Pomemben, težak pogled na BMI in vaše zdravje
Intuicija bi verjetno pokazala, da bi bil "normalen" indeks telesne mase (BMI) tudi najbolj zdrav. To je navsezadnje resnično v tem kontekstu resnično pomeni: "pravi" razpon za zdrave ljudi.
Takšna razlaga je osnovna presoja lestvice BMI. BMI, ki je težo telesa v kilogramih, razdeljena na višino (v metrih) na kvadrat, je v bistvu prefinjeno razmerje med maso in višino.
Vrednosti od 18,5 do 24,9 veljajo za "normalne" za odrasle; pod 18,5 je slaba telesna teža. Od 25 do 29,9 je prekomerna telesna teža, medtem ko vrednosti 30 in več pomenijo debelost v treh stopnjah zaporedne resnosti. ( NAPOTILO - BMI naj bi delal za prebivalstvo in v povprečju. Vsak posameznik ima lahko nizek BMI, ker je športnik z visoko vzdržljivostjo ali visok BMI, ker je športnik visoke trdnosti. slepih do takih razlik in jih je treba ustrezno razlagati. )
Stratifikacija teže
Do neke mere je ta stratifikacija teže obveščena z intuicijo in opazovanjem. Čeprav obstajajo nekatere spremembe v normalnem ITM med populacijami po vsem svetu, je običajno območje vrednosti, kjer se skoraj vedno nagiba k poravnavi teže razumno zdravih, razumno aktivnih ljudi, ki jedo prehrano z razumno zdravimi živili. Nekatere etnične skupine zaradi sprememb v gradnji se nahajajo v bližini višjega konca območja, druge bližje nižjemu koncu.
Ampak razpon je smiseln na podlagi globalnih in časovno spoštovanih norm.
Toda za te posebne vrednote je obstajala močnejša podlaga od tega. Študije, ki se dogajajo že desetletja, kažejo, da se smrtnost in tveganje bolezni povečata, če je teža prenizka ali previsoka. To postavlja vprašanje: prenizko ali previsoko glede na kaj?
Odgovor je: v primerjavi z obsegom teže (ali BMI), povezanega z najmanjšim tveganjem za kronično boleznijo ali prezgodnjo smrtjo. Iz takih analiz je bila izpeljana sedanja shema. Dejansko je bila lestvica revidirana pred manj kot 20 leti, da bi bolje odražala razpoložljive podatke.
Nazaj na "Normalno"
Zaenkrat to vse zveni precej preprosto. Pravzaprav je bila tema, ki je bila v zadnjih 20 letih precej sporna. Nekateri, boj proti debelosti pristranskosti, so nasprotovali ideji o "normalni" teži zaradi strahu pred stigmo. Ampak medtem ko je nasprotna debelost pristranskosti zelo pomembno, je ta argument šibek. Ob normalnem razponu krvnega tlaka ali sladkorja v krvi ne stigmatizira vrednosti zunaj teh območij - le pomaga, da jih identificira in ustrezno obravnava zdravstvena tveganja. Težo je treba obravnavati enako, tudi če imamo opravka, da se prepričamo, da je.
Še en argument je bil, da fitnes pomeni več kot debelost in teža je relativno neuporabna pri ljudeh, ki so drugače zdravi. Ta argument je prav tako veljaven, vendar je šibek zaradi dveh razlogov. Prvič, večina ljudi, ki se resnično prilegajo, ponavadi niso debele. Drugič, raziskave kažejo, da je med ljudmi, ki so primerni, dodatna prednost, da se namesto prekomerne telesne teže zanašajo.
Tretji argument pa je bil najpomembnejši: Trdi, da so razponi preprosto napačni. Študije pri starejših odraslih pogosto kažejo, da je tveganje smrtnosti najnižje v "normalnem" razponu teže, vendar v obsegu "prekomerne telesne teže", kar kaže na to, da so razponi sami napačno označeni. Ta trditev temelji na različicah teorije "debelosti paradoks" in predlaga, da bi vsaj za nekatere, ki imajo prekomerno telesno težo, ščitijo zdravje.
Reševanje slepe točke v raziskavah teže
Mnogi in jaz med njimi že več let skrbim, da študije kažejo na prednosti prekomerne teže, morda pa ljudem dajejo novice, ki jih je z veseljem prenašal, nekaj manj pomembnega.
Namreč, bolniki redno izgubijo težo. Torej, med starejšimi ljudmi obstaja razlog, da bodo tisti, ki ostajajo prekomerno telesno težo, verjetno boljši od tistih, ki so nekoč imeli prekomerno telesno težo, nato pa izgubijo težo in postanejo "vitki", da bi lahko bila izguba teže nenamerna in zaradi tlaka nediagnosticirana bolezen.
To je bila pomembna slepa točka v številnih študijah in kljub nekaterim prizadevanjem za njeno prilagoditev se je problem in razprava nadaljevala. Toda morda so končno zdaj končno, zaradi velike študije, objavljene v Annals of Internal Medicine .
Tokrat so preiskovalci gledali ne le na težo, temveč na doseženi najvišji uteži in skozi čas spremenili težo. Kar so ugotovili, je bilo v približno 225.000 ljudeh, ki so sledili več kot desetletje, tako jasne kot prepričljive. Tisti odrasli, katerih najvišja teža je bila v običajni razdalji in tam ostala, so imela najnižjo smrtno nevarnost. Najvišja teža v prekomerni teži je povečala to tveganje, ali ste bili še vedno pretežki ali trenutno nagnjeni. Ta zadnja skupina - prej pretežka, zdaj ležno - je skupina, ki jo mnogi od nas skrbi ves čas. Če teža pride zaradi nove zaveze, da dobro jeste in je aktivna, je to dobra stvar; vendar ko pride zaradi drugih razlogov, je vse prepogosto zloben znak.
Prihaja polni krog
Ta študija kaže, da je tisto, za kar smo mislili, da smo vedeli o zdravem obsegu teže pred dvajsetimi leti, prav vseskozi in da je polemika - kot je pogosto res, če se javna zdravstvena znanost in intenzivni ljudski interes srečujeta - vključuje veliko toplote in zelo malo svetloba. Pod močno svetlobo nove raziskave je potrjeno, da je ponoven (tj. ITM v normalnem obsegu) dejansko na splošno bolj zdrav.
Torej, zdaj vemo, kje je "tam". Prizadevati si moramo, da bi ljudem pomagali, da bi dobili več ljudi od tam, ker imamo veliko pot.
Če želite določiti svojo ITM, vnesite podatke v svoj kalkulator tukaj: