Te Popular Diets Spotlight brez glutena hrane
Mnogi ljudje, ki sledijo prehrani brez glutena, ugotovijo, da izgubijo težo, ne da bi morali storiti nič posebnega - zdi se, da deluje v številnih primerih, čeprav ni daleč jasno, kaj gre za dieto, ki bi lahko privedla do prelivanja kilogramov.
Ampak, če niste med srečniki, ki padejo 10 ali 15 kilogramov preprosto tako, da izločite beljakovine iz glutena iz vaše prehrane, boste morda na trgu za program brez izgube glutena.
In ugotovitev takega programa včasih je lažje reči, kot je bilo storjeno, saj mnogi izmed najbolj priljubljenih dietnih programov natančno predstavljajo vašo dovoljeno hrano (in tista dovoljena živila pogosto vsebujejo gluten).
Kljub temu sem ugotovil tri priljubljene programe za zmanjšanje telesne teže, ki jih lahko preprosto sledite, tudi če ste brez glutena. Torej, če želite odpraviti nekaj dodatkov, vendar vaš program brez glutena samo vam ne daje rezultatov, ki jih želite, bi te prehrane lahko naredile trik.
1. Diet South Beach
Zdaj je prvotna Diet za South Beach omogočila nekaj jedi, ki vsebujejo gluten, čeprav jih ni veliko in šele po prvi fazi prehrane. Pravzaprav je ustvarjalec prehrane dr. Arthur Agatston pripisal pomanjkanju glutena v prvi fazi za številne pozitivne učinke, ki jih je dejal njegovim lastnim bolnikom, ko so prvič začeli s South Beach.
Na podlagi teh rezultatov je dr. Agatston objavil še eno knjigo - The South Beach Diet Gluten Solution - ki v okviru programa odpravi vse gluten približno mesec dni in nato ponovno uvede, da bi ugotovil, ali dieter reagira.
Seveda, če imate celiakovo bolezen ali občutek ne-celiakne glutena, ne boste ponovno uvedli glutena, saj že veste, da je za vas slabo. Toda to vas ne preprečuje, da bi sledili South Beachu, ki je še vedno eden najprimernejših programov za zmanjšanje telesne teže brez glutena. Preskočite del, kjer boste znova poskusili z glutenom in sledite ostalim.
2. Program Diet Atkins
Diet Atkins, poleg tega, da v mnogih primerih dobro deluje za izgubo teže, je mnogim ljudem pomagal odkriti svoje predhodno nepriznane težave z glutenom. Atkins v prvih treh fazah (indukcija, faza 1 in faza 2) ne dopušča nobene glutenske hrane, zaradi česar so ljudje nenamerno šli brez glutena, ko so sledili programu.
Vendar pa morajo biti tisti, ki sledijo prehrani brez glutena iz zdravstvenih razlogov, pozorni na različne dietne izdelke Atkins na trgu, saj večina njih ni resnično brez glutena (glejte seznam tukaj: Atkins Diet brez glutena ). Mnogi od teh so dovoljeni po indukciji (kadar je gluten drugače prepovedan iz programa).
Zato po prehrani Atkins, ko ste brez glutena, pomeni, da preskočite zelo priročne (in občasno celo okusne) pakirane izdelke, ki jih toliko ljudi uporablja kot del prehrane. To morda ni zločin za vas (mnogi ljudje izgubijo veliko težo z Atkinsom), vendar bi lahko bolj resno razmislili o drugi možnosti.
- Več o tem: Kako dobro dela Atkins Če ste brez glutena?
3. Weight Watchers
Teža Watchers ni ravno nov otrok na bloku, ko gre za programe hujšanja - je bil ustanovljen leta 1963, ne vse toliko časa, ko so eksperimentirali z zdravljenjem celiakije z dieto z vsemi bananami (da, res) .
Torej ne bi mislil, da bi ta decenija star program prehrane dobro delal brez glutena ... ampak to počne. Resnično.
Ključ za gledalce telesne mase je počasna, namerna izguba teže skozi sledenje vrednosti v točkah za gledanje telesne teže za vsa živila, ki jih jeste. To pomeni, da lahko jedo tisto, kar hočeš - dokler si jo prijavite v sistemu točk za težo gledalcev. Hrana brez glutena (in živila, ki ustrezajo kateri koli drugi občutljivosti ali alergiji, ki jo morda imate) so povsem sprejemljive po tem pristopu.
Slaba stran za gledalce telesne teže je verjetno dejstvo, da boste morali večino svojih jedi in prigrizkov narediti večinoma - kot pri drugih brez diete brez glutena, verjetno ne bodo varni za primerke, ki se prodajajo za težko prehrano.
Toda mnogi od nas že veliko kuhamo. Če ste to vi, lahko počasen in stalen pristop teže gledalcev predstavlja vašo najprimernejšo kartico za izgubo teže.
Bottom Line: Popolnoma je mogoče najti priljubljen program za zmanjšanje telesne teže, ki bo prilagajal vašo brez glutena prehrane precej dobro, čeprav boste morda morali narediti nekaj dodatnih pripravljenih obrokov, da bo to delovalo popolnoma.