To je lepo posnet, pomirjujoč trening joge, ki je kot nalašč za začetnike, ki se želijo naučiti navad in izhodov osnovnih joga .
Inštruktor ponuja podrobno cueing za vsako potezo in nasvete za razumevanje, kako pose dela in kaj bi se morali počutiti. Obstajajo številne možnosti za usmerjene vadbe, kot tudi daljše rutine, ki se osredotočajo na stvari, kot so energija, pomlajevanje in sprostitev.
Edina pomanjkljivost je, da se lahko podrobno navodilo za vsako potezo hitro starajo. To je odličen način za učenje joge, vendar videoposnetek morda ne bo rasel s svojo prakso.
Prednosti
- Različne rutine joge za energijo, moč in pomlajevanje
- Premiki so počasni in nadzorovani z velikim čarovanjem za učenje primerne oblike
- Točna navodila pomagajo začetnikom razumeti vsak položaj
- Krajina je lepa in inštruktor je zelo dober pri zagotavljanju ozadja za vsako predstavo
Slabosti
- Premiki so zelo počasni in se držijo dalj časa, kar je za začetnike lahko težko
- Podrobna navodila za vsako potezo bi lahko postala zapletena s časom
Opis
- Ta joga DVD vključuje 8 rutin, ki se osredotočajo na različna področja joge, kot so stoječe pozicije, hrbet in odpirači kolka
- V razdelku Prvi koraki so ciljane rutine, ki začetnikom omogočajo, da se naučijo pravilnega pozicioniranja za standardne pozicije joge
- Oddelek As You Progress vključuje daljše rutine, osredotočene na energijo, pomlajevanje, moč in sprostitev.
Osnove
Joga za začetnike, ki jo je poučila Barbara Benagh, je lepo posnet video, ki se nahaja v zalivu Half Moon Bay, Antigua, s precej bolj zanimivimi mesti, kot je večina od nas delajo joga (npr. V naših dnevnih sobah). Poudarek je na tehnikah in napotkih za začetnike, ki se ukvarjajo z jogo, s poudarkom na učenju poz in izpopolnjevanju dobre oblike.
DVD je razdeljen na dva dela: »Kako začeti« in »Kako napredujete«. V razdelku Prvi koraki so podprograme, osredotočene na:
- Backbends
- Stoječe pozi
- Moč in ravnovesje
- Spoštovanje ne, in
- Sedeži za odpiranje kolkov
Tu je ideja, da se naučite gradnikov joge, izpopolnite svoj obrazec in se pripravite na bolj energično prakso. Na primer, oddelek Backbends ponuja tehnike za krepitev in raztezanje telesa v pripravi na težje backbending pozicije v praksi joge. Nekateri premiki vključujejo kobre, podaljške za hrbet in sedeče hrbtne strani. Za vsako potezo vas Barbara natančno opomni na popolno pozicijo in držite vsakega za nekaj dih, kar lahko postane malo intenzivno.
Vaje, ki jih poučavamo v poglavju "Kako začeti", nato v razdelku "As You Progress" združite v rutine. Večina rutin traja od 30 do 70 minut in se osredotoča na energijsko energijo, moč, pomlajevanje in pomirjanje. Ker so bili vključeni cueing in navodila, so se te treninge zdele dolge, včasih niso tekle zelo dobro. Pravzaprav lahko nekateri začetniki težko najdejo te rutine preprosto zaradi dolžine časa, ki ga imate v številnih položajih.
Daleč najboljši del videoposnetka je razdelek »Začetek«, kjer se začetniki lahko naučijo osnov standardnih pozicij, kot so bojevniki I in II, trikotnikova poza, drevesna poza, pozdravi sonca in še več.
Cueing je odličen in pokrajina je krasen. Barbara ima lep glas, ki pomirja in razloži vse, kar si kdaj želel vedeti (in še več) o jogi. Če so rutine v You As Progressu potekale bolje in niso vključevale neskončnih navodil, bi to bil videoposnetek, ki bi se povečal s svojo prakso. Kot je to, je odlično za začetnike, vendar se lahko hitro premaknete.