Anabolični in katabolični v teži

Anabolični pomeni "izgradnja" in katabolično pomeni "razgradnja". Anabolizem in katabolizem sta dve strani metabolizma - gradnja in razgradnja komponent za vzdrževanje funkcije telesa in ravnotežja energetskih trgovin.

Težko usposabljanje poskuša maksimirati anabolično zgradbo mišic in zmanjšati izgubo mišic skozi katabolizem. Ko slišiš anabolik, ki se uporablja v izrazih, kot sta anabolično stanje in anabolični steroidi, se nanaša na procese gradnje mišic in hormone, ki jih spodbujajo.

Podobno, ko slišite besedo katabolični, to pomeni proces, ki vodi do izgube mišic, ki jih naporno delate, da jih lahko zgradite.

Anabolični metabolizem (anabolizem) gradi nove spojine in tkiva, vključno z mišicami. V tem procesu telo uporablja gradnike, kot so beljakovine in aminokisline, in zažari energijo za to. Pri telesni vadbi anabolični metabolizem gradi in krepi mišice in kosti.

Katabolični metabolizem (katabolizem) razgrajuje kompleksne spojine in telesna tkiva. To sprošča energijo. Telo uporablja katabolizem, ko je potreben vir energije. Trajna intenzivna vadba, kot je vodenje maratona , lahko povzroči katabolizem mišic, saj telo razdeli beljakovine za vir energije. Dolgotrajno trdo deljenje, ne da bi zamenjali energijo s hrano in pijačo, lahko povzroči razbijanje mišic za gorivo.

Hormoni in steroidi, ki vplivajo na anabolizem in katabolizem

Hormoni se naravno proizvajajo v telesu, da uravnavajo metabolizem, vključno z uporabo in shranjevanjem energije ter izgradnjo mišic in drugega tkiva.

Anabolični hormoni vključujejo rastni hormon, IGF1 (faktor rasti insulina), insulin, testosteron in estrogen.

Anabolični steroidi so naravne ali sintetične droge, ki posnemajo učinke testosterona, moškega spolnega hormona. Anabolični steroidi so pogosto prepovedani v športu, ker so zdravila, ki povečujejo učinkovitost.

Kot zdravilo na recept, je nezakonito pridobiti in uporabljati brez zdravstvene potrebe. Anabolični steroidi imajo neprijetne in nevarne neželene učinke, zato so na voljo le na recept in zahtevajo zdravniški nadzor. Uporabljajo se za izgradnjo več mišic v krajšem časovnem obdobju. Nekateri pravni dodatki k prehrani, kot je DHEA, so gradniki blokov steroidnih hormonov in se lahko poskusijo ustvarjati mišice umetno. Bodybuilderji, ki se vključijo v "naravno bodybuilding", ne uporabljajo prepovedanih zdravil za spodbujanje mišične rasti.

Katabolični hormoni vključujejo kortizol, glukagon, adrenalin in druge kateholamine. Ti hormoni ne smejo vplivati ​​na vsa tkiva; imajo lahko katabolne učinke pri zagotavljanju energije, vendar ne razgradijo mišice.

Anabolična država za stavbo mišic

Težki trenerji želijo uresničevati v anaboličnem stanju s dovolj hranil v svojem sistemu, da bi spodbudili njihovo vadbo in zagotovili gradnike beljakovin za rast mišic . Sledijo prehrambenim režimom pred treningom. Med in po vadbi vzamejo hrano in pijačo, ki zagotavlja dovolj hranil za vzdrževanje anaboličnega stanja. Načrtujejo treninge, s katerimi se izzovejo njihove mišice, zato se telo odziva z izgradnjo več mišic.

Spanje je še en pomemben element anaboličnega stanja, ki telesu omogoča učinkovitejšo izdelavo in popravljanje mišic.

Označevanje anaboličnih izdelkov

Morda boste videli prehranske izdelke in dodatke, ki so označeni kot anabolični ali protikataboli.