Dan pred svojim polmaratonom in se veselite dirke. Vendar je lahko zmedeno glede tega, ali bi morali iti na run ali preprosto poenostaviti in počivati. Obstaja veliko mnenj o tem, ali naj tekmujete z dnem pred dirko, ne glede na to, ali imate krajšo dirko kot 5K ali dogodek na dolge razdalje, kot je maraton .
Prednosti in slabosti
Na eni strani je dobro, da si svoje tekoče mišice počivate v pripravah na dirko, še posebej, če je to dolga, na primer polmaraton ali maraton. Večina tekmovalcev, ki počivajo dan pred dirko, pravijo, da se počutijo sveže in pripravljene, ko pridejo na začetno črto.
Toda drugi tekmovalci se bodo prisegli, saj bodo tekom dirke tekom dvajset minut tekli zelo enostavno in rekli, da jim pomaga, da se razbremenijo in se izognejo živčnemu občutku. Nekateri tekmovalci bodo naredili nekaj lahkega raztezanja ali penečega valjanja po kratkem jogu, da bi jim pomagali raztegniti in se sprostiti.
Resnično morate videti, kaj vam najbolj ustreza. Če ste tip osebe, ki ima tesnobo rase , bi bilo koristno, da naredite zelo počasno, 20-minutno jog dan prej. Ampak, če mislite, da se bolje počutite na počitku in vam ne potrebujejo kratkega pretresa, se sprostite v teh 24 urah, ki vodijo do dirke. Ne glede na to, koga boste izbrali, to ne bo vplivalo na uspešnost vaše dirke.
Izogibajte se težki vadbi
Karkoli naredite, se prepričajte, da na dan pred dirko ne opravljate pomembnega, trdega treninga, kot so dolgi rok, hitrost vadbe ali trening moči. Nekateri bi morda domnevali, da bodo tekmovanje v teku nekaj milj na dirki ali krepitev treninga dan prej dali mentalno ali fizično prednost na dan dirke.
Toda v resnici vas bo pustil občutek utrujenosti ali bolečine in vprašati, ali ste pripravljeni na tekmo.
Tečaj bi moral potekati prej prej
Vodenje hribov na progi samo, da bi jih "preizkusili" in bi bili psihično pripravljeni za njih, bi lahko dejansko zavrnili kot strategijo. Če menite, da bi to lahko bilo koristno, je najbolje narediti nekaj dni prej in ne dan prej. Če je tečaj lokalni za vas, postanite del vaših treningov.
Tečaj je verjetno zelo različen med dirko, ko je zaprt za promet in obstaja množica tekačev . Če ste potovali na tekmovanje in seveda ni seznanjen, se boste morali odločiti, ali bo psihološko koristno ali ne bo potekalo po tečaju. Lahko bi hranila vašo anksioznost ali pa ste nekakšna oseba, ki se bolje ukvarja z znanim in ne z neznanim. Morda je bolje, da preučite zemljevid tečaja, še posebej, da opazite, kje bo tečaj podpiral za hidratacijo in stranišča.
Poskusite se počutiti in se spomnite, da ste dobro usposobljeni in pripravljeni na svojo dirko.