Ocenite prednosti in slabosti diete Medifast pred vlaganjem.
Če vlagate najbolj priljubljene prehrambene načrte, da izgubite težo, boste na seznamu programov, ki jih boste upoštevali, našli načrt MediPasta 5 & 1. Toda poskuša izbrati pravi načrt je lahko težavno in obstaja veliko različnih dejavnikov za vrednotenje. Preglejte stroške, prednosti in pomanjkljivosti programa Medifast, preden se odločite, ali je za vas pravi.
Kako načrt Medifast 5 & 1 deluje?
Dieterji na programu Medifast 5 & 1 vsak dan jedo pet komercialno pripravljenih zamenjav obrokov in eno Lean & Green obrok, ki se pripravite sami.
Zamenjave obrokov so poznana živila, kot so pire krompir, piškoti, testenine, mafini ali juhe, ki so bili izdelani tako, da zagotavljajo več beljakovin, manj ogljikovih hidratov in omejenih maščob. Če greste na načrt MediPast 5 & 1, lahko pričakujete, da bodo dnevno porabili 800-1000 kalorij. Po navedbah podjetja lahko izgubite 2-5 kilogramov na teden v prvih dveh tednih in po 1-2 tednih po tednu.
Medifast pravi, da ravnotežje makronutrientov v načrtu 5 & 1 postavlja vaše telo v edinstveno presnovno stanje, imenovano dietetna ketoza . Medtem ko nekatere diete preprosto omejujejo kalorije, se ketoza pojavi, ko uživate zelo omejene ogljikove hidrate. Kot rezultat, vaše telo gorijo maščobo in ne sladkor za gorivo. Ketogene diete so kritizirali nekateri strokovnjaki za prehrano, ker lahko kratkotrajne neželene učinke, kot je navzea, težko za dietetike in se pogosto sprašujejo o dolgoročnih učinkih. Toda več nedavnih študij je pokazalo, da ketogene diete kažejo oboje tako učinkovito hitro izgubo teže kot tudi dolgoročno vzdrževanje telesne mase
Ali je okus zdravila Medifast dober?
Uspeh na načrtu 5 & 1 zahteva, da jeste veliko hrane Medifast. Obstaja veliko možnosti za izbiro in sem vzel teden, da vzamem več priljubljenih predmetov. Presoja? Medtem ko živila niso nujno okusna kot njihovi "resnični" partnerji, hrana ni okusila.
Na primer, piškota je bila topla in nekoliko čokolada, vendar ni nujno ponujala zadovoljstva redne piškotke. Pire krompir je bil prikupen, vendar je bila doslednost dobra in sem jih našel zmerno zadovoljstvo.
Če nimate časa za kuhanje lastnega Lean & Green obroka (kombinacija vitkosti beljakovin in neškrobnih zelenjadnic), se lahko zanesete na Medifast Okusi domačega obroka. Mikrotalasne obroke ni treba ohladiti, zato so hitro in priročno. Izbira vključuje Turčijo Meatball Marinara, Piščanec z rižem in zelenjavo ter Piščančji kaciter. Torej, kako jih okusijo? Poskušal sem le enega (Chicken Cacciatore) in predlagal, da se dietetiki odločijo za kuhanje svojega obroka .
Ali Medifast ponuja coaching ali podporo?
Medifast ponuja več orodij, ki vam bodo pomagale voditi skozi proces hujšanja:
- Spletna orodja za snemanje podatkov: svoje načrte obroka, izgubljene teže, vadbe in meritve lahko posnamete na spletu ali z aplikacijo MyMedifast Mobile. Dieterji lahko uporabljajo ta orodja doma, na delovnem mestu ali v pripravi, da svoje dnevnike diete hranijo posodobljene. Ko napredujete ali ko udarite v boj, si lahko ogledate podatke, da po potrebi spremenite .
- Podpora skupnosti: prek spletne skupnosti MyMedifast se lahko povežete z drugimi dieterji, da delite nasvete, dobite povratne informacije o boju, delite uspehe in ustvarite nove prijatelje. Veliko krat, to je podpora kolegi dieterji, kar pomeni največ, ko poskušate izgubiti težo.
- Zdravnikova podpora: nekateri dietetiki pridobijo dostop do hrane in programov Medifast prek svojega zdravnika. Za stranke z zdravstvenimi razlogi je to lahko najvarnejša možnost. Vendar niso vsi zdravniki del omrežja po vsej državi. Morda boste morali zunaj svojega omrežja poiskati zdravnika, ki je.
- Zdravstveni trenerji: Medifast strankam ponuja možnost nakupa živil prek zastopnikov, ki jih imenujejo "zdravniški trenerji". To niso certificirani zdravstveni delavci, ampak agenti, ki so pokazali znanje o programu Medifast in ki zaslužijo do prodaje in promocije živil. Medtem ko nekateri trenerji lahko nosijo izven poverilnic, stranke ne bi smele domnevati, da imajo strokovno znanje na področjih zdravja, prehrane, prehrane ali hujšanja.
