Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 250
Maščoba - 9g
Ogljik - 31g
Beljakovine - 15g
Skupni čas 5 min
Pripravite 5 min , Cook 0 min
Vreče 2
Ko razmišljate o arašidovem maslu, kaj je prva stvar, za katero mislite, da jo boste sparali? Morda mislite na žele, vendar stavim, da je banana druga ali tretja.
Arašidno maslo in banana je klasična kombinacija, ki je odlična ne le za zadovoljitev sladkega zoba, temveč tudi za znižanje krvnega tlaka. V kombinaciji z grškim jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe, duo ima še močnejši udarec. Kalij , magnezij, kalcij, beljakovine in vlaknine so odlični za zniževanje krvnega tlaka, in to okusno sladico vsebuje vse, s 25 odstotki dnevnih potreb kalija in magnezija ter 10 odstotkov dnevnega kalcija. Prav tako vsebuje 8 gramov beljakovin in impresivno 8 gramov vlaknin na posodo, da vas obdržijo in vaš sladki zob zadovoljen.
Za ohranjanje nizke vrednosti sladkorja in natrija obvezno preberite oznako hranilne vrednosti na svojem arašidovem maslu. Poiščite vse naravne različice, ki jih je najbolje narediti s samo arašidi. V razsutem stanju v mnogih trgovinah z živili lahko celo grundirate neoluščene arašide.
Sestavine
- 1 skodelica z nizko vsebnostjo maščob vanilije grški jogurt
- 1 srednja banana, rezina
- 2 žlici naravnega kremena arašidovo maslo
- 2 žlici kašo iz žlice
Priprava
- Kraj arašidovo maslo v majhni mikrovalovni pečici. Mikrovalovne pečice od 15 do 20 sekund ali dokler niso tanke in jih zlahka nalijte.
- Poli jogurta v dveh kozarcih. Dodajte polovico rezine banan in plavuti s polovico arašidovega masla. Layer preostali jogurt, rezine banan in arašidovo maslo. Na vrh s kavbojkami in služi.
Različice in nadomestitve sestavin
Pri zmanjšanem sladkorju uporabite grški jogurt brez maščob ali lahka vanilga jogurta.
Potresite z razrezanim kokosom ali sesekljanim arašidom namesto s kavbojkami, če želite.
Uporabite lahko tudi mandljevo maslo namesto arašidovo maslo.
Kuhanje in služenje Nasveti
Ta arašidovo maslo banana jogurt parfait naredi odlično alternativno zdravilno sladico.