Ali potrebujete monitor srčnega utripa, da bi dobili boljšo vadbo?

Monitorji srčnega utripa so v teh dneh razširjeni na vseh ravneh vadb. Če ga nimate, boste morda počutili, da vam manjkajo ključne informacije, potrebne za čim večje izkoristke vadbe. Vendar pa monitorji srčne frekvence niso potrebni za vse izvajalce.

Kdo potrebuje spremljanje srčnega utripa?

Obstajajo dve skupini izvajalcev, ki bi po mnenju strokovnjakov morali uporabljati monitor:

  1. Vaditelji, ki morajo zaradi zdravstvenih razlogov ostati v določenem območju srčnega utripa .
  2. Konkurenčni športniki, ki podatke uporabljajo za učinkovito usposabljanje.

Za ostale nas je monitor srčnega utripa le še en visokotehnološki pripomoček, ki je zgolj priročen.

Kdo ima koristi

Medtem ko uporabljate monitor ni potreben za vsakogar, je to odlično orodje za vse izvajalce. Tudi če se začasno uporablja, vam bo pomagal, če želite izvedeti, kako se počutite pri določeni srčni frekvenci, in vam postal boljši sodnik glede vaše tolerance pri vadbi in vseh omejitvah. Monitorji srčnega utripa so koristni tudi za nove izvajalce, saj jim pomaga pri nastavljanju meja in spremljanju njihovega napredka.

Nadzor srčnega utripa nikoli ni slaba ideja; vendar je koristno, da bodite pozorni na svoje telo in se ne zanašajte izključno na monitor za povratne informacije. Monitor bi morali gledati kot orodje, ki vam pomaga določiti cilje in določiti ciljno območje.

Za večino izvajalcev je dobro ciljno območje med 65% in 85% vašega maksimalnega srčnega utripa.

Za izračun vašega maksimalnega srčnega utripa preprosto odštevate starost od 220. Rezultate določite za 0,65, da določite nizek konec svojega območja in 0,85 za določitev višjega konca svojega območja.

Nadzorniki srčnega utripa in športniki

Konkurenčni športniki lahko s pomočjo podatkov o srčnem utripu sčasoma določijo nivoje hidratacije, zaloge glikogena, okrevanje, hitrost dirke, utrujenost in treninge.

Obstajajo celo različne knjige na tem področju, in če nameravate uporabiti monitor za ta namen, bi bilo dobro, da vlagajo v tako referenco. Monitorji srčne frekvence so lahko zapleteni. Obstajajo številne znamke in modeli, ki so pogosto potrebni za pravilno uporabo.

Kako izbrati srčni utrip monitor

Zaradi napredka v tehnologiji je spremljanje srčnega utripa uporabnikom prijaznejše. Večina monitorjev uporablja brezžično tehnologijo, ki prenaša podatke o srčnem utripu iz prsnega traku na zapestni monitor, ki ga nosite kot uro. Na prsnem traku se lahko nekaj navadijo in nekateri novi modeli poskušajo v celoti odstraniti prsni pas. Ta tehnologija se zdi nekoliko manj natančna. Vendar pa bo ta trend k izboljšanemu udobju uporabnika prinesel verjetnost prihodnjih modelov.

Preberite te nasvete za nakup monitorja srčnega utripa, ki je pravi za vas. Obstaja veliko veliko monitorjev srčnega utripa na voljo na trgu, in mnogi so na voljo za manj kot 100 $ .

Mnogi ljudje radi spremljajo srčni utrip, ker jim pomaga, da ostanejo zainteresirani za njihovo vadbo in vsakodnevno lahko spremljajo njihov napredek. Toda takšna pozornost do podrobnosti ni za vsakogar. Nekaterim vadbenikom je bolje, da gredo ven in poslušajo povratne informacije, ki jih daje njihovo telo in ne monitor.