Let's face it-sladkarije ni nujno zdravo hrano. Lahko pa služi namenu občasno. Na primer, če ste nekdo, ki ima sladkorno bolezen in se zgodi, da doživite nizek krvni sladkor (hipoglikemija), lahko nekaj kosov sladkarije pomaga pri dvigovanju sladkorja.
Poleg tega je sladkarije lahko enkrat popust, ker včasih potrebujete le nekaj sladkega.
In če ne morete doseči koščka ali preprosto ne želite, je vedno dobro vedeti, katere vrste bonbonov so lahko nekoliko bolj zdrave in zakaj. Pametno je, da ne jedo sladkarije ves čas, ampak če bi morali izbrati, spodaj boste našli najbolj zdravih in nezdravih vrst zelo priljubljenih sladkarij Nestle.
Najbolj zdravi Nestle Candy Možnosti
Iskanje zdravih možnosti sladkarije ni lahka naloga, saj so sladkorji običajno sestavljeni iz sladkorja in maščob. Tisti izdelki, ki vsebujejo bolj zdrave sestavine, imajo lahko tudi visoko vsebnost kalorij in maščob. Zato je vedno pomembno, da se zavedate velikosti serviranja in si prizadevate, da bi vaše kalorije s sladkorjem ohranile približno 100 kalorij na serviranje, ne glede na to, iz česa so izdelane.
Te postavke sem dal na seznam zdravega zdravja, saj vsebujejo sestavine, ki so boljše za vas, kot so oreščki in temna čokolada, ali ker sluh vsebuje ugledno količino določenega zdrave hranilne snovi, kot je vlakna, ali vsebuje manj kalorij, tekmovalci.
Nazadnje, nekatere od teh so na bolj zdravo, ker vsebujejo več naravnih sestavin in manj umetnih okusov in barv.
| Neslte Temna Čokolada Podatki o prehranjevanju Damak | |
|---|---|
Serviranje Velikost 1/2 bara (40 g) | |
| Na službo | % Dnevne vrednosti * |
| Kalorije 220 | |
| Kalorije od maščobe 140 | |
| Skupna mast 15g | 23% |
| Nasičena maščoba 7g | 35% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrijev 310 mg | 13% |
| Ogljikovi hidrati 20g | 6% |
| Dietna vlakna 3g | 12% |
| Sladkorji 14g | |
| Protein 4g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalcij 0% · železo 4% | |
| * Na podlagi 2.000 kalorij prehrane | |
Nestle Damak: Ta posebna sladkarije so narejena iz pistacij in mlečne čokolade ali temne čokolade. Čeprav ni malo kalorij (ki vsebujejo 220 v 1/2 bara), vsebuje nekaj kakovostnih hranil, vključno z zdravo maščobo, beljakovinami in dietnimi vlakninami.
Nekatere študije kažejo, da lahko jedo pistacije in temno čokolado spodbuja zdravje srca z zmanjšanjem vnetja. Dejansko so študije pokazale, da lahko uživanje majhne količine kakavov v temni čokoladi ugodno vpliva na krvni tlak, odpornost proti insulinu ter delovanje žil in trombocitov. Razlog za to je verjetno posledica njegovih antioksidativnih in protivnetnih učinkov. Prednosti morda ne veljajo za predelano mlečno čokolado, čeprav pogosto zaužijemo v čokoladnih izdelkih.
Ko jemljete to palico, obdržite del, ki ga nadzirate - približno ena četrtina palice ali manj vam mora biti v redu. Vlakna in beljakovine iz pistacij pomagajo, da vas polnijo in vsebnost maščobe, ki jo najdete v pistacijah, in čokolada se nasičuje. Ne boste morali jesti več kot nekaj kosov, da bi se počutili izpolnjene.
Baby Ruth: Oranasti, žvečilni okus tega najljubšega življenja se ne stara. Če iščete nekaj sladkega, ki je tudi krepko in vsebuje nekaj srčnih zdrave maščobe, potem Baby Ruth je za vas.
Kombinacija čokolade in oreškov se polni in zadovolji z vašo sladko žudnjo. Želite kupiti zabavno velikost ali mini. Eno zabavno velik bar Baby Ruth vsebuje 60 kalorij, 3 grama maščobe, 1,5 g nasičenih maščob, 0,2 g vlaknin, 7 grama sladkorja, 1 gram beljakovin.
