Kako narediti mravlje na dnevniku

Poudarek na prehrani (na uslugo)

Kalorije - 188

Maščoba - 14g

Ogljikovi hidrati - 12 g

Protein - 7 g

Skupni čas 15 min
Pripravite 15 min , Cook 0 min
Vreče 5 (po 2 dnevnika)

Mravlje na Logu je zabaven prigrizek, ki ga lahko otroci naredijo zase, zato je kot nalašč za začetek kuharja - in tako ljubek. Uporaba recepta, kot so mravlje na dnevniku, je lep način, kako otroke predstaviti v kuhinji, in to je eden od načinov, kako bi jih bolj zanimali za svoje obroke in lahko celo pomagajo izbirnim jedrom postanejo manj izbirčni.

Torej otroci vedo, da je prigrizek zabavno, toda mame in očetje želijo izvedeti, če je zdrava. In to je!

Mravlje na Logu so izdelane s sestavinami, ki so dobre za rast fantov in deklet. "Dnevniki" so zeleni palčki, ki vsebujejo veliko vlaknin in kalija. In imajo čudovito krčenje. Polnjenje je arašidovo maslo, ki je dober vir vitamina E , beljakovin in zdravih maščob. Izberite naravno arašidovo maslo - bodisi gladko ali mesnato - brez dodanih sladkorjev. Malo "mravlje" so rozine in so dober vir mineralov, vključno z železom, kalcijem in kalijem.

Sestavine

• 1/2 skodelice arašidovo maslo
• 5 zelenih palic
• 1/4 skodelice rozin (redno temno ali zlato)

Priprava

1. Otroke si umijte roke - in seveda tudi roke umijte.
2. Zaprite zaloge zelene pod tekočo vodo.
3. Vsako posodo zelene na dve kosi. Mama ali oče morata storiti ta korak za otroke, ki niso dovolj stari, da uporabljajo oster nož.
4. Zeleno postavite na čisto površino (to je pravi čas za pogovor s svojim otrokom o varnosti hrane) z konkavno stranjo navzgor.
5. Med arašidnim maslom razdelite arašidovo maslo enakomerno maslo arašidovo maslo z maslom ali majhno žlico.

1. Potresite nekaj rozin na vrsto kombinacije celer palice / arašidovega masla in jih potegnite v arašidovo maslo.
2. Postrežite s kozarci nemastnega mleka, mandljevega mleka, vode ali katere koli zdrave pijače.

Za malo sorte:

• Uporabite sirove bok choi namesto zelene za blažji okus, vendar podobne teksture.
• Ali pa narezajte rezino 100 odstotkov celega kruha in ga razrežite na trakove, ki se uporabljajo kot hlodi.
• Preizkusite različne vrste "mravlje" - posušeno sadje, kot so craisins (brusnice), suhe borovnice ali jabolčni bit, delajo prav tako kot rozine.
• Uporabite mandljevo, indijski ali sojino maslo. Vsi so odlični vir zdravih maščob in beljakovin.
• Ali poskusite hummus namesto arašidovo maslo.

_Vir:

_{Nacionalna služba za hranilne snovi za standardne referenčne številke za izdajo 28.}