Diabetes je stanje, v katerem vaše telo ne proizvaja dovolj insulina, kar povzroča povišano koncentracijo glukoze v krvi, zato je pomembno, da sledite zdrave prehrane in si oglejte vnos ogljikovih hidratov, tako da je skladen iz dneva v dan. Če boste morali zmanjšati celotno količino kalorij ali ogljikovih hidratov, lahko z uporabo umetnih sladil namesto rednih sladkorjev in sirupov pomagate, vendar jih ni potrebno.
To je osebna prednost.
Umetna sladila so ne-hranljiva sladila. Ne vplivajo na raven sladkorja v krvi ali raven insulina, zato jih veliko diabetikov meni, da so koristne za zadovoljitev njihovih želja po sladkih živilih. Ta sladila niso idealna za vsakogar. Nekateri ljudje jih lahko uporabijo za zadovoljitev svojih želja za slaščice, drugi pa verjamejo, da le še hrepenijo po svojih željah za redne sladkorje.
Mnoga "dieta" in "diabetična" živila vsebujeta umetna sladila, vendar to ne pomeni, da so brez kalorij ali celo dobro za vas. Poskrbite, da boste prebrali oznake na živilih in ugotovili, koliko kalorij porabite. Prav tako pazite na dodane maščobe in natrij.
Diabetes tipa 2 je pogosto povezana z debelostjo, zato je morda čas, da izgubimo nekaj dodatne teže. Umetna sladila ne dodajajo nobenih kalorij, zato bi namesto sladkih sadej pijačo namenili diete brezalkoholnih pijač, ki bi vam pomagale pri hujšanju, kajne? Ne vedno - to je lahko igra z mislijo.
To je enostavno povedati, da, ker ste bili dobra deklica in imeli dieto soda namesto redne sode, je v redu, da imajo sladkarije. Ali dva. Posledica je, da jemljejo toliko kalorij kot prej (ali morda še več), in lahko vaše sladkorje v krvi pošiljajo previsoko. Nekateri ljudje prav tako ugotovijo, da poraba umetnih sladil samo naredi svoje želje za redni sladkor slabše.
Če je to res, bi se jim najbolje izognili.
Umetna sladila in hujšanje
Zanimivo je, da študije o populaciji pogosto kažejo, da so ljudje, ki pijejo brezalkoholne pijače, prav tako kot prekomerna telesna teža (če ne več kot prekomerna telesna teža) kot ljudje, ki jih ne pijejo, zato je bolj pomembno, da izgubijo težo kot pa preprosto zamenjate sode. Morate zmanjšati svoj skupni vnos kalorij iz hrane z visoko vsebnostjo maščob; pitje prehrane soda, medtem ko wolfing navzdol polovica mastne pice ne bo pomagalo. Lepo je, da izberete dieto soda, vendar pa odrežite nazaj na eno rezino pice in dodajte veliko zdravilno solato (prosim oblečite na stran).
Ali so umetna slaščice varna?
Varni so, vsaj v količinah, porabljenih v običajni prehrani. Umetna sladila so bila okoli leta, in veliko je bilo testiranje glede varnosti. Mislili smo, da je saharina povzročila raka, vendar se je izkazalo za lažni alarm - to je bilo nekaj, kar se zgodi samo pri moških laboratorijskih podganah in ne na ljudeh.
Aspartam povzroča glavobole pri nekaterih ljudeh in jih ne more uživati nekdo, ki ima fenilketonurijo. Nekaterim ljudem preprosto ni všeč ideja, da so umetno ustvarjeni v laboratoriju nekje, zato obstaja nekaj več "naravnih" alternativ.
V večini trgovin z živili so na voljo tudi ne-hranljiva sladila iz stevije (zelišča), sadja (kot so menihi) in eritritola (sladkornega alkohola).
Življenje s sladkorno boleznijo bo verjetno zahtevalo nekaj prehranjevalnih in življenjskih stilov, ne pa vsakdo enako, zato prosimo, da se obrnite na svojega zdravstvenega delavca, učitelja diabetesa, registriranega dietetika ali licenčnega strokovnjaka za prehrano, ki je specializiran za diabetes, preden dodate umetna sladila v diabetično prehrano .
Viri:
American Diabetes Association. "Rezanje kalorij in ogljikovih hidratov." Dostopan 24. marca 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-highbreads/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Nonnotritive sladil: trenutno uporabo in zdravstvene perspektive: znanstvena izjava Ameriškega združenja za srce in Ameriškega združenja za sladkorno bolezen." Diabetes Care. 2012 avgust; 35 (8): 1798-808. Dostopan 24. marca 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard Health Publications, Harvard Medical School. "Umetni sladila: brez sladkorja, vendar po kakšni ceni?" Dostopan do 24. marca 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.