Koliko Medifast stane?
Stroški izgube teže zdravila Medifast so v celoti odvisni od količine teže, ki jo morate izgubiti. Na primer, če morate izgubiti 25 kilogramov, lahko pričakujete, da boste v načrtu približno 12-16 tednov. Če želite doseči svoj cilj, lahko nabavite začetni komplet za $ 399.90 *. Dodatni 4-tedenski paketi so stali $ 492.75 *. Najnižji skupni stroški bi se lahko gibali od 1385,40 USD (12 tednov) do 1878,15 USD (16 tednov) za začetni del načrta.
Vendar pa je treba upoštevati tudi druge stroške. Seveda morate upoštevati stroške vašega doma kuhanega Lean & Green Meal. Druga možnost je, če se odločite, da boste jedli domače obroke zdravila Medifast, dodajte najmanj 30 evrov na teden. Nazadnje, ko preidete iz načrta, boste še vedno jedli zamenjave za Medifast moke za najmanj 6 tednov. To bi lahko dodalo nekaj sto dolarjev za vašo spodnjo linijo.
Ali bom izgubil težo na programu Medifast 5 & 1?
Vsak dieter je drugačen in različne načrte za zmanjšanje telesne mase delajo za različne ljudi. Ocenite te prednosti in slabosti Medifasta, preden boste dokončno odločili, ali je to najboljša prehrana za vas.
Prednosti
- Enostavnost: med uporabo te funkcije ne boste morali hraniti podrobnih opomb ali števila kalorij med hujšanjem. Preprosto morate računati na pet. Hrana je izjemno enostavna za kuhanje in traja nekaj minut, da se pripravi.
- Priročno: ni nobenega izgovora, da se ne drži te prehrane. Živila so mikrohranila in nekateri ne potrebujejo nobene priprave. Lahko enostavno vrgel paket za zamenjavo obrokov ali palico v torbico ali aktovko za prehrano prijazno prehranjevanje na poti. To bi bila dobra prehrana za ljudi, ki imajo zelo razburljivo urnike, pogosto potujejo ali nimajo časa kuhati.
- Zasnova na podlagi dokazov: prehrambena ketoza, na kateri temelji ta načrt, je pridobila zagon v raziskovalni skupnosti. Čeprav imajo nekateri strokovnjaki še vedno pridržke glede nizkega ogljika, mnogi drugi podpirajo njegovo uporabo za dolgoročno izgubo teže.
Slabosti
- Hrana okus: Medtem ko večina hrane ni bila slaba, tudi ni bilo super. Hrana in ljudje, ki radi kuhajo, lahko trpijo zaradi tega načrta. Iz tega razloga se lahko nekateri dietetiki borijo, da se držijo načrta dovolj dolgo, da izgubijo težo.
- Potencialno težak prehod: vrsta hrane, ki je na voljo v načrtu, lahko otežko preusmeri načrt, ko dosežete svoj cilj. Medifast vodi stranke po primernem prehodnem programu, kjer se odpravijo in dodajajo živila v živo v svojo prehrano. Ampak, če dietetiki privabijo kolege z visoko vsebnostjo maščob in visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov v živila, na katere so se navadili (kot so piškoti, pire krompir ali kurci sira), lahko pridobijo težo.
- Stroški : načrt Medifast 5 & 1 ni poceni. Toda večina načrtov, ki ponujajo udobje, so ponavadi dragi. Če se odločite za vstop v program, se prepričajte, da načrtujete skupne stroške celotnega potovanja za izgubo teže, tako da ne boste zapustili pol poti, ker si ga ne morete privoščiti.
Vzemite si dovolj časa, da ocenite to ali katero koli prehrano, preden vložite svoj denar in čas. Vprašajte se za pet pomembnih vprašanj, da boste dobili program, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu in vašim potrebam. Pogovorite se s svojim zdravnikom o vaših posebnih zdravstvenih težavah in si zagotovite tudi njegov prispevek. Potem ko ste sprejeli svojo odločitev, se lahko premikate naprej z zaupanjem, da veste, da ste na pravi poti.
* cene veljajo na dan objave.
> Viri:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira in Terezinha da Rocha Ataide. "Zelo nizka vsebnost ogljikovih hidratov v ketogeni v. Nizko-maščobna prehrana za dolgoročno izgubo telesne mase: metaanaliza randomiziranih kontroliranih preskušanj." British Journal of Nutrition maj 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "Naključno pilotsko testiranje zmerne ogljikovih hidratov v primerjavi z zelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v prekomerno telesno težo ali debelih osebah z diabetesom mellitusom ali prediabetesom tipa 2." PLoS ONE 9. april 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Primerjava zelo nizko kalorično-ketogene prehrane s standardno nizko kalorično prehrano pri zdravljenju debelosti." Endokrini marec 2014.