Podpora in stabilnost padnih lokov
Kateri so najboljši čevlji za hojo, če imate ravne noge ali padle loke ? Kar več kot tretjina odraslih ima ravne noge, lahko pa povzroči tudi nadaljnje simptome ali ne. Opazite lahko samo, da imate ravne noge, ko začnete imeti neudobje po stoji ali dolgotrajni hoji. Pri odraslih odraslih plodnih nog lahko pride do deformacije stopala in gležnja.
Bolečina se lahko pojavi, ker lok služi kot naravni amortizer in vodi vašo nogo skozi korak hoje. Mnogi ljudje z ravnimi stopali tudi prevladajo . Ko se to zgodi, se noga zvije preveč daleč navznoter z vsakim korakom, s čimer postavlja napetosti na sklepe in vezi. Vendar pa ni vsaka oseba z ravnimi stopalami previsoka. Rešitve za čevelj bodo drugačne za tiste, ki delajo in ne prevladajo.
Strokovnjaki iz ameriškega kolegija za stopala in gležnjev pravijo, da je pomembno, da podpirate svoj naravni lok, če imate ravne noge. To lahko pomeni izbiro obutve, ki vključuje loksko podporo ali uporabo vložkov ali ortotike, ki zagotavljajo pravilen znesek podpore. Upoštevajte, da če je podporna podpora previsoka, boste na koncu dobili bolečine v stopalih in celo podplutbe.
Izbira čevljev za ravne nogavice
Pri izbiri pohodnih čevljev za ravne noge poiščite te lastnosti:
- Čevlji za stabilnost, če imate nevtralen korak ali blago prevrnitev.
- Čevlji za nadzor gibanja, če imate visoko stopnjo prevrnitve.
- Udobni čevlji za vsakodnevno obrabo, ki so zgrajeni tako, da podpirajo vaše loke in se ne upogibajo na sredini podplata. Čevlji morajo biti upognjeni na prst, da omogočajo naravno gibanje noge, ne pa popolnoma togega podplata.
- Čevlji z odstranljivimi vložki in dovolj glasnosti, tako da lahko uporabljate brezplačne ortotike na recept.
Če vam nožno nelagodje preprečuje vadbo, je videti , da je podiatrist dober prvi korak. Podiatrist bo lahko priporočil vložke ali ortotike. Za izbiro fitnes čevljev pojdite na najboljšo trgovino za čevlje na vašem območju in se ustrezno ocenite in opremite za vrsto čevljev, ki jih potrebujete . Ugotovili bodo, ali je stabilen čevelj, čevelj za upravljanje gibanja ali nevtralni čevelj najboljši za vas.
Vsakdo bo imel drugačen "najboljši" čevelj. To so dobre možnosti za začetek iskanja po najboljših čevljih za vaše ravne noge.
Če imate blago do zmerno overpronacijo , je ASICS GT-2000 dobra izbira v kategoriji stabilnosti. Ima lokasto podporo za ravne noge in podplat, zasnovan za stabilnost in absorpcijo udarcev. Imate dovolj oblazinjenja za hojo na daljših razdaljah in pravilen upogib v podplatu za naravni korak.
GT-2000 je na voljo za moške in ženske in je v štirih barvnih kombinacijah za vsako. Medtem ko so na voljo različne širine, lahko v eni barvni kombinaciji dobite samo ozko ali široko, medtem ko je redna širina na voljo za vse barve.
GT-2000 je na voljo tudi v različici, ki jo lahko vozite po cesti. Ima robustne podplate za hrapave površine in zaščito vaših nog od kamnov in korenin. Če imate radi navaden GT-2000, lahko svojo različico poti dodate v svojo garderobo za hojo.
Teški čevlji preprosto tehtajo in pritiskate na vaše padle loke. Nike Lunarglides zagotavljajo stabilnost z uporabo flywire kablov, imajo pa tudi lahke blazine, kar ima za posledico čevelj, ki tehta manj kot marsikateri drugi.
