Couch za 5K App Review za iOS

Če ste pripravljeni, da se premaknete iz hoje na tek, vendar želite trenerja, ki jo lahko vzamete skupaj z vami, je program za kavč-do-5k dobra stava. Pomaga vam, da postopoma povečate svojo hitrost s koristnimi iztočnicami v pametnem telefonu s pomočjo 9-tedenskega programa za začetnike .

Toda ta aplikacija Ease Into 5K od programske opreme Bluefin ni več v pomoč, kot je nekoč bila.

Prednosti in slabosti

Prednosti:

Slabosti:

Pregled

Posodobitev, november 2016: Prvič sem pregledal to aplikacijo za usposabljanje (ki sem jo že nekaj let imenovala Couch do 5K, zdaj imenovan Ease Into 5K). V tistem času sem mislil, da bi bilo enkratno obravnavanje: uporabite program za začetek delovanja; postanete dirkač; ostani trkač za življenje . Ampak se je izkazalo, moja pot do tekmovanja ni bila tako linearna. Sem končal program, nato pa se vrnil na kavč ali druge oblike kardio fitnes -večkrat, kot se spomnim.

Kot vam bo vsak tekmovalec povedal, če nehate teči, ni težko pobrati, kamor ste zapustili, z isto hitrostjo, razdaljo in časom, ki ste ga prej dosegli.

Namesto tega se morate sprostiti, aplikacija, kot je ta, vam lahko pomaga pri tem. (Ali pa seveda pomagate, da začnete že prvič.)

Seveda bi lahko samodejno opravljal časovne intervale . Ampak rad imam raven vodenja, in malo potisne, dobim od uporabe aplikacije. Začnem del poti skozi program in sledim do konca deluje zame, bodisi da se usposabljam za dirko ali pa samo želim dodati vožnjo nazaj v mojo fitnes rutino.

Razvijalci te aplikacije so na obstoječem, priljubljenem začetnem kavču za vodenje programa 5K preusmerili v aplikacijo Ease Into 5K. Program vas popelje skozi inkrementalni, devettedenski načrt, začenši z 20-minutno sejo, ki vključuje osem 60-sekundnih jogov, ki se izmenjujejo z 90-sekundnimi sprehodi (plus pet minut vsakega ogrevanja in ohlajanja). Do konca programa boste lahko zagnali 30 minut, ne da bi se ustavili. Vsaka vadba je dolga 30 do 40 minut ( vključno s segrevanjem in ohlajanjem)

Ta program kavč-do-5k ponuja vizualne in avdio znake, tako da veste, kdaj hoditi in kdaj teči, ne da bi morali sami slediti časom in presledkom. Hkrati lahko poslušate svojo glasbo iz knjižnice vaše naprave. Na žalost je aplikacija v zadnjih mesecih postala manj zanesljiva, z glasovnimi napotki pa se ne zgodijo pravočasno. Očitno je, da je to velika težava in je aplikacija precej neuporabna.

Aplikacija sledi vašemu napredku, tako da vsakič, ko ponovno zaženete aplikacijo, začnete z načrtom za naslednji dan po končani vadbi. Opozorila lahko hranite tudi na vadbi, na primer, kako se počutite, ali tekmujete zunaj ali na tekalni stezi itd. Lahko se odločite deliti te beležke prek Facebooka ali Twitterja neposredno iz aplikacije.

Ta aplikacija je bila enostavna za uporabo brez branja navodil; samo prenesite in pojdite. Obstaja nekaj preprostih nastavitev za vklop ali izklop, na primer, ali želite, da se pesmi na seznamu predvajanja spreminjajo ali ne, ali želite opomnike, da ste na polovici vaše vadbe itd. Rad bi, da bi lahko preklopili na zaslon s predlogi ali pozivi za raztezanje po treningu . Zlahka je pozabiti, da se po potezah raztezate ali da se zmešate glede tega, kaj se razteza in kako dolgo jih zadržite. Ker aplikacija vsebuje časovno ogrevanje in ohlajanje, bi bilo dobro, če bi vključevali tudi raztezanje.

Ko zaključite 9-tedenski program usposabljanja, lahko aplikacijo uporabite za vzdrževanje 30 ali 45 minut, s pozivom, da veste, kako delate pravočasno in na daljavo, če želite. Prav tako se lahko prijavite in sledite svojim potekom, tudi po končanem programu usposabljanja. Vendar pa so nekateri uporabniki prijavili težave s to funkcijo aplikacije

Za $ 2,99, je ta aplikacija razumno ceno, čeprav je njegova kakovost lahko neenakomerna. (Različico te aplikacije lahko najdete tudi za Android, ki ga nisem preizkusil.) Obe različici aplikacije imajo neobvezno funkcijo GPS za dodatnih 99 centov. Od tega pisanja aplikacija ni združljiva z Apple Watch.