Dark Chocolate Raisinets: Če ste alergični na oreške in iščete bolj zdravo sladko nego Nestle, potem morda lahko poskusite Nestle Dark Chocolate Raisinets. Vemo, da so rozine naravno visoke v sladkorju, vendar vsebujejo tudi vlakna, ki lahko pomagajo pri sitosti, pomagajo uravnavati črevesje in sladkor v krvi ter imajo ugodne učinke na holesterol.
Ne predlagam, da bi poraba Raizinetov pomagala znižati vaš holesterol, namesto da so vlakna pomembno hranilo v prehrani. Poleg tega rozine vsebujejo majhno količino železa in kalija.
Ni jasno, kateri odstotek temne čokolade je narejen iz kakavov, vendar študije kažejo, da temna čokolada vsebuje antioksidativne lastnosti. Za to, da bi jih preudarno jedli, si zaužijte največ 1/8 skodelice (ali dve žlici) na sejo. Dve žlici vsebujejo približno: 90 kalorij, 4 grama maščobe, 15 gramov ogljikovih hidratov, 12 gramov sladkorja, 1 g vlaknin in 1 g proteina.
Najslabše možnosti Nestle Candy
Bonboni, ki so ga naredili na najslabšem seznamu, so tisti, ki vsebujejo večinoma sladkor kot sestavino in nimajo kakršnekoli vrste vlaknin, zdrave maščobe in beljakovin. Te izbire so tudi tiste, ki vsebujejo umetne barve in okuse, kot tudi tiste, ki vsebujejo več visokokaloričnih sestavin, ki vsebujejo visoke sladkorje.
Nerds: Medtem ko se te sladke krompirjevke z okusom sladkorja lahko zdijo neškodljive, ena žlica sladkarije Nerds vsebuje 60 kalorij in 14 gramov sladkorja (ki prispevajo k skoraj vsem kalorijam). Velikost sluznice je zelo majhna in je delež enostavno preveč.
Seznam sestavin ne zajema nobene vrste celotne sestavine, samo različnih oblik sladkorja, umetne barve in umetnih okusov. Sestavine so: dekstroza, sladkor, jabolčna kislina, manj kot 2% koruznega sirupa, umetni okusi, vosek Carnauba, dodani barvi, barva karmina, modra 1, modra 1 jezero, modra 2, modra 2 jezera, rdeča 40, rdeča 40 Jezero, Rumeno 5, Rumeno 5 Jezero, Rumeno 6, Rumeno 6 Jezero. Ker vse kalorije prihajajo iz sladkorja, se boste manj verjetno počutili polne in verjetneje, da boste presenetili, ker sladkarije manjkajo vlaknine, maščobe in beljakovine.
100 Grand Bar: ta dekadentna, karamelna krča bar vam lahko opomni na denar, vendar vas bo prav tako stalo kar precej kalorij in maščob v majhnem deležu. Narejeno z mlečno čokolado, karamelom in črnim rižem, je ena zabavna velikost 100 Grand Bar teža 95 kalorij, 4 grama maščobe, 2,5 g nasičene maščobe, 0 g vlaknin, 11 grama sladkorja in 0,5 g beljakovin. Ta majhna vrstica zagotavlja ekvivalent skoraj 3 žličke sladkorja. Poleg tega druge sestavine rdeče zastave vključujejo visokofruktozni koruzni sirup in umetne arome.
Črni mehki čevlji : Čeprav je ta velikost ugriza nizka v kalorij (60 na porcijo) in ne vsebuje skoraj nobene maščobe na del (0,5 grama), seznam sestavin ni tako impresiven in velikost služi je majhna (10 kosov ). S prvo sestavino, našteto kot dekstroza (sladkor) in druga kot koruzni sirup (druga oblika sladkorja), so ti sladkorji večinoma narejeni iz sladkorja in večjega sladkorja.
Prevelik vnos sladkorja je povezan z debelostjo in sladkorno boleznijo tipa 2, da bi navedli nekaj. Poleg tega jemanje čistega sladkorja lahko povzroči hitro rast vašega glukoze v krvi, kar povzroči hiter padec kmalu zatem, kar lahko povzroči več sladkorja in utrujenost. Nazadnje so ti barviti bonboni izdelani s barvili za hrano, ki so bila sporna tema. Razpravljamo o tem, ali ti dodatki lahko prispevajo k hiperaktivnosti in avtizmu.
> Viri:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Kakav in kardiovaskularno zdravje. Promet. 2009; 119: 1433-1441.