
Število tekmovalcev in obseg zaključnih časov bo letos verjetno podoben.
Če je vaš predvideni čas daljši od časa prekinitve, boste morda želeli razmisliti o spremembi vašega dirkalnega vpisa, če nimate dovolj časa za trening za hitrejšo hitrost.