Hrana je osrednji del počitniške sezone . Kaj je Dan zahvalnosti brez buče? In če 31. decembra ni šampanjca, ali je to res celo novoletni? Če se šališ stran, lahko raznolikost dobrin v tem letu predstavlja izziv za celo najbolj zdravo prehrano. Tukaj sem, da vam pomagam pripraviti se na skušnjavo. Imam številko kalorij za vaše najljubše sezonske predjedi, pijače in sladice!
Izberite in izberite, kaj vam najbolj ustreza.
Pijte in bodite veseli
Koktajli in zimske počitnice gredo skupaj kot rojstni dnevi in torto! Toplo sladke pijače so tudi zelo pogoste v tem letnem času. Če gosti počitniško zabavo, stisnite nekaj nizko kaloričnih koktajlov . V nasprotnem primeru bodi pameten z vašimi žrebci. In ko pijete alkohol, imate kozarec vode ali soda med pijačami, da vas upočasnijo. Močan zvok lahko vodi do slabih izbir v hrani. Torej počakajte počasi!
Vino: 5-oz. kozarec rdečega ali belega vina ima povprečno 125 kalorij. Ni slabo! Bonus: Študije so pokazale, da je rdeče vino dobro za vaše srce (v zmernih razmerah, seveda).
Šampanjec: navdušeni nad to malo kalorično pijačo, ki ima povprečno 80 kalorij na 4-oz. steklo. Zaradi karbonacije se lahko počutiš tudi polnejše.
Egg Nog: To je enkratno leto za mnoge ljudi. Če se želite prepustiti, se zavedajte, da je s kalorijami in maščobo precej visoko.
Pomembno je, ker je narejeno s sladkorjem, smetano, jajci ... Povprečna skodelica ima 350 kalorij in 20 gramov maščobe in to je brez alkohola. Poiščite blagovne znamke, kot so Silk, So Delicious in Blue Diamond, ki izdelujejo osvetljene različice.
Vroči kakav: na hladnem zimskem dnevu ni nič vroče čokolade.
Toda, ko je narejena s sladkorjem in polnomastno mleko, vsaka skodelica vsebuje okrog 350 kalorij! Poiščite pakete z nizko kalorično vročo kakav ali si sami: uporabite nesladkan kakav v prahu, brez kalorijskega sladila in mleko brez maščob ali nesladkanega mandljevega mleka.
Hot Buttered Rum: Ni ravno šokantno, da je ta pijača v povprečju 350 kalorij na steklo ... Maslo je v imenu! Če je to vaš marmelado (ali bolje rečeno, vaše maslo), menite, da je raztrganost in pojdite na preostanek svojega obroka.
Apple Cider: To je razmeroma varna izbira. V vsakem kozarcu jeseni je povprečno 120 kalorij. Držite se kozarca, kot sezonsko nego.
Let's Get 'Appy
Ker so ta živila običajno ponavadi velika, lahko enostavno izgubite število koliko ste pojedli. Moj nasvet? Preučite vse svoje možnosti, preden se prepustite. Potem naredite majhno ploščico svojih priljubljenih, tako da vidite natančno, kaj jeste. Krmiljenje delcev je ključno!
Cocktail kozice: To je odlična izbira! Kozica je malo kalorij in visoko vsebnost beljakovin. Imajo pet velikih za 35 kalorij in 6 gramov beljakovin. Tudi koktail omaka ni preveč slabo, s približno 20 kalorij na žlico.
Prašiči v prtičku: Pravično opozorilo: Štirje prašiči imajo povprečno 300 kalorij. Torej, če imate radi te lilove fantje, bi se morda želeli držati samo enega ali dveh!
Latkes (aka krompirjeve palačinke): običajno na praznovanju Hanuke, ti ocvrti palačinke so polni olja. Vsaka srednje velika latke ima okoli 200 kalorij. Prihranite kalorije tako, da odstranite nekaj olja.
Deserti decembra (ta začetek novembra)
Piškotki za počitnice: s približno 125 kalorijami na piškotek je piškotek sladkorja lahko razumno zdravljenje. Medenjaki piškotki urajo s približno 155 kalorij vsak, medtem ko piškotkov piškotki povprečno 180 kalorij po enoti.
Počitniške pite: jabolka in buča ter pecan, oh moj! Najboljše od kupa? Pojdite na bučo, s približno 365 kalorijami na rezino. Apple lahko zveni zdravo, vendar je zmleti z maslom in sladkorjem.
Rezina krušne sladice ima okoli 450 kalorij. In ko gre za pecan pito, bodite previdni: okrog 500 kalorij na rezino! Verjetno najbolje, da se izognete možnosti a la mode ...
Candy Canes: Pripravki za pepperminty so super! Samo približno 60 kalorij na polno velikega trsa in vsak traja nekaj časa za jesti.