Večina tekačev ne ljubi teči ob dežju , vendar obstajajo časi, ko nimate druge izbire, kot da bi tekli v deževnih pogojih. Ne glede na to, ali se prijavite na daljše treninge, ko se plavajo ali vodijo dirko v puščavi, tukaj je nekaj orodja in drugih predmetov, ki bodo pri roki.
1. Mazalna mazalna sredstva
Chafing je velika skrb med deževnim tekom, saj lahko vlaga pogosto povzroči, da se območje razbije.
Uporabite protivlomno mazivo , kot je BodyGlide ali želatinasto mleko, ki vam pomaga preprečiti pretisne omote in druge dele telesa, ki so nagnjeni k raztrganju (roke, bradavičke, noge, športne linije).
2. Klobuk ali vizir
Klobuk ali vizir je eden od najpomembnejših predmetov deževnega zajebal, ki ga boste potrebovali, ker bo dež obdržal pred vašimi očmi in vam omogočil, da vidite. Če je temperatura nižja od 50, boste morda želeli dodati naglavni trak, da bodo vaša ušesa topla. V toplejših pogojih so vizirji najboljši, ker ne bodo ujeli vročine na vaši glavi.
3. Očala
Če dežuje zelo trdo, lahko rahlo obarvana ali očiščena očala pomagate zaščititi oči in olajšati ogled. Uporabite čistilo proti meglenim lečam, da preprečite zamegljenost vaših objektivov.
4. Jakna
Lahka, vodotesna školjčna jakna je lahko koristna, če je zelo hladna in deževna (ali sneženje!), Vendar ne nosite nepremočljive jakne, če je toplejše in deževalo, ker nepremočljiva jakna ne diha dobro in vas bo vroče in prepoteno.
Za toplejše teče v dežju, nosite lahka, deževno tekalna jakna ali jopič. In bodite previdni, da ne prevrnite - če je res toplo, vam niti ne potrebujete suknjiča. Oblačenje dodatnega oblačila vam ne bo ostalo suho - samo nosite bolj vlažne, težke plasti.
5. Torba za smeti
Iz velike košare za smeti si lahko narediš srajco, tako da razrežete robove in vratno luknjo.
Presenečeni boste nad tem, kolikšna bo osnovna torbica za vrečo, ki vas bo posušila in zaščitena pred vetrom (kar je pogosto zaskrbljujoče med deževnim vremenom). Če vodite dirko v dežju, jo uporabite, da ostanejo suhi in topli, medtem ko čakate na začetnem delu. Ko se premikate in začnete segrevaj, ga je enostavno iztrgati in ga vrgel v stran. Ne pozabite, da nekatere večje dirke, kot je New York City Marathon, dovoljujejo le jasne plastične vrečke za smeti, zato se prepričajte na seznamu prepovedanih predmetov na dirkalni spletni strani.
6. Lahka, tehnična oblačila iz tkanin
Nosite oblačila, ki so narejena iz tehnične tkanine, ključnega pomena, saj se bo posušilo veliko hitreje od bombažnih oblačil, zato boste zmanjšali tveganje za pojav pretisnega omota ali lupanja. Točnejše srajce in dna, kot so kratke hlače, manj verjetno povzročajo zmešnjavo. Izberi temnejša barvna oblačila za deževne programe, saj so srajce, hlače in hlače v beli ali svetlo obarvani barvi, ko se mokre.
7. Wicking nogavice
Mokre noge so bolj verjetno, da razvijejo mehurji, vendar lahko nosite par nogavic, ki ne nosijo bombaža, pripomoglo k temu, da bi odtegnili vlago, da bi se vaše noge suše.
8. Reflective Gear
Izberite zunanje plasti, ki so zelo svetle in imajo odsevne trakove, saj vožnja v dežju pogosto pomeni slabo vidljivost.
Za povečano vidljivost lahko dodate tudi nekaj odsevnega orodja , kot so zapestnice.
Po vaši vožnji
Ko končate z vožnjo, pojdite iz mokrega oblačila in se toplo prhajte, ali čim prej spremenite v suha oblačila. Po mrazu v mrzlih razmerah lahko ostane mokro, kar lahko poveča tveganje za hipotermijo.
Ne postavljajte tekalnih čevljev v sušilnik ali blizu vira toplote, da jih posušite, saj lahko to povzroči, da se skrčijo. Namesto tega odstranite vložke in jih oblečite s časopisom.