Za večino od nas so zimski meseci težki čas za delo, ne glede na to, ali poskušamo iztrebiti nekaj kilogramov ali ne. Tudi če spada v lokalno telovadnico, je lahko včasih zaradi težav z dežjem, snegom, snežnimi oblekami včasih težko priti do vaših vaj. Toda ta izziv ne bi smel odvračati od nas, da bi dejansko premikali naša telesa, kar je enako pomembno kot hranljiva prehrana, pitje dovolj vode in dovolj spanja.
Na srečo obstaja veliko edinstvenih možnosti, ki jih lahko izkoristimo med tem letnim časom loma. Vse je v tem, kako biti pameten in razmišljati zunaj škatle. In ker sprememba naših treningov preseneča naše telo in je koristna za naše metabolizme, zima je popoln izgovor, da ga spremenite, medtem ko ga pospešite. Tukaj je nekaj idej, ki jih lahko zagnate (ali moči) s:
Shop Do You Drop (vrsta)
Izkazalo se je, da vaš lokalni nakupovalni center ni samo za prikazovanje vsote kreditnih kartic. V teh dneh številni centri ponujajo " Walker's Hours ", ki se običajno pojavijo še pred odprtjem trgovin. V primerih, kot je ta, lahko ljudje uporabljajo različne ravni nakupovalnega centra na enak način kot sledi v lokalni srednji šoli. Samo, ker je večina centrov v zaprtih prostorih, dobite vse prednosti hoje brez hladu (faktorja). Mestna hojo je že več let primerjala skrivnost starejših državljanov, vendar jo je dejansko mogoče izkoristiti za vse starosti.
(Če želite izvedeti, ali vaš lokalni nakupovalni center ali nakupovalni center ponuja nakupovanje Mall, pokličite upravni urad za nepremičnine za več informacij.)
Seveda veljajo običajna pravila za učinkovito hojo: Sesajte jih v teh črevesjih, jih obrišite za zdravje srca in vzdržujte pravilno držo (tudi pri prehajanju sodišča za hrano).
Poskusite dodati duševno vadbo v rutinsko rutinsko lokacijo tako, da v določenih barvah v okencih trgovin identificiramo določene predmete (oblačila, igrače, čevlji, vaša izbira), nato pa jih poskusite znova identificirati, ko jih boste premaknili v prihodnjem krogu. Na ta način delate svoje možgane, medtem ko delate svojo braon.
Ljubo doma, kdor ga ima
Preveč pogosto se zahvaljujemo dejstvu, da daljinski upravljalnik ni zraven nas, ali da smo na zgornji strani zapustili našo čekovno knjigo. Namesto tega slavite to in izkoristite priložnost, da se vaše telo premika. Mnogi od nas ostajajo na sedečih položajih hkrati. Tudi razbijanje tega časa s petimi do desetimi presledki gibanja vsako uro je lahko koristno na toliko načinov.
Braving Great Outdoors
Če vztrajate pri vremenskih razmerah, ki jih ponuja ta mati narava, poskrbite, da boste pametno pristopili k vaši vadbi. Poleg opremljanja v najboljšem vadbi z vročimi vremenskimi vplivi vključite tudi rutinsko ogrevanje doma, preden se odpravite v hladne temperature.
Fluid Motion
Kljub hladnejšim tempom se vaditelji še vedno znojajo toliko pozimi kot poleti. To pomeni, da je pomembno, da ostanejo hidrirani pred, med in po treningu v hladnem vremenu.