Poudarek na prehrani (na uslugo)
Kalorije - 317
Maščoba - 26g
Ogljikovi hidrati - 3g
Protein - 19g
Skupni čas 10 min
Pripravite 10 min , kuhajte 0 min
Vreče 2
Ta recept za solato z nizko vsebnostjo oljne ogrščice ima samo dotik cimetove obleke, da vsakodnevne tune pretvori v kakovosten kosilo za podjetja.
To je okusnejše, ko so orehi nazdravljeni, toda brez prsa, se ta preprosta solata združuje v samo 10 minutah.
Če se odločite za pripravo solate v paradižnik ali papriko (tako lepo na ploščici), dodajte še 10 minut pred prep. Še vedno, le 20 minut od začetka do konca? To je recept za soljo za tuno, ki ga imenujem imetnik.
Možnosti za to solato so neskončne: služi jih na postelji zelenjave, v sendviču s kruhom z nizko vsebnostjo krompirja, kot je kruh iz lanenega zdroba , polnjen v paradižnik ali avokado , na krekerji kot predjedi ali na kakšen drug način služi si lososa ali jajčni solati.
Sestavine
- 1 (6-unča) lahko tune ribe, pakirane z vodo, izsušene in kosmiči
- 1 veliko rebro
- zelena , narezana na drobno
- 1/4 skodelice orezanih orehov (toasted po želji, res je veliko boljši)
- Pinch cimeta
- 3 žlici majoneze (ali po okusu)
- Sol in poper
Priprava
- V srednji skledi zmešajte tanko ribe, zeleno, orehe in majonezo.
- Po okusu dodajte ščepec cimeta, soli in popra.
- Temeljito premešajte.
- Pokrijte in hlajite, dokler ne pripravite na služenje.
Več načinov uporabe konzervirane ribe v nizkokaloričnih dietah
- Salmonska salata, ki je alternativa tuniški solati : za solato lososa kot tuna ne potrebujete skoraj toliko majoneze, saj je losos naravno masten. Postrežite v sendviču z kruhom z nizko vsebnostjo krompirja, kot je kruh iz lanenega zdroba, na vrhu zelene solate, polnjene v paradižnik ali avokado ali na kakšen drug način, kot bi si jedli tuna solato.
- Recepti z nizko vsebnostjo ogljikovega klorida : ta verodostojna receptura iz klobasne gnojil namesto 1/2 skodelice moke uporablja zgoščevala z nizko vsebnostjo ogljika, kot so guar gumi , ksantanski gumi ali drugi. Vendar pa bi 2 žlici moke dodali samo 14 gramov ogljikovih hidratov celotnemu receptu, tako da glede na lastno toleranco ogljikovih hidratov, ki je lahko v redu.