Podplat ima gibljive utore za naravno gibanje. Če imate nevtralno stopalo ali samo blago previjanje, so lahko ti čevlji popolni. Vendar pa imajo notranji bootie fit. Če uporabljate notranji vložek ali ortično, se prepričajte, da vidite, kako se čevlje prilega, ko ga dodate. Ti čevlji so na voljo samo v eni širini, vendar so na voljo moške in ženske različice.
Če imate visoko stopnjo overpronacije, boste verjetno bolje naredili čevlje za nadzor gibanja. Brooks Beast za moške in Ariel za ženske sta klasika za večjo kontrolo gibanja. Prihajajo v širšem obsegu velikosti in širine, da sprejmejo najmanjše in največje noge. Pomanjkljivost je, da so težki čevlji.
Če imate nevtralen korak in ne prekrivate, je Brooks Ghost odlična izbira za plosko nogo fitnes hojo. Ima vgrajeno srednjo in visoko lokalno podlogo in odstranljivo notranjost, če morate dodati svoj notranji vložek ali ortotiko.
Kot pri večini drugih Brooksovih modelov, so ti čevlji prihajajo ozki, redni in široki. Ghost je na voljo v slogih tako za moške kot za ženske in v več različnih barvnih kombinacijah, od utripajoče do utišane. Nadalje, če boste hodili po dežju , so modeli Ghost GTX vodotesni in vam bodo pomagali, da bodo vaše noge suhe.
Če morate stati ali hoditi ves dan, bodisi na delovnem mestu ali doma, ta čevelj združuje podporo s stabilnostjo in korekcijo za blago prevrnitev. Na voljo je tako za moške kot za ženske v prijaznih barvah. Ti vključujejo kost, belo in črno za ženske ter bele, črne in tanke za moške.
Addiction Walker je v razponu širine. Če potrebujete vrvice, ne pa čipke, imajo tudi tiste modele. Zgornji del so izdelani iz polnozrnatega usnja in žametnega nubuka za klasičen stil. Podstavek je odstranljiv, tako da lahko dodate svoj notranji podstavni podstavek ali ortotični. So dobro oblazinjeni, kar lahko pomaga razbremeniti utrujenost, ko morate biti ves dan na nogah. Za razliko od nekaterih toge "hojo čevljev", Brooks Addiction Walker greben v prednji del, tako da lahko uživate v naravnem gibanju hoje.
Dansko čevlji so opremljeni z lokom in lahko nudijo celodnevno udobje, ko potrebujete več ženskih obutev. Ti stanji imajo dovolj strukture in stabilnosti, da bodo vaše noge srečne, medtem ko dobro izgledajo s hlačami ali krili. Konstruirana steljka je odstranljiva, če imate raje svoj vložek. Ti čevlji imajo TPU lok in stabilizator pete. Prihajajo v klasičnem taupe ali črnem, vendar le v redni širini.
Dansko Jackson lahko oblečete z obleko, hlačkami ali kakiji za celodnevno podporo in udobje. TPU lok in stabilizator pete zagotavljajo strukturo, ki jo potrebujete, če imate ravne noge. Trojna EVA podnožje bo zagotovilo več udobja ali pa ga boste lahko odstranili, da bi dodali svoj vložek ali ortotični. Ti usnjeni čevlji so v mahagoniji ali črnem teletu. Dansko ima veliko drugih stilov, ki bi lahko bili primerni tudi za vas.
Ko želite izstopiti iz čevljev in v nekaj flip-flopov, lahko prideš v svet poškodovanega, če imate ravne noge. Toda Vionične sandale in flip flopi imajo strukturo in lokalno podporo, ki jo potrebujete s svojimi biomehansko oblikovanimi nogavicami. Bella je elegantna izbira, vendar morda tudi potrebujete preprostejši model Tide, ki je na voljo v številnih barvah.
Viri:
> Ploske noge. Medicinska enciklopedija MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Prilagodljiva plošča. American College of Foot in gležnjevi kirurgi. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.